三伏天，有没有什么好的办法让孩子们长身高和提高智商？

三伏天天气太热，很多人不愿意出门，宁愿待在室内吹空调。但是孩子们的身高和智力发育如何提升呢？主要做到以下几点。

1.保证饮食营养均衡，有良好的食欲。

作为家长要监督好孩子，不能因为天气热就吃过多的冰淇淋、冷饮。不要把肚子填得过饱，否则到了吃饭时间，孩子就吃不了多少饭菜。营养物质摄入不足，那么身体和智力发育如何能提升呢。

何况，这些冰镇的食品里一般有食用色素、各种防腐剂，吃冰镇的食物还不利于肠胃消化。另外，还有些小孩吃饭前必须吃零食，可乐等等。这些食物虽然味道好，口感好，但是缺乏营养价值，孩子吃多了这些食物，是无益于身体健康。

比如我朋友家的孙子，被父母溺爱得整天吃很多零食，父母看到了因为宠爱孩子，就没有及时纠正。我上次去他家做客，见到这孩子，几乎不怎么吃正餐，经常拿着零食盒吃东西。

他的身材已经挺胖了，但是身高却长得慢，所以，当家长的我们，若是见到孩子们的不好行为还是要及时纠正的，要知道，溺爱就是害了孩子。

避免吃过多的零食，多吃营养全面的食物，比如说牛奶、鸡蛋、肉、蔬菜水果等等，适当补充富含钙质的食物。

2.保证充足的睡眠。

现在的孩子学习压力大，学业繁重。所以，每天写作业的时间需要做好计划，先把简单容易完成的事先做好，最后再去攻克难题。不要让自己的睡眠时间过多地被作业给霸占。

家长们也要多抽出时间来引导和陪伴孩子做作业。同时也需要适当监督孩子不要过于沉迷电子产品上的娱乐项目，比如游戏、刷剧等等，孩子们就应该在学习的年龄里多多学习，健康成长。

只有好好分配时间，这样孩子的睡眠才会充足。我堂姐的孙女有段时间在网上刷剧成瘾，天天晚上躲在被窝里熬夜通宵看剧，她每次去上课都是无精打采的，上课注意力不集中，成绩下滑，身高增加速度慢。要知道，良好的睡眠是孩子生长发育的基本保障。

3.要保证适当的运动。

久坐伤身，所以每天2小时的户外运动必不可少。

运动项目选择慢节奏的有氧运动，比如说羽毛球、乒乓球、跑步等等。一定程度的体育锻炼可以增强体质，同时也可以消耗过多精力，有助于睡眠，提升睡眠质量。

4.提升精神世界的境界。

孩子想要提高智力，需要从外界汲取知识。比如说带孩子去博物馆参观，丰富见识。带孩子到周边人文地区，了解社会风土人情。带孩子阅读书籍、漫画绘本，启迪孩子的想象力。

或者和孩子一起制作手工艺品，提升孩子动手能力和思考能力。

我认识的教师朋友的孩子就挺特别的，在父母的引导下，非常喜欢看书看漫画绘本，喜欢听故事，自己做的手工艺品总是非常精美，也得到同学们的赞赏。

总之，让孩子们长身高和提升智力的方法很多，得需要我们精心呵护，善于引导孩子。

三伏天，有没有什么好的办法让孩子们长身高和提高智商？

1.要让孩子睡到自然醒，暑假不好好睡那什么时候能好好睡呢！

2.早晚找凉快的时候跑步、打篮球或其他

3.营养跟上

三伏天，有没有什么好的办法让孩子们长身高和提高智商？

三伏天来了，一定要让孩子在这个时间睡觉，绝对长身高，涨智商！

三伏天40°C的高温令人苦不堪言！持续时间还特别长:

初伏时间：2022年7月16日——2022年7月25日;中伏时间：2022年7月26日——2022年8月14日;末伏时间：2022年8月15日——2022年8月24日.

如何让孩子在这个时间里长身高、涨智商?

