除湿气应该拍什么穴位？

中医对体内湿气的排出很是注重，俗话说“湿气除，百病无”，也就是湿气重的人，很容易被各种疾病困扰。比如：肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、痛风、代谢综合征、脑血管疾病、痤疮、淋症、泌尿道感染等。还会影响到各个器官组织、皮肤、下肢、关节、头部、消化道等。

在除体内湿气上 ，中医除了食疗、艾灸、拔罐等，就是穴位除湿，比如：

1、曲池穴

曲池穴是大肠经的要穴，其有疏风解表、清热利湿的作用，针对于饮食不节或是肠炎等有很好的改善作用，曲池穴在位于肘关节，可以先肘部弯曲，找到肘部最弯曲的那个骨头，在找到弯曲合上的这个点，两处的凹陷处就是曲池穴。每次1-3分钟按压或按揉、按压它的时候有一种酸痛感，可以用拇指或者中指端来按揉，每日按摩1-2 次。

2、中脘穴

中脘穴位于腹部中线上，肚脐上4寸，这个穴位在按揉腹部的时候常用，是胃的经气汇集之处，调理脾虚有帮助。每天按摩1-2次。

3、足三里

足三里是调理脾胃的一大穴位，位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指，胫骨外侧1横指。此穴具有调理脾胃，疏风化湿的作用。

4、丰隆穴

丰隆穴主管水湿运化，主要位于小腿前外侧，外踝尖八寸，是足阳明胃经的穴位，具有调和胃气，颐养神经，补益气血等功效。

5、阴陵泉穴

阴陵泉，属于足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧踝下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，和曲池穴、丰隆穴一样都是健脾除湿穴，对体内湿气重引起的腹痛、腹泻、水肿、小便不利、关节痛都有很好的调理作用。

建议除湿，最好食疗+穴位同时进行，效果更佳！

除湿气应该拍什么穴位？

湿与脾肺肾膀胱都有关系。温补肾阳对除湿很重要。水湿主要靠脾胃运化，脾胃像人体里的一口大铁锅，水湿能不能化成气，在于锅下的柴火烧得旺不旺，这个柴火就是肾阳。建议按摩双侧阳池穴，三阴交穴，足三里穴。也可食疗，芡实，茯苓，白扁豆，赤小豆，山药，黄芪。炒熟，打粉，冲糊糊喝。

除湿气应该拍什么穴位？

阴陵泉穴（足太阴脾经），位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

承山穴（足太阳膀胱经），位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。

曲泉穴（足厥阴肝经），屈膝，在膝关节内侧纹头上方凹陷中。

三阴交穴（足太阴脾经），在内踝尖上三寸、胫骨后缘。

血海穴（足太阴脾经），在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

足三里（足阳明胃经），外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

地机穴（足太阴脾经），在内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉穴下3寸。

总而言之，在中医学中，脾主运化水湿，肺脾肾三脏主津液代谢，平时多推推脾经，对除湿气比较有帮助。

除湿气应该拍什么穴位？

我们先来说一说湿气的生成，湿气的生成主要来自2个方面，一个就是外界的自然界当中的湿气，一个就是我们说饮食导致的体内的湿气。

外界的湿气我们叫外湿，像梅雨季节的时候，雨水较多的时候，季节交替的时候都容易产生湿气。有一些人长期生活在一些没有阳光照到的地方，或者长期生活在水边，海上，河边等潮湿的地方，也容易产生湿气。

内湿主要跟我们饮食有直接的关系，跟我们脾胃的功能有关。中医说甜腻、寒凉、生冷的食物，都容易生湿气，主要有甜食，蛋糕，奶油，奶茶，饮料，冰激凌，水果，海鲜类，酒水等，这些食物都是生湿气非常厉害的食物。

还有一部分的内湿跟脾虚有很大的关系，中医说脾主运化水湿，当脾虚之后它运化水湿的功能就会下降，人体内过多的水湿就会停留在体内无法排泄出，造成水湿内停。

祛湿重在健脾，人体内的水湿代谢跟脾，肺，肾有关系，我们除了要注意健脾祛湿，还要注意调整饮食。可以多吃一些有健脾祛湿功效的食物，像山药，薏米，扁豆，红豆，茯苓等。同时也可以通过运动经络的拉伸，艾灸，足浴等方式，或者找专业的医生开中药来调理。

1：三阴交穴

三阴交穴三阴交位于人体下肢，内踝尖上三寸，左、右各一，这个部位的皮肤疼痛感是比较明显的，我们一般建议大家可以选择点揉点按的方式，我们可以用拇指的指腹进行点揉，可以每次点按5~10分钟刺激到穴位，有微微的酸胀感或者酸痛感即可。那女性经常点按这个穴位的话，对月经和肝脾的功能改善也有一定的帮助作用。

2：阴陵泉穴

阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，这个穴位，建议大家可以用手指点压的方式刺激穴位。它是足太阴脾经之合穴，五行属水，腹胀，泄泻，水肿，黄疸，小便不利或失禁，膝痛，可以点按此穴，我们可以每天进行穴位的点揉，每次点揉10~15分钟。

3：血海穴

血海穴位于屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，因为这个部位的脂肪稍微有点厚，在大腿内侧我们拍打的疼痛感不会特别明显，有些人会拍打到出很多红痧或紫痧，这个主要跟自身的体质的瘀滞程度有关系，一般拍到出痧就可以了。血海穴对改善女性的这个月经、荨麻疹、湿疹、祛湿，有帮助作用。

