为什么内向的人精神内耗很严重？
内向只是话不是非常多、不是很爱和人打交道而已，和精神内耗没有完全的联系。
这只是一种性格，而不是作为人的缺陷。
而事实上，有许多很外向、话很多、很爱到处耍的人，他的内耗一点都不见得少，而且就那么赤裸裸地显在眼睛里。
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精神内耗，更多的源于解决问题时的乏力感，以及欲望的强烈程度等一个人在对社会、对人性还不了解、不透彻的时候，往往容易对自己的“不幸遭遇”产生困惑之感，默默地念叨（或直接念叨出声）：
怎么会这样？
他怎么能这么对待我？
世上怎么有这么坏、这么糟糕的人；
这都什么玩意儿？
我这么好的人，为什么会遇到这种事？
我没有错，为什么他们要冤枉我？
等等。
总之，想不明白、搞不清楚的时候，就很容易对“自身遭遇”无限放大，搞到情绪不振。
这“想不通”的持续时间越长、“想不通”的事儿越多，精神内耗就越大，就越难修正情绪。
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同样，一个人如果欲望很强烈，比如他想得到很多钱、很大的名、被很多人敬仰，但他的能力、资源、综合素质还远远达不到的时候，他的精神往往会经常处于“内耗”及“被动内耗”之中。
“内耗”比较好理解，如前所述，自己想不通透、一直想不通透，就容易放大甚至曲解“发生在我身上的不幸”，搞得自己想个不停，脑袋难以休息，精神总是处于紧张状态。
而所谓的“被动内耗”，则是指由于欲望过于强烈、但综合素质跟不上的时候，所遇到的外界反弹力量，导致精神内耗增大。
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比如一个各方面都很不行的人，通过各种手段，得到了一个主官的位置，单位由他“一个人说了算”。
他很享受“一个人说了算”，并坚定地在各个方面贯彻到底。
但由于他能力实在不行、素质实在不高、理解力实在难以形容，且又不愿意听取“良药苦口”的意见，所以不但工作很难正常进行：
逐渐的，单位的情况会越来越差；
逐渐的，他会失去绝大多数人的至少表面上的尊重；
逐渐的，他只能一个人自言自语，没人愿意再听他的意见。
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他们到底会不会服我（真诚地跪下）；
那些不赞美我的人，内心其实是不服我的，看不起我的；
那些不听话的，都是不怀好意的；
那些眼神闪烁的，都是心怀鬼胎的；
那些太能干的，肯定心里在想着怎么把我收拾了，好取而代之；
那些什么都不说的，心里指不定想着怎么背后去搞我呢！
总之，别人什么都没说，他自己先在心里加了一堆戏，搞得他自己很累很累。
而很累的结果，就是多想，就是无限的内耗。也因此，做出了更多无厘头的、毫不讲科学和人性的“决策”。
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内向，只是性格的一种每个单位，都有许多相对来说内向的人——不是很爱说话，也不是很爱拉关系、搞堆堆。
仔细观察，我们会发现他们中的大部分人：
并不热爱名利，很少参与名利方面的竞争；
没太多道德方面不可形容的小动作；
很少在背后说人是非、道人长短；
业务上过得去，有些人甚至很强。
总之，他们也许冷淡一些，但并不坏，而且工作干得也不错。
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但“精神内耗”这个东西，却很少从他们的脸上、眼神里发现。
话说“眼神是心灵的窗户”，再擅长掩饰的人，他的心思还是会多多少少显示在眼神里。
比如有神的、涣散的，欢快的、颓废的，坚定的、心虚的，清透的、茫然的，等等。
而内向的人，眼神大多是清透的、有神的、平静的，就和他们平日的行事风格差不多。
总之，他们也许很少搭理你，也很少参加单位的公共活动，也很少与同事“密切交流”，但他们通常很少自己折磨自己。
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相比“内耗”，内向的人其实在业务上更容易出成果单位有位女前辈，非常擅长搞人际关系，性格也外向，也能说会道。
她的办公室经常人满为患，像赶集一样，这个拿来一包糖，那个来诉说一下办公室的小道消息。
总之，没见过她的办公室空过。
她没办法，只好经常在周末加班干活。
她其实挺聪明、挺能干，如果时间充裕，她应该能做出更多成绩。但她的时间被别人给占了，没办法。
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有些内向的人，因为不擅长搞人际关系，也不愿意搞，所以有许多时间和精力。
只要他们愿意，还是很快能出成绩的。
而且他们的心里想得少（欲望），很难被“内耗”。
