有人说百病从肝治，刮肝经、排肝毒，无病一身轻是真的吗？在生活中该如何养肝？

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有人说“百病从肝治”，其实主要是因为在中医中常常认为“百病皆于气”，而这个“气”主要就是指得“肝气”中医认为，肝有三大功能，一是疏泄（包括脾胃的笑话、情志的疏泄），二是藏血（肝既造血，还藏血），三是主筋膜（韧带、肌腱、筋膜、关节等），这个疏泄就是肝气的畅通无阻，“疏”就是传输、疏通，“泄”就是发泄。肝脏属木，主生发，人体内的气机生发，疏泄出来，使气息畅通无阻，才不会生病，如果气机得不到书写，就会“气闭”，气闭就会引起很多病理变化。

在这里的“气机”，中医称之为情志，也就相当于现在所说的情绪控制、心态平和。所谓的“排肝毒”，事实上肝脏本身就是人体最大的解毒器官，可以清除血液中的异物，如肠道中吸收进来的毒物、细菌，残留药物，还可以通过代谢而排出。现代医学中，肝脏是人体最大的腺体，也是新陈代谢最旺盛的器官，是人体的一个化工厂，经胃吸收的绝大部分营养物质，都是在肝细胞内完成转化、合成等。

中医认为肝脏为将军之官，总领健康全局，因此，很多医家都善于调理肝，比如说：清代医学家周学海在《读医随笔》中说：‘医者善于调肝，乃善治百病’，这就充分说明了肝对人体健康具有总览全局的重要性。

肝脏不好，全身遭殃，首先影响到消化系统，还会引起代谢性疾病，眼病，心理疾病以及心脑血管疾病，因此，要养好肝才是。

首先、就是要保持好的心态，情绪稳定，心情舒畅，快乐可以增加肝血流量，活化干细胞，而“怒气一发，则气逆而不顺”，不仅易“肝火上炎”还会诱发高血压、脑卒中、脑梗死等。

其次、起居规律，避免熬夜、睡眠充足，中医讲：人卧血归于肝，就是说，人在睡眠的时候，机体所需要的血流量减少，多余的血液则储藏于肝脏，如果你该睡觉的时候不睡，就会人体所需血流量增加，不仅没有多余的血藏于肝脏，还会耗尽肝内所藏精血。

第三、饮食中杜绝，尽量避免肝脏不喜欢的食物，比如：油炸食物、加工超加工食物、烧焦烤焦的食物、半生不熟的食物，以及发霉污染的食物、刺激性食物比如烟酒等，这些食物都会损伤肝细胞。

第四、多食一些肝脏喜欢的食物，比如：新鲜的蔬菜水果、豆类食物、饮食清淡少盐等。

第五、饮食均衡，不偏食，多喝水，少喝含糖饮料，避免暴饮暴食。

第六、可做一些肝胆拍打动作，肝胆均位于右肋下，早晚用手掌同时拍打两肋下30次有养护肝胆的作用。

有人说百病从肝治，刮肝经、排肝毒，无病一身轻是真的吗？在生活中该如何养肝？

您好，这个问题健康时报来回答。

“春应在肝”，肝脏在春季时功能也更活跃。一些肝病患者，往往在春季有不适感，致使肝病加重或复发，这都是季节对机体影响的一种反应。因此，初春养生以养肝护肝为先。

运动养肝

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

饮食养肝

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

有人说百病从肝治，刮肝经、排肝毒，无病一身轻是真的吗？在生活中该如何养肝？

肝脏在我们的身体当中是一个非常大的器官，而且它的作用也非常的重要，如果肝脏受损的话，会影响我们整个的身体的健康，所以，大家一定要注意对于肝脏的养护，如果我们能够更好的刮肝经、排肝毒的话，会远离很多的疾病，那么我们在生活当中应该怎样养肝呢?