4：大横穴

大横穴也是足太阴脾经上的一个穴位，位于腹部，脐中旁开4寸，有健脾化湿的作用，由于我们腹部的脂肪比较厚，所以拍打的力度要大点，像减肥的人群，腹部比较胖的人群，脂肪比较厚的人群，都可以对此穴位进行拍打按压，平时门诊的时候，我们针灸也会经常选择这个穴位的针刺。

我们在拍打穴位的时候，要注意时间，频率，还有轻重程度。最好女性在经期，孕期，哺乳期的时候，身体比较虚弱的人群，中老年人或关节比较脆弱的人，有出血倾向的，或者有些皮肤问题的人，最好不要进行拍打，可以拍打的人，也要注意拍打的力度。

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除湿气应该拍什么穴位？

除湿气，是日常养生比较常见的问题；

除湿，一般还要配合“升阳”，所以小芳建议最好采取艾灸穴位来进行除湿。

今天，我们从穴位角度来说说除湿。

环境、饮食、生活习惯等诸多因素，每个人体内都会有湿气。

人体自己产生的湿气，一般是因为脾胃问题产生的，比如：暴饮暴食、三餐不定、过油过咸；

外在因素也会令湿气进入体内：比如：淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮、穿衣过少、坐在地上玩耍、冷饮过多... ...这些都会染上湿邪。

很多骨科问题，都是因“久居寒潮之地”所引起的，比如腰椎间盘突出，中医上叫“痹症”。

所以，去除湿气，不仅仅要从自身出发，还要注意外在因素，双管齐下才能远离湿气。

1.足三里：调理脾胃，养好后天之本！

穴位去湿气，首先要从调理脾胃出发，杜绝湿气产生，因此，穴位里最重要的足三里，一定不能错过。

足三里，如果所有穴位里，只能掌握一个，就非它莫属。大家经常说，“长按足三里，胜吃老母鸡”，就把它滋补的功效描述的淋漓尽致；我们知道“脾胃乃后天之本”，而足三里，天生就是调理脾胃的。

可以说，脾胃问题，就找他！

轻松取穴：

足三里位于膝关节与外膝眼穴正下方，将四根手指并拢，食指对齐外膝眼穴，小拇指下侧就是，记得是外膝眼穴垂直正下方。

操作方法：

建议采取艾灸的方法；平时也可以进行拍打，一次不低于100下。

2.阴陵泉穴：去湿气的妙穴

湿气通于脾，想除湿气的朋友一定记住这句话！

阴陵泉穴，是脾经上的重要穴位，古代张仲景在《伤寒论》中就记载用阴陵泉穴来去除湿气。尤其对于天阴、降温引起的湿气症状，阴陵泉穴的效果非常好！

轻松取穴：

阴陵泉穴位于小腿内侧，取穴时采取正座姿势，手放在膝盖骨内侧，然后手指慢慢垂直往下压，一定要垂直，会在胫骨内侧，摸到一个明显凹陷，就是阴陵泉穴。

操作方法：

可以用“隔姜法”艾灸，在阴陵泉穴上贴服一片生姜片，然后进行艾灸；

平时也可以采取拍打的方法进行，一次不低于100下。

3.曲池穴：让体内“升阳”，养出体内正气

去湿气，离不开升阳，用“阳气蒸发掉湿气”，是一种非常不错的去湿气方法。

而体内阳气汇集在哪？曲池穴！尤其是对于湿气引起的湿疹，非常管用！

曲池穴，这个“池”字，装的不是水，是蓄的慢慢的阳气，我们要学会打开这个水池的方法，让阳气流通到身体各个地方。

轻松取穴：

曲池穴位于肘部，将肘关节弯曲成直角，顺着横纹，它就在外侧横纹尽头凹陷处。

操作方法：

建议采取艾灸的方法；平时也可以用拇指按揉，或者拍打。

4.太白穴：健脾补虚，去湿去疼

太白穴，可以说是健脾补虚效果最好的穴位了。

很多脾虚湿气重的朋友，头发油腻、睡觉流口水、皮肤油腻，都可以来找太白穴调理。

因为，太白穴是脾经的原穴！

轻松取穴：

太白穴在大脚趾内侧下方，先将五根脚趾紧绷弯曲，在大脚趾下面有一块明显的凸起大骨头，往骨头下方摸一摸，能摸到一个凹陷，就是太白穴。、

操作方法：

建议采用艾灸的方法；也可以进行敲打，用指骨敲击，一次不低于100下。

小芳后记：

湿气，是引发多种疾病的关键，它们喜欢躲在骨关节缝隙里，所以很多人强调拍打“窝沟”来除湿气；除湿气的方法也有很多，除了穴位调理之外，还可以通过食疗进补。

我是小芳，头条健康领域原创作者

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除湿气应该拍什么穴位？

　　岁月最是无情，它不仅改变容颜，还让健康的机体承受各种疾病的困扰。对于女性而言，最为恐惧的莫过于更年期的来临，这预示着机体的衰老，同时还要承受更年期综合症的各种折磨。

　　失眠是更年期最典型的症状特征，长时间失眠，对女性身心健康是一种煎熬，是很难承受的。那么为什么更年期更容易出现失眠的问题呢?

　　归结一下主要有以下这些方面：

　　一、更年期雌激素减少，内分泌变化易出现失眠，由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

　　二、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。

　　三、从心理应激反应上看，女性朋友随着年龄的增大，耐心反而出现不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

　　四、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠，突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

　　女性朋友如果到了更年期，应该尽量合理安排自己的生活，不要让自己过于劳累、辛苦，注意保持情绪稳定，避免出现太大的波动。这样对于减少更年期引起的失眠是有一定的帮助的。

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