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总之，不能说内向的人就精神内耗严重。内向只是一种性格而已，不是为人的缺陷而正因为内向，让他们有了更多的时间、更透彻的视角，来观察、思考，并清醒地规划自己的生活。
至于“精神内耗”，其实更多的出在“不理解”、“想得到”上面。等理解了、得到了（或绝望了），内耗也就结束了。
为什么内向的人精神内耗很严重？
什么是内向性格？什么是外向性格？
内外倾，是性格的两个维度。
内向性格，指的是人们向自己的内部精神世界探索的心理取向；
外向性格，指的是人们向外部客观世界探索的心理取向。
所以，当我们说一个人是内向还是外向的时候，主要是看人们心理活动的倾向性。
什么是精神内耗？你会有这样的感觉吗：
并没有做很多事，可就是感觉身心疲惫？
事情刚开展不久，就觉得累，坚持不下去了？
每天脑子里装着好多事，却根本捋不清头绪？
觉得有很多事应该做，却感觉没精神、没力气、行动不起来？
……
凡此种种，都是精神内耗的表现！
每个人都像是一块电池，能量在某一时间段内是有限的。
不仅我们投入体力做事的时候，会因为有所消耗而感觉疲惫，即便我们什么都不做，精神世界的活动也会消耗心理能量，让我们感觉疲惫。为什么内向的人精神内耗更多？一、内向的人敏感、细腻，思虑较多。比起一些神经大条的外向性格的人，内向型的人是典型的“思想者”。
他们常常对一件事情反复思虑、仔细比较、不断内省，在与自己“较劲”的过程中，心理能量就会被大量消耗。
二、内向的人虽然表面看起来风平浪静，内心却往往是万马奔腾。遇到不开心、不如意的事，外向性格的人会选择向外部世界发泄能量，发泄过后，内心就轻松了，所以，可以说，他们是向外部开战的一类人；
而内向性格的人，战役常常在内部打响。虽然他们的内心已经兵荒马乱，可在别人看来，他只是变得更沉默了一点。
可是你要知道，这种内部战役的能量消耗往往是巨大的，这就是压力事件过后，人们会感觉心力交瘁的原因。
三、内向性格的人，心理冲突的情况可能会更多。心里有事，可是我不说；
心里难过，可是我不表达；
心里烦闷，可是我不倾诉！
那么，这种种情形，就会表现为内部精神世界的冲突！
思绪万千，却没有一个向外的纾解的通道，于是便会导致更大的内耗。
如何改变“精神内耗”的状况？第一、果断决策。
犹豫不决，或是下定决心之后又反复思虑，这种情况，常常使人感觉烦躁、焦虑、疲惫不堪。
其实，很多决策本身都很难用对或是错来衡量，不同的决策，就好像不同的道路，怎么走，怎样执行，才是更重要的。
第二、学会放下。
事情发生后，适度的内省，是没有问题的！但不要将事情长时间地积存在心里，这样很容易造成精神负担过重。
人体就像一台电脑，时常清理缓存、清理垃圾，我们才会感觉更轻松、更清爽！所以，别跟过去“过不去”，放下、清零，就可以帮助你有效地减少内耗。
第三、拒绝拖延。
为什么拖延会让人感觉累呢？那是因为你的内心在对抗中发生了严重的能量消耗。
一个声音说：我得尽快行动起来；
一个声音说：没力气，不想动。
拖延的行为和内心的抗争，会给我们带来严重的焦虑体验，虽然你什么都没做，可却会感觉又烦又累。
这种情况下，拒绝拖延，行动起来，人反而会变得轻松！
第四、向外纾解。
内向性格的人，之所以内耗严重，就在于无法将内心冲突的能量有效纾解。
你可以尝试着用这样几种方法来释放能量：
运动，用身体的紧张来代替精神的紧张；
倾诉，将内部语言转化为外部语言，释放出去；
放空，尝试着清理自己的内心，让纷繁复杂的情绪停歇下来、平复下来，内心如同宇宙一样空阔辽远，心理放松了，内耗减轻了，精神就没那么疲惫了！
为什么内向的人精神内耗很严重？
内向不会引起精神内耗，内在冲突才会引起精神内耗。
澄清关于内向的误区心理学研究发现，“内向”只是人的一种与生俱来的气质类型。
哈佛大学的一项研究发现：内向者与外向者的区别是，内向者的大脑前额皮层灰质比外向者的更厚、更大。
前额皮层的主要作用是抽象认知与自我控制、记忆与注意、计划与策略、思考与内省等。
内向者大脑这一区域体积更大，就意味着他们会把更多的时间用在抽象思考和内在体验上。
抽象思考和内在体验与“精神内耗”不同，因为前者的感受是愉悦感、充实感、提升感；后者的感受是消耗感、疲惫感、丧失感。
产生“精神内耗”的原因真正的“精神内耗”是由个体内在冲突导致的。大致可分为以下几种情况：
1、 自卑&敏感
自卑、敏感的人，遇事多思多虑、胆小犹豫，导致精神内耗严重。
面对同样一件事，内心有自卑情绪的人会更注重他人对自己的看法和评价，并反复揣摩和放大它们的含义。
所以，许多人会说“自卑很难、敏感很累”，就是因为太在意外界，而欠缺对自己我的爱与接纳。
2、 讨好&忍让
讨好型人格的人容易在人际关系中以“牺牲自我感受”为代价取悦他人。
