退休后如何做有助于延长寿命？

我来回答这个问题。

我是一位年过70岁的退休教师。退休后如何健康长寿。我来谈谈自己的几点体验和感受：

第一，健康快乐地退休生活，一定要天天保持好心情，这是有助于延长寿命的最重要的前提。从岗位上退休下来，闲赋在家中，如何找乐子，让郁闷在家里的心情快乐起来。

我的方法主要有这些：一是背起背包走出去，到外面看山看水看世界。外面的世界肯定比呆在家中精彩多了。退休后10多年，我背包自由自在游览了大半个中国和东南亚各国。追求远方和诗的生活，比我在教师讲台上的生活，肯定快乐很多。每天都有一种崭新的生活，几乎天天心情愉快，忧愁的只是天气恶劣，不方便出门游玩。二是广交朋友。我通过每天去爬岳麓山结识了二十多位朋友，他们来自各行各业，既有体制内的公务员、教师，又有私企老板、员工。我不外出旅游的日子，我们几乎天天相聚在岳麓山顶一家茶楼，喝茶聊天，谈天说地，隔山差五在长沙郊区农家乐聚会，或者是相邀外出全国各地旅游。我们一同去过井冈山、浙江南湖、杭州西湖、上海、苏州等地旅游。

第二，良好的生活饮食习惯，积极预防和治疗各种老年慢性病。延缓各种器官的老化和病变。这是延长生命的最基本的保证。退休后随着年龄增大，我的各种老年疾病逐一加重。例如高血压、冠心病等等疾病。但是不让它们继续恶化，这个可以通过人为的方式和方法是可以做到的。这也是延长生命的必要的措施。平时不抽烟，不喝酒。生活饮食习惯既简单又营养。例如牛奶、麦片、各类蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、瘦肉、粗粮等搭配成每一天的食品。特别是晚餐吃得很少。每天都称体重，一米六的个子，体重长期控制在62公斤左右。防止肥胖加重高血压和冠心病。

第三，积极参加力所能及的家务劳动和体育锻炼，这也是延长生命的重要措施。平常，都是我自己做饭自己吃，想吃什么做什么，我喜欢自己动手做家务。女儿和我们家在一个小区，离我家仅几分钟步行距离远。女儿接我们老俩口去她家解决一日三餐（雇了保姆做饭），被我婉拒了。老伴就长年累月在她家吃饭。买菜、做饭，虽然说一个吃，麻雀虽小，五脏俱全。什么事情都要做。也是活动身体一种办法。不外出旅游的日子，我几乎天天都去爬岳麓山。早晨四、五点从家里出发，经过两个小时徒步达到山顶，和朋友们喝茶、聊天、吃早餐后，九点左右一同下山。天天如此，月月如此。一年四季都坚持爬山锻炼身体，已经有10多年了。我的身体能爬上岳麓山，每天还能坚持步行达到2万步以上，这就是老年人身体健康一个重要的指标。也是延长生命的一个重要的方法

以上就是我延长生命的一些感受和体验，供各位老年朋友们参考。

请各位关注（文中照片均为作者本人和朋友们旅游、爬岳麓山留念拍摄）

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退休后如何做有助于延长寿命？

第一，早睡早起，不要熬夜，退休了就不要再像年轻时那样熬夜了。

第二，饭后散步，不要太懒了，生命在于运动。

第三，关注自己的健康，不要再大吃大喝了，身体消受不起，一顿饭八分饱，不要吃太饱了，老了身体的运化功能弱了，吃多了胃胀的难受，图了一时口腹之欲，增加了自己的身体负担。

第四，打麻将娱乐就好了，不要去赌钱了，赌钱会让你的心情起伏不定，坐在麻将桌上，小便都不想去，憋久了对身体不好，好不容易自摸一把，高兴过度，狂笑不止，心脏受不了，心梗走了，不划算。

