凭毅力戒烟太难了，有没有成功戒烟的朋友来分享一下经验？

戒烟说难也难，说不难也不难。关键是看你是不是有决心。要舍弃对香烟的依恋。烟瘾好戒，心瘾难戒！具体有什么好的方法。因人而异吧。我也没有很可靠的建议。我30年烟酒，已经戒掉了10年，48岁开始戒烟。今年58岁。感觉现在的身体状态比前十年还要好。可以说是脱胎换骨。加油[加油][加油][加油][加油]

凭毅力戒烟太难了，有没有成功戒烟的朋友来分享一下经验？

有：决心、狠心、毅力！这就是我——一个成功戒烟者的“诀窍”和“妙药”！

谢邀。

凭毅力戒烟太难了，有没有成功戒烟的朋友来分享一下经验？

戒烟说难也不难，说不难又很难，总结一下个人所得。曾经戒过三次，第一次半年后又主动复吸，第二次和第三次都是二个月，当时想的是彻底戒掉，可都因为工作原因复吸！因为办事给别人递烟，你自己不抽那事情没法办，人家知道之前我也吸烟的，都是一句话“你不抽让我抽，哦，故意害我呢[捂脸]”现如今也失去了想要戒掉的想法，二三天一盒烟的量，心情郁闷时点一颗，排遣一下情绪，也就不太想戒了，年轻的时候工作忙起来一条烟只够抽三天！闲话少说，进入正题，抽烟有损身体健康众所周知，且公众健康意识越来越强，抽烟之人有如过街老鼠人人喊打！如果有可能还是戒掉的好。

戒烟第一点：要有坚强的意志，说不抽就不抽，不给自己找理由。最初的一周是最难坚持的，一周过后就好控制了，这就考验一下自己的意志力坚定不坚定！

戒烟第二点：进行短时间的大强度有氧运动，比如快跑三公里之类的，让肺部剧烈抽搐起来，尽快排除肺内的烟气有害物质，此时如果再抽烟就会非常难受甚至能引起胸痛，这就算是辅助性质的戒断行为，当肺部的脏东西清理的差不多时，你闻见烟味都会非常厌恶。

戒烟第三点：让家人或朋友监督，立一个赌局，失败了要付出极高的代价，一但输了损失惨重，侧面帮助自己树立信心，最后一定会成功上岸。

利用电子烟，还有什么药物帮助，这些方法其实不可取，有可能还会造成负面作用，靠自己的毅力实现了目标，也是极其自豪的一件事儿！

凭毅力戒烟太难了，有没有成功戒烟的朋友来分享一下经验？

我有好的经验，想戒烟好几次都没成功，说明你没有信心，也没有坚强的决心，你永远都戒不了。如要想成功戒烟，立即就戒这才是人！！！

凭毅力戒烟太难了，有没有成功戒烟的朋友来分享一下经验？

应酬的时候，到了意境就不自主控制。

其实，还是要靠毅力。

如果没有毅力，即使段时间控制住了，还会反反复复。

凭毅力戒烟太难了，有没有成功戒烟的朋友来分享一下经验？

这个问题我用自己亲身戒烟经历说说，供你参考！

我是在二十三，四岁，开始学会抽烟的。当时工作三班倒，尤其是上后夜班，从凌晨12点上到天亮的7.30下班，中间只休息半个小时。可想而知，在凌晨3.4点人特别困乏，这时，傍边的老师傅看到了，就笑笑说，来，抽一根烟，提提神！……这样时间一长，觉得总抽别人的烟，尤其是老师傅的，感得不好意思。于是，自己开始买烟，散烟给师傅和同事，哈哈，时间一长，就不知不觉地上瘾了。但那时，烟瘾并不大，，一包烟可以抽两三天。而以后随着我工作岗位的变动，跟人打交道多了，同事之间烟来烟去，一包烟最多抽一天；写文章，一熬夜写，吞云吐雾就是两包烟进去了！最坏的是，早晨起床去厕所，边咳嗽着边叼上一支烟，之后洗漱完毕，吃完早点再来一支，才去上班！

其实，吸烟的人都知道抽烟的害处，百害无一利。早晨，起床后，咳速不停，一口接一口吐痰。但是，都会自我安慰，什么，“饭后一支烟，赛过活神仙，““男人不抽烟，枉活人世间”，“女人抽枝烟，潇洒又好看”等等，都是经常挂在嘴边的话！

我是在一次感冒后，咳嗽不断，嗓子咳的疼，痰里带有血丝，这时，我感到后怕了，赶快戒烟！可是，几十年养成的坏习惯那能说戒就戒掉，只有每天减少抽烟量；每天从抽一包烟，减到多半包；烟瘾上来了，就吃水果糖，吃炒黄豆。烟一少抽，病很快就好了，咳嗽也减轻了。真是好了伤疤忘了疼，没有多久，又开始吞云吐雾，烟瘾恢复了，依然故我！从内心讲，我也想不抽烟了，可是就是下不了决心。