当一个人把他人的喜怒哀乐凌驾于自我的情感体验之上时，个体内部的矛盾感就产生了。毕竟人非圣贤，处处压抑自我的感受，照顾他人的想法是需要“思想斗争”的。
因此，委曲求全不能使人感到愉快，过度为他人着想也会消耗很多精力。
3、 需矫正的心理
悲观思想、负面情绪、创伤心理、完美主义、焦虑症、强迫症等需要矫正的心理都会产生严重的“精神内耗”，这里不再一一赘述。
避免“精神内耗”3种方法：1、 修正不合理认知
很多人对自己和外界存在不合理认知，这些认知可能是从原生家庭习得的，也可能是长期思维习惯的固有模式。
总之，修正不合理认知的重难点是：意识到“我”的认知存在问题。大量的人陷于“精神内耗”无法自拔的原因就在于，有问题而不自知。
2、 自我同一性的养成
充分认识自己、了解自己；知道自己的“可为”与“不可为”，“能为”与“不能为”分别是什么；知道自己喜欢什么、讨厌什么，拥有什么、欠缺什么……
努力让自己感受到平衡而不是矛盾，让行为与意志相协调而不是相违背。
3、 增强内心的柔软度
很多时候，我们感受到一种自我的消耗，恰恰是因为内心不够柔软。我们总是认为，忍耐痛苦、掩饰疲惫、隐藏脆弱就是坚强，实则不然。
让自己柔软，接受自己并不完美，也不对自己做太严格的要求；让自己柔软，接受他人并不完美，也不对他人抱太深的执念。
当自己产生负面情绪时，学会安慰自己、原谅自己、鼓励自己，不要一味地逼迫自己。
总之，“精神内耗”的人是很辛苦的，他们的“苦”在于内心时刻在斗争，但外表却风平浪静。希望他们能加强对自己的关注，尽早拥有协调、愉悦的内心世界。
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一般而言，内向的人善思，有思必有虑，思虑者，喜怒不形于色，不表于外，就要消耗内在的精神力。相对于外向形的人来说，经常乐观放松，精神不被压抑，所思所虑，所喜所悲得到及时释放，就不会消耗多少精神力了。内向是逆势而为，外向是顺势而为，正如逆水行舟与顺水推舟一样，结果肯定不一样。
为什么内向的人精神内耗很严重？
1.内向的人，不爱说话，不爱跟别人交流，总是把自己封闭起来，自己也会感觉到很孤单，很孤独。
2.内向的人，很多人生活很无聊很无趣。
3.内向的人，把自己的心门关起来，不跟别人交流，不知道怎么排解心里的郁闷。
4.内向的人，经常自己跟自己对话，自问自答，自己想出来的答案，过一段时间后又有新的发现，自己推翻了自己。
5.内向的人，因为经常一个人独来独往，因此，有什么事情，都是靠自己解决，很多问题如果去问别人，可能别人很轻易就能帮他解决了，但他只靠自己，因为知识和能力有限，因此，他得花很多的时间去解决这个看似很简单的问题，这其实是浪费了很多的时间，也浪费了很多的精力。
6.内向的人，心思比较敏感，心思比较细腻，做事比较追求完美，做事比较注重细节，喜欢与自己较劲。
7.内向的人，脸皮比较薄，别人说一下他的缺点，或者指出他的错误，他就会把这事记在心里，反复地想这事，太在乎别人的看法和意见了，因此心里会很不舒服，并且憋在心里，不知道对谁说，不知道怎么排解。
8.内向的人，表面非常平静，但心里却非常丰富，想的东西非常多，有一种让别人觉得“他是不是想得太多了”的感觉。
9.内向的人，有心事不对别人说，有烦恼不对别人说，有想法也不喜欢表达出来，都喜欢憋在心里，自己跟自己的内心较劲。
10.内向的人，有很多都比较自卑敏感的，有很多都是一根筋，不喜欢委曲求全的。
怎么改变这种情况呢？1.内向是一种天生的性格，这是比较难改变的，一般只能改善。
2.大胆一点，大胆迈出第一步，积极主动一点，积极主动地跟别人交流来往。
3.刻意去挑战自己，刻意去突破自己，比如多锻炼一下与别人交谈的能力。
4.多去参加一些活动，多交点朋友。
5.找个知心朋友，多跟朋友倾诉自己的内心想法，当然，看人要准一点。
为什么内向的人精神内耗很严重？
为什么性格内向的人精神内耗非常严重？
要讨论这个问题首先要理解什么叫“精神内耗”
- 在心理学上来讲，精神内耗也是一种精神疾病的外在表现，情绪的波动导致自身的精力和大脑活动过度的消耗，从而导致精神萎靡不振，无精打采，严重影响生活和工作状态。
而性格内向人因为平时与人的相处之中如履薄冰，不愿吐露自己的心声，思维方式缜密，将什么事都藏在心里。
同时也多虑，总感觉别人在自己身后指指点点，同时对一些事情摇摆不定，总在自我否定，久而久之就严重消耗了自己的精力。
殊不知人的精力都是有限的，长期这样下去会让自己精疲力尽，对工作和生活都会有影响！
那么要怎么样改变这种状况了？首先要改变自己的思维方式和处世风格，豁达一些，不要去钻牛角尖，不要想太多，多和人沟通，表现出自己的真诚，也不要过多在乎别人的想法，人是为自己而活，不是为别人而活。
放下包袱，轻装上阵，这样也许会收到不一样的效果！
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