第五，少喝酒抽烟，多喝茶，少喝甜饮料，可乐雪碧，奶茶等。

第六，多吃青菜，适量吃水果，碳水少吃点，肉蛋奶营养要均衡。

第七，少生气，不要和家人，朋友生气了，想开点，少计较多包容，让自己不开心的朋友要远离。

第八，多到郊外走走，多出去散散心，让自己烦闷的情绪得到释放。

第九，不要让自己常常大喜，大悲，大怒等，控制好自己的七情六欲，让自己有一颗平静的心。

第十，减少性生活，年纪大了，不能再像年轻人那样夜夜作欢了，性生活要节制。阳气泄多了，很难补回来的。

第十一，少和说别人是非的人在一起，哪天你不在场，她也会说你是非，退休了，交一些良师益友，不要和八卦的人整天混在一起，惹自己不开心。

第十二，少吃点甜食，过于油腻的，过咸的食物少吃。

第十三，每天早上冲一个鸡蛋加蜂蜜喝，有糖尿病的不要加蜂蜜。

第十四，午后小睡一会儿。

第十五，千万不要为了钱去透支自己的身体，工作要适量，不能太劳累了。

第十六，不要让自己太闲了，培养自己的兴趣爱好，种菜，种花，练书法，打太极，养个小宠物让自己有点事做，过得充实快乐。

第十七，不要和儿女住在一个屋檐下，时间长了，会有很多矛盾产生，让自己不开心。

第十八，存点急用的钱，万一哪天生病了，要花钱时自己能够拿得出来。

第十九，善待你的老伴，退休了不要再沾花惹草了，弄的家庭不和睦，老伴就是不离婚也会记仇等你哪天躺那儿了，老伴也懒得照顾你。

第二十，有三高的话，要按时吃药，照顾好自己老了才不至于受罪。

第二十一，不要对谁都冷眼冷语的，多向别人释放善意，你也会收获善意。

第二十二，少管儿女的事，儿女大了他们有自己的生活，他们身强力壮，而你正在走向衰弱，要多关心自己。把自己身体照顾好了，少给儿女添麻烦，就是对儿女最好的帮助。

第二十三，不要轻易离婚，原生家庭最好，半路夫妻隔着心，你防我，我防你，比较累。

第二十四，不要和别人去攀比，不管你多富有，总有比你更富有的人，永远也比不完的。调整好自己的心态，成功和失败不用放在心里，那只是一个体验过程，努力过不后悔。

过好每一个当下，不急不躁，慢慢去体会。

退休了，守住钱袋子，守住心，守住窝，守住老伴。

退休后如何做有助于延长寿命？

我觉得做到一条就可以，无须做太多，太复杂，不用天天听健康讲座，健康讲座听多了，你就不知怎么活了，也不用顿顿饭关注食品的营养，关注的太多，你就不会吃饭了，也不用太在意锻炼身体，在意的多了，就不知那项运动适合自己了，更别把所有注意力，全部放在身体健康上，注意力过分集中，你身上就没有好的零件了。

只要做好一件事，就可延年益寿，那就是心态，心态好什么事都好，心态不好，什么事都不会如意，心态好病会少，心态不好，百病都会找上你，找上你就会赖上你，不把你拖进医院决不罢休。

心态好了，什么事都不是事。

在人际关系上，你不待见我，我也懒得理你，有你不多，没你不少，用不着靠谁才能活，自己事自己做，欺负人的事不可做，被人欺负的事，一件都不要接，谁要欺人太甚，加倍奉还不手软，老都老了，不去顾及谁的面子，谁的权力，谁的钱多，有国家给的退休金在手，决不看别人的脸色行色。

关于“脸色”，外人的不看，亲人的不看，儿女的更不看，谁的气都不受，那里来的委屈都不接，凭着你敬我一尺，我敬你一丈的原则行事，你给我的温度是60度，我会送出100度的温暖给你，你是凉的，我是冰的，人与人是对等的，没有应该不应该，只有互敬互爱。

关于“营养”，喜欢吃的东西，都是你需要的营养，只要不过量，别吃撑了，都是好东西，用不着非吃什么，非不吃什么，吃的越杂越好，人是杂食动动。

关于“锻炼”，那项体育运动都是好的，对人体都是有益的，只要喜欢就去做，用不着强迫自己做那项，不做那项，那项做着舒服合适，就大胆认真去做，时间根据体能定，只要不一站一天，一坐一个湾，一动不动就好。

关于“死亡”，别整天提心吊胆，没那个必要，没有不死的人，没有不散的宴席，生死自己说了不算，除非想自杀，把命交给天，让天老爷替你安排，自己安心过好每一天，做好自己说了算的事就好。

心态好，人不老，想的开，看的透，该放的放下别背着，轻松。不该管的不管，清闲。不该说的不说，自在。做个知足常乐的老人，放平心态，保持乐观，看淡世事，别和事过不去，别和人过不去，别和自己过不去，顺其自然，自然而然，不想长寿都难。

退休后如何做有助于延长寿命？

退休后才是人生的黄金时期，需要从自身健康状况，经济条件，家庭条件等各方面出发进行认真规划。为了能够健康快乐地长期生活，需要注意以下几个方面。

一、首要是精神方面，需要放下以前的种种负面影响，包括工作中的，生活中的。做什么以自己喜欢为标准，只要不侵害别人利益就可以。

二、避免一切外界对自己可能的意外伤害，包括自然的，社会的，个人的如摔倒坠落、过劳等。

三、健康饮食，戒烟不酗酒，食材选择，加工方法，每天的营养搭配，进食时间都要科学合理安排。

四、保持一定的体力活动，尽量多参加集体活动，贮备身体肌肉，形式不限，适合自己就好。

五、定期进行科学的健康监测，最好有个医生朋友多咨询而不是完全依靠常规体检。发现异常及时调整处理，该吃药就吃药。

退休后如何做有助于延长寿命？

做为一个已退休18年的老年人，以前沒有过多的考虑怎样去延长寿命，而是力求活岀晚年的生活质量和意义。

根据我自已的亲身体会，我认为以有以下几点。

最重要的是要有一个好心态，保持心情愉快，凡亊想的开，放的下。

力所能及的帮助儿女做点亊，而且是心甘情愿的，比如看孙辈。

还要有一到两个爱好，但不要伤及身体健康，比如运动，打牌，跳舞等。

要有几个要好的朋友不时聚聚，说说话，兴奋大脑，延缓大脑老化和痴呆。

有一个知心爱人相伴，知冷知热，互关互爱。

还有一个比较重要的条件就是:有固定的生活资本。

退休后如何做有助于延长寿命？

退休后，千万别在家呆，上外头找点事干，你说老吧，自己觉得年轻找工作别人嫌老，倒不如去做点义工或者志愿者。

拿着退休工资，加上疫情又不能到处走，倒不如为这个社会去做点贡献，多去付出一点，每天把自己搞累了，回家睡觉也舒服。

社会上需要很多我们这些说老不老，说年轻有不年轻的人，社会上有很多正能量的活动，我们都要去参加。

疫情方面有很多的一些疫苗接种自愿服务、合理养狗宣传志愿服务、垃圾分类宣传志愿服务、核酸检测志愿服务等，让自己老了也要活的有价值。