说来也怪，一次跟老伴去集贸市场买东西，老伴在挑选货物，我在旁边点燃一根烟，抽了几口，就感到恶心！就把烟掐灭；隔了一个多小时，我又点燃香烟，还是抽了几口，还是感到恶心，不想抽。那一天，我只抽了三支烟。第二天就乘势把烟戒了。在单位上班，也不抽了！同事给我烟也拒绝了；他们不相信我能戒烟，这个人给一支烟，那个人给一支烟，逗我复抽。我都婉言拒绝了。有时烟瘾上来，嘴上痒痒的，我竭力克制，吃一颗糖压回去！

好事多磨。凭着毅力，我戒烟近俩年时，我带了两个职工出差到南方某机车厂，对方车间正副主任都是我的山东老乡。在饭局上，互相开始敬烟，我刚一开口，说我不抽烟……话没有说完，车间主任笑着就说，老乡啊，在这南方之地，咱们山东老乡能相遇是缘分啊！你在单位也是一个车间主任，那能不会抽烟呢？！不要客气啦！我看对方这么诚恳，心就动了；同行的两个职工也随和道，抽一支吧！主任。回去之后不抽就行了。架不住周围的人少三说两劝，我就点燃了一根烟……第二天，还要麻烦他们的工人帮我们拆卸需要维修的设备，我买了一条当地有名气的香烟，请那些干活的工人抽，表示我们的感谢！唉！戒了近两年了烟就算前功尽弃了！

我相起一位医生对我说的话，你戒烟无论多长时间，只要再抽上一支就是戒烟失败！

一眨眼的功夫，我的抽烟历史，随着时间的推移，一年一年地在增加。我也再没有想过戒烟了！2017年年底，单位组织体检。正巧，那天，我感冒不停地咳嗽，还有点发烧。当天夜里，体检医生就打电话给我，问我是否咳嗽，说体检CT我的肺部有问题，劝我到专科医院检查治疗。

第二天，吃了退烧药和消炎药，在家躺了一天，也没有抽烟，低烧不退。第三天，到医院门诊重新做了一遍检查，医生说，肺部和上呼吸道有较重的炎症，需住院治疗！问我，抽烟多少年了，我回答，43年了！医生说，赶快戒烟吧，不能再抽了！我说难戒啊！医生讲，我们有戒烟门诊，你可以去看看，效果不错！

经过七八天的住院治疗，病情好转。我也下定决心，这次彻底把烟戒了，抵住烟瘾诱惑，绝不复吸！回家后，我把家里的烟全部送给同事，烟缸也扔了。老伴看到笑笑说，你能把烟戒了？！我不信！

在单位上班，我正儿八经地告诉同事，我戒烟了，以后不要给我烟抽了。他们同样不相信我这个老烟鬼能戒了烟？！一次，同事聚会，见到了多年不见的关系不错的朋友，彼此寒暄问候，对方就拿出随身带的几盒名烟执着地要送给我，我婉言谢绝，告诉他我戒烟了！他用怀疑的眼光看着我，说，你能戒烟？！

戒烟的过程中，真的需要坚强的毅力。同事在一起聊天，他们抽着烟，缕缕白烟在空中飘逸，空气中弥漫着香烟的气味，那种熟悉的味道非常诱人，如果稍微控制不住，就会重蹈覆辙，前功尽弃！这时我的应对方法是，要不走开，要不立即吃一颗糖压下烟瘾。多次下来，同事在一起聊天或吃饭，我再也没有想抽烟的那个想法了！任凭烟雾缭绕，香气扑鼻，我自归然不动！

抽烟的人都有个习惯，遇到烦心事爱抽闷烟，派遣烦恼！而且，抽烟的频率还高，几乎是，一支接一支。碰到这种情况，我就到外边走走，分散注意力；或者跟要好的同事倾诉心里的烦恼，发泄出来，尽量不要窝在心里。随着时间推移，偶尔遇到有不愉快的事，我不会再用抽烟这种方式派遣烦恼了！

到目前，我戒烟已经有两年十个月了，可以说，彻底戒断了香烟。而且，始终铭记着那位医生的话：戒烟了，一根烟就不要再抽！总结个人两次戒烟的经历，我第一次戒烟，带有被动性质的，加上工作性质关系，戒烟的决心不大。第二次戒烟，是我主动下定决心要戒烟的。长期吸烟有害我的健康，给我身体造成了伤害。我不能再做一边拿钱买烟抽，一边伤害自己身体的事了！自有蠢人才会这样做！我经常用这个浅显的道理劝说给烟友们戒烟。

抽烟百害而无一利，这个道理抽烟的人都懂。戒烟其实并没有什么诀窍，关键在于个人的决心和毅力！我认为逐渐减少抽烟量，最后达到戒烟目的这种方法不值得可取！要戒烟就要破釜沉舟，一刀了断，绝不能藕断丝连，优柔寡断，似戒非戒，那样，复抽烟的几率很大！