考个驾照，有点恐慌了，压力大，该怎么办？

大家好，我是拯救不开心的拉斐尔，一名博士在读的心理医生。

题主的问题很有代表性，某种意义上而言，驾照考试的压力在失败多次后会几何级增加，随着期限的到来，越来越接近五次失败的上限，每一次考试都变得越来越压力巨大，相信在进考场前，人们可能会忍不住产生各式各样的忧虑，比如：这次万一再失败怎么办？上次是哪边失败了？那些动作是什么来着？万一失败了别人问起来怎么办？这次会不会因为车辆问题或天气问题而哪里出事情？我为什么这么倒霉总会碰到各种事情？等等等

然而，忧虑越多，焦虑越大，心身感应下过大的压力让身体变得迟钝（有些个体可能还会出现腹泻等焦虑躯体化症状），考试过程中一边拼命按流程回想实践，一边全身紧绷着恐惧报警音的响起。在这样的情况下，心理压力已经远超了实际压力，这些压力不仅不会让人们提升专注力反而可能大概率会增加失误发生的可能性。这也是为什么有的人明明日常训练很正常，但科目二科目三反复考试失败的真实原因，那些一次通过的人们总会嘲笑他们，但却不能意识到这份心理压力差距所带来的影响有多大。

类似驾考焦虑的焦虑还有很多，比如高考焦虑、部分婚姻焦虑等等等，他们都是关乎个人但在结果明确前无法验证恐惧事件发生概率的不可控事件。

那么如何应对这种类型的焦虑呢？简单而言，应对的方法主要包括做到以下三个方面：

1.积极做相关练习与维护，让自己能够做到，当真正面对考核等关键时间点时，能够做到无论是否恐惧些什么，但至少可以一边担心一边在内心中无愧的对自己说“这段时间内，我已经尽力了，我已经做了力所能及的一切”；

2.对最坏的结果做预期与方案，并尝试真的让自己沉浸其中，这并不是说接受焦虑，而是为最坏的结果做一个后备方案，在心理工作中，我会通过意向想象的方法，引导求助者不那么极端化的进行对最坏结果的推导，并为之设置一个真正可行的应对方案，当做好这些工作后，可以非常有效的降低求助者的焦虑水平；

3.调整日常作息，合理放置休息时间，学习科学有效的放松方法，比如呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法、瑜伽、冥想、器具放松等，在焦虑时进行应对，不同方法对不同人群有着区别性的适配度，需要寻找出最适合自身的方法。

我是拯救不开心的拉斐尔，希望你能开心，如果大家希望了解心理知识或想要咨询一些心理小问题，都欢迎关注我私信我。

考个驾照，有点恐慌了，压力大，该怎么办？

我是2020年52岁才学的驾照，科一，二，四一次过，科三补考一次，只要有恒心，不怕吃苦，一定能成功，再有现在可以学自动挡的，相比之下简单一些，希望我的回答对你有帮助，谢谢了。[微笑]

考个驾照，有点恐慌了，压力大，该怎么办？

非常理解你的心情！

我学驾照那段时间天天压力大的心慌，每天睡不好觉，大把大把掉头发，看见驾考路段就忐忑。

但是该面对的还是得面对，花了钱就得好好学呗。学的时候多多练习，也可以找个空旷的地方让家里会开车的人陪着练，这样心里压力小点儿。

大部分人都是这么过来的吧。只能硬着头皮上。多多练习，跟没有别的好办法。考试的时候手要稳，别着急，慢慢来，沉住气，一把过。

还有，考过了也要经常练车啊，我有个朋友考过了以后就再没摸过方向盘，一次也没有，所以到现在她也是有本但不会开车。不敢上路。

开车也是个熟练工种，克服内心的恐惧，上路习惯了就好了，才开始开慢点儿，专心点儿，多观察路面情况，开多了跑顺了就知道会开车的好处了。想去哪里一脚油门就去了，再也不用求人或者打车，不管狂风大雨还是深更半夜，想出去就出去，谁也挡不住我的车轮。哈哈哈哈！

