怎么才能彻底戒烟，戒烟后到底对身体有没有危害？

关于戒烟，我还是有发言权的。今年57岁，我是2012年9月7号开始戒烟。很巧，今天是2021年9月7号。也就是说戒烟整整9年了。没戒烟之前，每天基本上要一包半。烟龄差不多30年。年轻时抽烟觉得很爽。接近50岁的时候，咳嗽，气喘，吐浓痰，自己看到都恶心。脑袋整天昏昏沉沉。9月7号那天晚上，几个朋友一起喝酒，我说，把烟戒掉。几个朋友起哄，说你能戒烟，我们赌什么什么。从那天开始，一直到现在没抽一口烟。我小孩给我买的一条黄鹤楼香烟，我抽了3包半 剩下的给别人了。到现在，我朋友说，简直不敢相信，我能把烟戒了。

其实戒烟，烟瘾好戒，心瘾难戒。我是硬戒的。没借助任何辅助东西。有个朋友看我戒烟之，他也戒，说吃槟榔可以分散注意力，结果，烟没戒掉，吃槟榔上瘾了。

我个人认为，戒烟周期需要3年。要做到3年内一口烟都不抽。才算完全戒断！现在闻到烟味都不舒服。戒烟成功后，不咳嗽，不气喘，喉咙也舒服了，没有浓痰了。头脑也清晰了。唯一的副作用就是体重增加了。戒烟成功后一定要控制体重，切记切记！

怎么才能彻底戒烟，戒烟后到底对身体有没有危害？

吸烟不仅危害自己的身体健康，还会给处于周遭环境的人们带来很多困扰。研究指出，吸烟人群当中有大部分人潜意识里是想戒烟的，但很多人往往以戒烟失败告终。究竟怎样才能达到成功戒烟的效果呢？

1、主动明确戒烟目标

大多数人都认为戒烟是一件非常难的事情，需要极大的意志力和忍耐力。其实戒烟并非难事，失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求，而自主的目标和意识比较弱。所以一犯烟瘾就忍不住吸烟。主动明确戒烟目标非常重要，毕竟个人自身的意志是最强大的。下定决心戒烟以后最好告诉周边的家人、朋友和同事，获得支持和监督，减少被敬烟等诱导吸烟的几率。

2、让自己忙碌起来

无论是工作还是运动，让自己在戒烟期间忙碌起来。工作时全身心地投入工作，下班以后多进行一些健康运动或与心爱的亲人聊天、娱乐，将注意力从吸烟上转移开。这样可以大大减轻烟瘾的痛苦感，逐步帮助达到戒烟效果

3、用零食代替香烟

很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟。其实不仅仅是口香糖，坚果、巧克力等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候，吃点零食，缓解一下嘴巴难受的感觉，同时产生饱腹感，这样能够大大减少吸烟的冲动。

4、家庭治疗

在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

5、控制环境

许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

怎么才能彻底戒烟，戒烟后到底对身体有没有危害？

我亲身经历，去医院戒烟门诊，开一种叫酒石酸伐尼克兰片，早晚个一粒，非常有效，刚开始吃的时候无需戒烟，吃到一定程度，因人而异，有快有慢，就会感觉抽烟已经不是香味，没有味道，基本上就戒断了！现在已经戒烟三年了！

怎么才能彻底戒烟，戒烟后到底对身体有没有危害？

作为一个35年烟龄的老烟民，我戒烟已经半年多一点了，说一说我的感受:我的戒断反应相当严重，头三天感觉简直是生不如死啊！全身出汗、头晕、失眠、抽搐，我老婆和我妈都劝我不要戒了，她们看我太难受了！坚持了一周然后才慢慢的好一点点，到第四个月的时候半夜还能让烟馋的醒来，五个月以后才闻着烟味开始反感，现在基本不想了，说白了，戒烟就是靠毅力，只要你真的想戒掉，就一定会成功，一起加油吧！[加油][加油][加油]

怎么才能彻底戒烟，戒烟后到底对身体有没有危害？

彻底戒烟关键取决于自己，我是一个有30多年抽烟史的老烟民，一天一包少不了，有时还得超过这个数。

因经常咳嗽不止，人日益消瘦体重仅45公斤，家属眼看着我不对劲，立马送市专业医院全身检查结果，患有多种呼吸道疾病，住院治疗三个多月出院回家以后。

下定决心以最大毅力戒烟，经受得起所有诱惑，三个月后身体逐步好转，直至现在已10几年了，体重增加至64公斤左右，身体健康精神好，老毛病从此再也没有发过，抽烟有百害无一利，奉劝烟民们，为了自己身体健康，还是趁早把抽烟习惯戒了为好。

怎么才能彻底戒烟，戒烟后到底对身体有没有危害？

我烟龄30多年，天天咳嗽，想着准备戒烟，现在快戒了有40天了，第一天戒的想睡觉，第二天头晕目眩就像喝醉酒样，第三天吧还是晕晕沉沉，到第四天慢慢就好多了，晚上睡觉的时候脑海里老是有个人在叫我，“说什么你起来啊，抽几口烟啊”，感觉这就是心瘾吧。不过现在一点也不想抽烟了，在说戒烟后对身体有什么危害，我想说只有好处，我抽烟前感觉什么味道都闻不到位，痰也不堵喉咙了舒服多了。