怎样做，才是自我接纳？

接纳自己的前提是审视自己，当我们对现实生活与内心的期待并不一致，甚至会怀疑自我的时候，如果放任自流，或抛弃自我，肯定对社会怀疑多一点，失望多一点，就会放松自我约束力，去迎合社会上的消极因素，会走错路，会犯错误。

我们面对形形式式的诱惑，要经常审时夺势，不要贪图非义之财，要按规章制度办，每一步都要走好走稳，千万小心，远离嫖毒和黑道，堂堂正正做人。

只有内心接纳光明与善良，排斥黑暗与腐恶，保持自我接纳，远离歪风邪气，前途就会美好的！

怎样做，才是自我接纳？

谢提问：这个问题是怎样完全接纳自己？那么自己怎么会有，不接纳自己的道理呢？我想说:人在生活中，难免出现这样那样的情绪，有时候对一些事物的影响，给情绪带来一种波动，弄得自己像不喜欢自己式的:这叫跟自己赌气；不接纳自己:但是这只是临时的情绪而已，如果真有那么个人长期的，怀着不接纳自己的情绪，那就等于自己好恨自己，那是病了、不然差不多都是临时的情绪罢了，一般普通生活的人，只要日子过得去，受一点外界事物和言词方面的打击，也不至于弄到不愿接纳自己吧；我的看法是你不完全接纳自己，也还是自己：你完全接纳了自己，也还是归根结底是自己~是不是？

怎样做，才是自我接纳？

批判自我，才是自我接纳。人都具有两面性，只有通过充分认识自我，把影响自我不利因素，批判性的寻找出来，自我不再接纳，废止不利自我方面、接纳对自我有利方面。通过批判自我，不断完善自我，推动自我行为、情感、学习、事业等方面，更适合于自我前进、发展，才能自我接纳。

对自我有利标准是优秀、闪光点、特长、良好生活习惯等：自我不利标准，邋里邋遢、贫庸、缺点等。有了自我接纳标准，就可对自我进行充分、完全认识。批判自我行为，让自我接纳社会生活中的闪光点，终止对自我发展不利，有毁自我形象方面。

试想自我行为，缺少批判自我，消积、积极全部进行自我接纳，这样的自我是个什么形象？没有审美，没有个性等，随随便便，邋里邋遢等，大众不能接受特殊个体，脱离社会，挣扎活着。学习上没有批判自我，盲目进行自我接纳，相应阶段学习任务能完成吗？长此下去，学将不学。事业上没有优劣之分，所有东西全部进行自我接纳，事业上哪来长劲、事业会成功吗，如此等等。

生活中不论什么人及事物，自我接纳，要去粗取精，去伪存真，精益求精。不要头发胡子一把抓，有选择的进行自我接纳。自我接纳过程中，对各种需要接纳要素，要用科学的，合情合理的，有利于前进、发展批判性观点，作出取、舍，才能进行自我接纳。

人生就是通过批判自我，选择出人及事物特点、特长、良好生活习惯等优点，进行自我接纳，从而使自我更加优秀、完美，走完无遗无憾自我人生。

谢谢、问题主

怎样做，才是自我接纳？

自我接纳，是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度的，不因自己的优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，这也是心理健康的一项重要指标。大多数人能接纳自己的优点，对于自己的缺陷却难正确的去面对。下边就来谈谈如何接受不完美的自己。

自我接纳与自暴自弃之间的区别是能否接受自己的不完美。瑞士心理学家荣格说过“对于普通人来说，一生最重要的功课就是接受不完美的自己”。如果你喜欢篮球但是你个子太矮，可以选择乒乓球，一样在运动场上挥。如果你接纳不了这样的自己，你会一直自卑痛苦下去，如果你接纳了自己，你可能就是运动场上耀眼的存在。

你要相信世界上的每一个人都有很多不完美，但每一个都有他存在的意义。

以上纯属于自己的想法，欢迎大家评论交流。

怎样做，才是自我接纳？

01

不知道从什么时候起，“接纳”这两个字常常在互联网上被人提起。

“接纳自己”、“接纳不完美”、“接纳孩子”、“接纳他人的缺点”......听起来，“接纳”仿佛是治愈烦恼和伤痛的良药。

“接纳”被提及的频率虽然高，但很多人其实并不知道什么是接纳。我们往往会陷入一个误区：嘴上像念经一般不断重复，试图催眠自己。

但我们会发现自己根本做不到，因为内心本身就是抵触的，我们打心眼里觉得自己的确有很多地方不够好。

长得有点胖，个子不太高，不自信，拖延懒惰，情商智商不在线......这其中的任何一点，都有可能让你觉得自己有些糟糕。越是强迫自己去承认这些，个人压力和焦虑反而会越大。