首先要从饮食入手:

1、多喝牛奶,牛奶含有丰富的营养物质，还含有色氨酸，可以在体内合成褪黑素，是有利于睡眠的。另外睡前喝的牛奶建议是温热的，无论是在冬天还是夏天。

2、小米,小米的色氨酸在所有谷物中是最多的，晚餐吃小米能让人产生一定的饱腹感，促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑中的色氨酸数量。

3、芝麻,芝麻中的钙和镁，能够起到安定神经和帮助睡眠的作用。奶制品过敏的孩子，妈妈们可以给他泡一杯无糖的黑芝麻糊。

4、莲藕,莲藕中含有丰富的铁、纤维和维生素，不仅能安神，还能帮助消除疲劳。晚餐时喝一点莲藕排骨汤，是能够帮助改善睡眠的。

睡眠也是一个非常重要的点,俄国作家屠格涅夫曾经说,睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊荡涤干净,每晚都10点前让孩子睡觉才能保证孩子的大脑发育。

如果你给孩子一份睡前仪式感，他就会懂得我们必须重视睡觉，同时也能大大提升孩子的睡眠质量。

如何做呢?

1、将房间温度调节至最适宜

想要让孩子拥有良好的睡眠，那么在孩子回到自己房间时，就要让他感受到最舒服的温度。

例如，可以提前把空调打开给房间制冷，以防孩子因为燥热而睡不着。

同时还可以在房间装一个小型的加湿器，还能安神助眠哦！

2、给孩子放舒缓的音乐

想必大多数孩子都是不愿意早睡的，在他的房内播放舒缓的音乐，不仅起到了提醒睡觉的作用，还能让他的内心逐渐地平静下来。

3、给孩子读故事、或和他聊天

在我们很小的时候，爸爸妈妈都会给我们读故事书引导我们入睡，这就是一个很好的睡前仪式。

伴着爸妈熟悉、安全而又轻柔的声音入睡，孩子的睡眠质量是一定会变高的。

另外，美国加州大学的一项调查表明：每天和父母进行睡前聊天的孩子，其语言能力也会大大超出同龄人。

在睡前和孩子聊聊天，让孩子向你敞开心扉吐露情感，解放了一天紧张疲惫的心情，安心入眠是必然的，同时还能增进亲子感情。

三伏天，有没有什么好的办法让孩子们长身高和提高智商？

早睡早起+午觉，保证每天九小时睡眠；

每天早晨跳绳五分钟+吊单杆十分钟+下午游泳一千米

每天半斤牛奶+半斤水果

每天坚持读课外书一个小时

每天坚持看半小时新闻

安排十天的旅游，人文地理景点，博物馆天文馆，动物园水族馆都是好去处

每天坚持自学一个小时

不要把时间金钱浪费在孩子去上各类假期班，孩子很反感，效果真一般

三伏天，有没有什么好的办法让孩子们长身高和提高智商？

一，营养跟上，牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、鸡、青菜都不能少

二，锻炼身体，跑步，打球

三，忌吃冰冷食物

三伏天，有没有什么好的办法让孩子们长身高和提高智商？

提高智商这个没有办法，但是提高身高我提一点，绝对有用！

很多大人觉得太热不愿意出门，我想说的是不管多热我们家长不要偷懒，特别是父亲，一定要带着孩子出门去运动，运动方式不限，但是一定要消耗掉孩子过剩的精力，精力消耗了回家洗完澡就睡觉根本不用你催，众所周知，孩子的睡眠对身高有非常大的影响，就是这么一个道理，顺便提下，我们家孩子（男孩）6岁半不到，1.3米多，一直是幼儿园最高的！我这样已经坚持了3年，孩子不仅长得高，还能吃能睡，身体倍儿棒！另外爱运动的小男孩性格特别开朗，阳光，所以对身心都非常有用的事情有什么理由不坚持，埋怨小朋友身高的家长朋友们就不要抱怨了