考个驾照，有点恐慌了，压力大，该怎么办？

不要慌。我去年十一月底考出的驾驶证。在众多学员当中我算是笨的那一类人吧，6月5号报名的，因为本身是上班族，8月9号才考的科目一（够慢了吧？大多数人2个多月驾照都到手了吧？[捂脸]……中间还夹杂了个文明站岗……）虽然刷了这么久的题依然因为粗心导致90分及格线飘过……

然后花了5个周末的时间练习科目二（也就是整整十天时间）本来联系6天就让考的，我硬生生又拖了俩礼拜[笑哭]……考科目二当天早上还在被教练训……“这么几个点还搞不清楚，在学些什么东西？”果不其然，第一场考试挂了，因为有一个当场补考的机会，调整了下后视镜，又因为考场里有认识的教练，就让我在考场里又练了一圈，再次回到起点，战战兢兢地开始了正式考试，这一次我💯顺利通过了。这个时候已经是十月份了[捂脸]……正常人这会儿应该已经在路上开的很溜了，我驾照还没到手[笑哭]又过了三个礼拜，已经是11月23号了，和单位请了假考科目三和四，大早上去的时候还是被教练骂得狗血喷头，科目三在直线行驶的时候加速老是不够[捂脸]“你加不加速？考试考不考了？”果不其然，第一次考试加速太迟了，速度不够回起点，后来说担心加速吧！这才敢死命踩油门，💯。这个时候驾照基本上稳了，最后一次科目四，好吧，这纯粹是运气好，前面的判断题、多选题做的是战战兢兢，最后10道题，错的机会就只有2了，还是错了2个，等所有题目答完刚好90，及格线飘过……[捂脸]签好字，拿着一寸照和身份证去领驾驶证，总算是领证了，虽然过去了一个多月的时间，但是仍然不敢上路[捂脸][捂脸][捂脸]领导已经说过多次了，希望能早点开车上路吧[可怜]

考个驾照，有点恐慌了，压力大，该怎么办？

考驾照其实不必恐慌，你越恐慌反而越不能通过考试。在考试过程中要以平常练车的心态去对待，这样通过率才会提高些。我今年也刚考完c1驾照.。我也是个大叔了，今年50岁，8月24号去报的名，中途没练车，只是有时间的时候刷刷题目，9月2号去考的科目一，一次通过。然后隔那么一两天有时间了去开始去练科二，每次练习就那么十多二十分钟的样子，感觉练得差不多了就约料目二，在9月12号考的，也是一次过。然后马不停蹄的继续练科目三，其实练科目三也就练了总共几天时间，因为科目一和科目三之间必须间隔一个月时间，所以科目三约到了10月12号考试，这一次考试两次机会都没过关，两次都死在了最后的靠边停车（疏忽了靠边停车的一些细节）。过后回去只练习了3次，又约第二次考试，第二次考试是10月28号考的，这一次由于吸取了上次的教训，也一次通过了。接下来马上考科目四一次通过，当天就拿证了。所以我总结就是平时练车要专心细心，不在练的次数多，要在练车的过程中记住要点，科二考试时要牢记那些点位，科三考试时要熟记那些细节，《比如人行横道减速通过，学校区域、公交站台、会车等减速通过、百米加减档、直线行驶等等）。科三考的是细节，只要以平常练车的心态去应付考试，我想考试通过还是不难的。关键是考试时千万不要紧张，因为你一紧张就最容易犯下些低极错误而导致挂枓。谢謝！希望我的回答对你有所帮助，最后也祝你能够顺利过关斩将，早日拿证。

考个驾照，有点恐慌了，压力大，该怎么办？

年纪大的确实难，而且非常折磨人，把教练说的一些点子记住后，最好的办法就是跟朋友借个车练，练熟了再去考试，会好很多，否则真的很紧张，很难考过去