不接纳的原因是想改变，想改变的原因是你认为自己不够好，甚至是不够完美。

02

我们这代人，最不擅长的就是自我接纳，因为我们早已习惯了自我抗争。“改变”二字在我们的字典里，一直都是积极向上的存在。

喜欢安静内向，却被告知健谈外向才是对的，于是开始改变；向往安稳的生活，却做着996的工作，于是开始改变；想尝试自由的生活，早早被催婚，于是开始改变。

在我们的认知里，通常会以一个“模板自我”为标准，它被大众创造、制定和认可。

“模板自我”在我们的眼中是完美的。

你希望自己是这样的：

学习的时候永远精力充沛、自律向上；运动健身，一旦开始就会坚持一生；每天乐观积极，是一个到处播撒爱和希望的小太阳。

但实际情况经常是：

学习会偷懒找借口，运动三天打鱼两天晒网，喜欢肥宅生活，会出现焦虑迷茫，有时还会有点丧。

这样的现实让你难以接受，于是你一遍又一遍地逼问自己：为什么我这么不自律？为什么我会拖延？为什么我老产生负能量？

问的次数多了也就累了，似乎此时唯一可走的路，就是接受铺天盖地宣传的“接纳自己”

但对你来说，这仅仅是句口号，你的内心依旧无法接纳和接受，只好在痛苦和矛盾里徘徊。

为什么接纳被很多人误用为自我欺骗了呢?

原因很简单：我们在幻想一个完美的人生。

03

小时候，我们听的童话都是美好的，所有的故事都在一切最完美的时候画上了句号。

与此同时，家长和老师也总会告诉我们：

等你上大学了就轻松了；

等你工作了就好了；

等你结婚了就稳定了。

...

似乎我们的人生一旦到了某个点，就可以一劳永逸。

我们带着这样的期待奔向一个个构建出的虚拟终点，却发现即便到达了那里，我们的生活依旧充满了烦恼。

就算考上了好大学，也可能找个不称心的工作；找到了稳定工作，也免不了残酷的职场竞争；踏入婚姻，也会因为琐碎的事情让生活变得一地鸡毛。

我们也不得不承认，无论怎么努力，或许都不会拥有一个完美的人生。

越长大越发现，电视剧和励志书籍里的那些十全十美、无忧无虑的人，只存在于虚拟的幻想世界中。

现实世界中的我们依旧不那么自律，和父母也常常拌嘴，不敢确定和恋人以后还会不会继续相爱，朋友也不是很多，犯过的错可能会再次出现。

可那有怎样呢？

曾看过一句话，我深以为信然：

“我头顶的天空总有几片乌云，别人的天空也不那么晴朗，这才是真实的人生。”

04

放下对完美人生的执念，并不代表消极处世。

相反，它能够让我们不去追逐那些虚无缥缈的幻想，从而有更多的精力来关注当下。

生活中所有的不顺心，都是因为我们企图控制我们控制不了的东西，而对那些能够控制的事情，我们置若罔闻，任由其发展。

但其实，我们最应当关注的，就是那些我们能控制的地方。

《幸福课》这本书中讲了一个案例：

有一个来访者，觉得自己自己一把年纪了，爱情事业还没有着落，悔恨自己虚度了光阴。

作者的处理很简单：拿出一张纸条，让他放到醒目的地方，如果焦虑了，就大声念出来。

纸条上只有两个问题：

“这是我能控制的吗？如果不是，那我能控制的是什么？”

有这样一个悖论，很有意思：

当你特别想改变的时候，什么都改变不了。当你放弃改变的时候，改变才可能真正开始。

也许你幻想的远方是美好的，但一个过于完美的它，既不是真实的世界，也不是真实的我们。当我们看向脚下的路，每一步都无比踏实。

现在我来回答你的问题，怎样才算接纳自己呢？

答案无非是：

放下对完美人生的执念，同时想想自己能控制些什么。然后，把眼下能控制的、具体的事情，一件件地做好。

怎样做，才是自我接纳？

在我们每天的日常生活中，几乎无时无刻不在与人接触，

例如家人、同事、朋友、司机、厨师和各行各业的服务人员，藉由许许多多人的帮助，我们才可以顺利、舒适的生活。在这样一个群居的社会中，关系的质量很大程度决定了生活经验的水平，因此与人们拥有良好的关系显得非常重要。当关系不良时，我们在人生的旅途上就会感到孤单。在快乐的时刻，没有人可以一起分享喜悦；在艰困的时刻，也没有人可以陪伴走过人生的低谷。在工作中，常觉得孤立无援，无法成就更大的事情，因为我们需要集结许多人的不同专长，才可以创造出美好的成果。当我们想改善关系时，会试着对别人说好话，做出友好的行为，表达善意。但我们对待别人的方式，实际上是反映了我们对待自己的方式。除非改善与自己的关系，才可能与别人建立起真正良好的关系。除非对自己感到自在，才可能与别人相处时感到自在。改善与自己的关系最重要的，就是去接纳自己的一切。