1、肝与情绪的关系

中 医讲，肝主怒，怒伤肝，肝血太重，就容易造成面红耳赤，头晕，头疼，这种就是肝火旺的表现。

2、肝与眼睛的关系

中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”，眼睛也是肝脏的“窗口”。

3、肝与心的关系

心主血脉，肝主藏血;心主神志，肝主疏泄，调畅情志。故心与肝的关系，主要表现在血液和精神、情志方面。

血液方面：心主血，推动血液在经脉内运行不息;肝 藏血，贮藏血液并调节全身各脏 腑组织器 官的血量分布。心肝两 脏相互配合，共同维持血液的正常运行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。

精神和情志方面：心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍;肝主疏泄，调畅情志。

4、肝与胆的关系

根据中 医的传 统理论，肝与胆互为表里，生理 关系同样非常密切。肝主疏泄，胆主通降。胆汁的正常排泄，依靠肝的疏 泄功 能，而肝脏功能失常，势必影响胆汁的分 泌和排泄。

5、肝与脾的关系

肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。脾的运化有赖于肝气的条达，而肝的疏泄、藏血，又需脾 胃化 生 精微来供养。

6、肝与肾的关系

肝与肾主要是藏 血与藏 精的关系。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精 血互生。肝 血须要依赖肾 精的滋养生化，肾 精又须肝血化精不断地补充，两者相互依存，相互滋生。

7、肝与肺的关系

肝藏 血，肺藏气，肝气与肺气上下阴阳升降，以维持人体气机的正常升降运作，气血的运行，虽有心脏主管，但须有肺主治节及肝主疏泄作用的制约，两脏对全身气血的运行起着一定的作用。

疏通肝经、排肝毒，养肝护肝三大招

第一招：刮肝经

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。

刮肝经可以消除肝脏内的火气。

肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。

第二招：排肝毒

1、喝茶排肝毒

喝水排肝毒，是最简单有效的方式，而在喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，排毒效果加倍。

①蒲公英根茶

可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著，故而可以预防酒精肝。

②玉兰根茶

玉兰根是药食两用的植物，药用价值极高，玉兰根可保肝护肝，其可以加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

③五味子茶

五味子具有消炎作用。五味子可以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

2、吃排毒水果

①紫葡萄

深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成，对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能，并能帮助肝脏长期保持健康，加强自然排毒过程。

人们吃葡萄时，往往除了无核白葡萄是连皮吃掉，在吃其他葡萄时，都要把皮吐掉，因为葡萄皮有涩味。但从营养学的角度讲，吃葡萄不要吐皮。

②草莓

草莓是一种非常常见的水果，草莓的外观和味道都是很不错的，因为里面含有丰富的维生素C的成分，除此之外，还含有维生素A，是有养肝明目的效果的。

草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于消化、防止便秘。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。

③柑橘

柑橘也是一种对肝很好的水果，对于一些肝脏疾病的预防，是有很好的效果的，尤其是对于酒精肝的预防作用，是很好的。

专家认为，这主要是因为酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的维生素和类胡萝卜素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。

第三招：按摩穴位，护肝排毒

①按摩大敦穴

大敦穴是肝经上的一个重要穴位，位于肝经的起始处，对于调理肝经气血有重要作用。

大敦穴可疏肝理气，对于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用。情绪烦躁、食欲不振时按压这个穴位还能够缓解焦虑情绪，养肝开胃。

按摩时用左手拇指按压右脚的大敦穴，左旋按压1分钟，再右旋按压1分钟，然后用右手拇指按压左脚的大敦穴，手法相同。

巧取大敦穴：

可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。

②太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。

巧取太冲穴：

正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

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有人说百病从肝治，刮肝经、排肝毒，无病一身轻是真的吗？在生活中该如何养肝？

经常对肝经进行刮痧，可以消除肝脏内的火气，能够使人心情舒畅，而且对皮肤还能起滋养的效果。因为肝脏是人体最大的解毒器官，只有肝功能好，皮肤才能干净，无痘痘、无斑点、细腻光滑。刮肝经对身体没有什么危害，每天刮肝经，可以疏通肝经经络，疏肝理气、清泄肝火，对身体健康特别好，还能舒缓疲劳，提高睡眠质量，使身体内的肌肉以及肌腱，更富有弹性。

