心情郁闷怎么调节自己？

整个社会就是一部百科全书，读懂了，什么问题都解决了！

有人把人生比作一台戏，每一个人都是演员，只是扮演的角色不一样！

生活中由得自已或由不得自己，每一个人都不自觉的进入一个角色，又或不断的变换角色，尽情的发挥，表演，把喜，怒，哀，乐发挥到极致。

心情郁闷的时候，不妨出去走一走，逛逛柏油路，看看路上车来车往，来匆匆，去匆匆，都要去干些什么，是什么思想支配他们，此时的他们心里都在思想着什么？或大商场里转几圈，看一看货架上的商品，应有尽有，自已不喜欢的物品，有的人则爱如珍宝，再想一想那是为什么，这就是生活。或幼儿园，天真烂漫的孩子们，或唱，或跳，或哭闹，都是那么的单纯，可爱。或养老院，失独老人，看看他们的生活起居，从他们身上又或许读懂点什么人生哲理，或医院里面各大病房走几圈，看看那些病人，有躺着的，有坐着的，有呻吟的，有鼻子里插氧气管的，有挂着尿袋，在家人的搀扶下拖着脚步缓慢前行的，有刚从手术室被布单包裹着抬到病房的，有男的，有女的，有年轻的，也有年老的，什么职业的人都有，什么疾病都有，此时，各种病人的痛苦，会让自己想些什么呢？

此时的你还会因一点点的失意而郁闷吗？

喜，怒，哀，乐，酸，甜，苦，辣，咸，交织在一起，这才叫生活，生活左右了自己，将苦不堪言，自己左右了生活，逍遥乐无边。

心情郁闷怎么调节自己？

你好！很高兴回答你的提问“心情郁闷怎么调节自己？”

我在心情郁闷的时候，用到如下方法调节自己，希望对你有所帮助：

第一、我会静下心来想想郁闷的根源在哪里，主要从自身找问题，然后冷静地思考一下，从而找到一个比较合理的调节办法，让自己走出困境。我通常会以日记的形式来解除郁闷，一气发泄之后，心情舒畅多了！也不会对周遭产生任何不利影响！这些年来，我有一纸箱的日记本，搬家的时候也没舍得丢！

第二、可以谨慎地选择好说话对象，通过倾诉、交流来解除郁闷。遇到不开心的事情，我有时会和有资历的长辈说，内容不同的情况下我也会和好朋友取得联系，她们往往会把我带出沼泽地！所以选择说话对象很重要，千万不要让她帮倒忙咯！

第三、我会出去走走，一个人。可快可慢，可走可歇，可歌可泣……随着时间流逝，仿佛太多的不愉快都随风而散！

当然还可以去看书、购物、K歌、吃甜点等来缓解自己的心情啦！方式多多，看自己喜欢哪种方式哦！

在此，愿君事事如意！少烦忧！

心情郁闷怎么调节自己？

第一，闭目，做三次深呼吸，

第二听音乐，唱歌。

第三与知心朋友聊聊，倾诉不纠结。

心情郁闷怎么调节自己？

打卡头条，看到这个问题时，正巧自己心情很糟，此时想过去找好友倾诉，可是谁都有自己的烦心事，何必再去给他人添烦恼！唯一的办法就是找到郁闷的原因，然后自己慢慢疗伤，伤口愈合了，告诉自己要变得更加强大，才不会郁闷！

心情郁闷怎么调节自己？

找到适合自己的减压方法，一个人无论怎样的乐观开朗，总会有心情郁闷的时候，这是一个正常人的表现。当你情绪低落时，不要让它埋在心底越积越多，否则总有一天会爆发而让你崩溃，所以要找到适合自己发泄情绪的端口。以下这些就是不错的方式：

找值得信任的亲人或朋友倾诉，说出来了无论问题能否得到解决，心里都会轻松许多，不再压抑沉闷。而且有句话说得好，三人同行，必有我师，当你说出自己的苦恼时，大家可以一同想办法解决，这样就可以卸载肩上的沉重的担子，让自己好好缓缓。

来一场说走就走的旅行，无须思前顾后，说走就走，让自己走出喧嚣的城市，心灵得到净化，让大自然治愈内心的伤痛，也让时间冲淡过去的不快。

运动，跑步或者跳舞都行，但我觉得拳击和打沙包这种方式更佳，能彻底地把闷气挥洒出去，把沙包当是你假想的敌人，狠狠地打个够，做完之后，你整个人都会变得愉悦和欢快。

呐喊，去爬山，爬到山顶对着无人的高山大声呐喊，把心中的闷声呼出去，待心情平复下来时，再做深呼吸，这个效果也不错哦。

做自己感兴趣的事：唱歌，听音乐，玩游戏，追剧，看书，做家务，甚至放开肚皮狠狠吃一顿美食，无论生啥子气也得填饱肚子再说。

心情郁闷怎么调节自己？

听听音乐，唱唱歌，让自己放松。当然最好与好友聊聊天，把自己的不愉快释放出来，自然就舒心啦！