01

压抑不是解决负面情绪的方法每个人或多或少都有一些对自己感到不满意的部分，例如外表、能力、财富、地位、经历或背景，每当我们想到这些不喜欢的部分时，就会觉得很不舒服，于是尽可能的想去避免这种不舒服的感觉。我们努力打扮自己，增强能力，获得更杰出的表现。有时，觉得自己成功了，别人开始用不同的态度对待我们，而我们也觉得自己变得不一样了。但在某个时刻，又经历了失败，因为人不可能永远维持完美的表现。我们发现自己内在的那种痛苦又浮现，原来它一直都在我们的内在。痛苦在内在啃噬着我们，侵蚀着我们。每当外在的情况不尽完美时，内在的伤痛就会再次浮现，我们似乎始终逃不出内在痛苦的魔爪。

接纳自己，是去看见与面对我们内在那些不舒服的情绪，它可能是恐惧、羞愧、伤痛、孤独。我们多多少少都意识到自己内在这些丑陋的部分。因为害怕别人看见我们丑陋、难堪的真实样貌，以至于害怕与人亲近，害怕有太亲密的关系。我们对内在那种不舒服的感觉，感到不知所措，不晓得该如何处理。这些负面的情绪，是在我们的生命过程中，不断累积形成的。每一次，我们被别人批判、嘲笑时，由于不喜欢这种不舒服的感觉，于是去压抑那时感觉到的伤痛、恐惧、羞辱。但这些负面情绪并没有因为我们的压抑与忽略而消失，相反的，它在我们的内在不断累积。于是，你发现随着年岁增长，内在所背负的痛苦也不断增加了。由于你对负面情绪的压抑，你一直在麻痹自己的感觉，渐渐的，你也丧失了敏感度，不再能感受到单纯的喜悦，也完全看不见世界的美。　　

02

化解内在的伤痛，关系就会自然改善接纳自己，就是去拥抱自己内在的黑暗面，面对自己内在各种不舒服的感觉，面对自己的负面情绪。当你去看见自己内在的伤痛时，一开始，你会觉得非常痛苦，很想逃开；但如果可以试着与这种不舒服的感觉待在一起，它就会逐渐的化解。每一次你经验自己内在的痛苦，它就会一点一滴的消失。当不再恐惧看见自己的负面情绪，越来越能够面对它、觉知它、经验它，与它待在一起时，这些负面情绪就会逐渐离开，不再困扰我们。当内在的伤痛逐渐消失时，你会发现对自己感到越来越自在；因为你再也没有什么需要去隐藏的了，也没有什么需要去闪躲的了，你就能自在的做自己。

当可以自在的和别人相处时，你很容易就可以与人们连结，和他们建立良好的关系。你的每一个关系都会自然的改善。并不是因为你刻意去做什么来改善关系，而是你的那份喜悦扩散开来，使得原本关系中存在的问题，不再是问题了。许多关系发生问题，都是由于对彼此的批判，造成了关系之间的伤痛。当我们接纳自己时，自然就可以接纳别人。对人有更多的宽容，能欣赏他们的独特性，不再去批判别人。如果你细心观察，会发现你对别人批判的地方，总是来自于你对自己的批判之处，也就是没有接纳自己的部分。别人的特质或行为，一再唤起了你内在的某些恐惧或伤痛。你内在那些不舒服的感觉，导致你转而想去批判别人，这也造成了他们的伤痛，因而破坏了彼此之间的关系。

03

用正面方式满足自我

接纳自己的另一个部分是：人都有许多的渴望，希望可以得到所想要的一切事物。我们总是为自己着想，希望美好的事情都可以发生在我们的身上。有时我们很快乐的去满足自己，但“自私自利”的负面评价却闪过脑际，于是开始批判自己，觉得这样做实在太自私了，便不断压抑自己的渴望。一旦我们能接纳自己的渴望，并用健康的方式去满足这些渴望；当渴望得到满足时，渴望就消失了。奇妙的是，我们很自然就会开始想去帮助别人，对人类、对世界会有更多的关怀。有时候，我们会以负面的方式去满足自我与表达自我。这是因为我们内在有一些伤痛；伤痛使我们用破坏性的方式去满足自我，并造成自己与别人的伤害。当面对与经验内在的伤痛，将伤痛化解时，自然就可以用正面的方式来满足自我。

04

批判自己只会耗尽能量透过接纳自己，我们并不会如许多人担心的就是停留在“原本的状态”。当接纳自己时，内在的冲突就消失了，我们变得喜悦。随着喜悦，爱就在内在绽放了，喜悦就在内在绽放了。我们有了爱和喜悦，才能与别人分享。我们越是努力去批判自己时，越会在自己内在制造冲突，使自己卡在“原本的状态”中。因为内在的冲突不断，于是耗尽了能量，而使我们变成痛苦、不快乐的人。巴观说：“快乐的人创造快乐的世界，不快乐的人造成别人的痛苦。”当你接纳自己，你内在的冲突就消失了！会对自己感到很自在，也会自然的接纳身边的每一个人，和别人的关系也跟着改善。当你在家庭和工作场所中都拥有更和谐美好的关系时，你的生命也会更加满足、具有意义。

答者：暖心理

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