方法一：梳头养肝法

梳头是一件再寻常不过的事了，而很少有人知道，其实是可以通过梳头来按摩穴位达到养肝的效果的。养肝的梳头方法是先顺着梳头发的生长方向梳一次，然后再逆着头发的生长方向梳一次，并且力量要适中，不要过轻使头皮感受不到力量，也不要过重伤害到头皮。反复操作几次，便可以通过此方法来按摩头部的肝经穴位，从而达到养肝护肝的效果。

方法二：搓耳朵养肝法

用双手的三根常用手指去搓耳郭，可以达到护肝的效果。因为，肝胆湿热很容易引发慢性肝炎，而搓耳郭恰恰能排出肝胆的湿热，避免肝炎的生成。

方法三：搓脸养肝法

首先，将双手洗干净后擦干并且闭上双眼，接下来将双手搓热平铺于面部，最后用双手的中指从额头开始搓到鼻子两侧的下方，直到面部发热为止。这时候，我们需要用指尖轻点眼部数下，改善眼睛疲劳。因为眼睛和肝脏是相同的，肝脏出毛病了，是可以从眼睛中看出的，所以按摩下眼睛也可以保护肝脏。

方法四：散步护肝法

悠闲散步是最好的护肝方法，因为散步不仅可以活血化瘀，养肝明目，还能给人带美好好的心情。而情绪也是可以影响肝脏的，所以心情好了，肝脏自然也就健康了。

方法五：搓颈护肝法

大家都知道，如果颈椎不好，就会造成血液流通不畅，而血液流通不畅也是会影响肝脏的。所以，保护好颈椎才能有一个健康的肝脏。那么，我们该如何按摩颈椎呢?将双手的食指和无名指靠拢，然后去搓擦颈椎的风池穴，直到发热为止。风池穴的位置位于后脑勺大筋的两旁与耳垂交接处，找对位置之后就可以对其进行按摩了。

1、枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好。

2、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

3、食用灵芝排毒法

灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。生活中我们应该要更多的爱护我们的肝脏，免受其他疾病的侵害，中医认为，肝脏好，身体自然就会好，其实这句好一点都没有错，肝脏是我们人体各个器官的重中之重，身体上所需的各种营养都需要通过肝脏吸收、代谢，所以养肝护肝是人们必不可少的。

有人说百病从肝治，刮肝经、排肝毒，无病一身轻是真的吗？在生活中该如何养肝？

少喝酒，少熬夜，少吃油腻，多散步。

有人说百病从肝治，刮肝经、排肝毒，无病一身轻是真的吗？在生活中该如何养肝？

肝脏在我们的身体当中是一个非常大的器官，而且它的作用也非常的重要，如果肝脏受损的话，会影响我们整个的身体的健康，所以，大家一定要注意对于肝脏的养护

肝与情绪的关系

中 医讲，肝主怒，怒伤肝，肝血太重，就容易造成面红耳赤，头晕，头疼，这种就是肝火旺的表现。

2、肝与眼睛的关系

中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”，眼睛也是肝脏的“窗口”。

3、肝与心的关系

心主血脉，肝主藏血;心主神志，肝主疏泄，调畅情志。故心与肝的关系，主要表现在血液和精神、情志方面。

血液方面：心主血，推动血液在经脉内运行不息;肝 藏血，贮藏血液并调节全身各脏 腑组织器 官的血量分布。心肝两 脏相互配合，共同维持血液的正常运行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。

精神和情志方面：心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍;肝主疏泄，调畅情志。

4、肝与胆的关系

根据中 医的传 统理论，肝与胆互为表里，生理 关系同样非常密切。肝主疏泄，胆主通降。胆汁的正常排泄，依靠肝的疏 泄功 能，而肝脏功能失常，势必影响胆汁的分 泌和排泄。

5、肝与脾的关系

肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。脾的运化有赖于肝气的条达，而肝的疏泄、藏血，又需脾 胃化 生 精微来供养。

6、肝与肾的关系

肝与肾主要是藏 血与藏 精的关系。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精 血互生。肝 血须要依赖肾 精的滋养生化，肾 精又须肝血化精不断地补充，两者相互依存，相互滋生。

7、肝与肺的关系

肝藏 血，肺藏气，肝气与肺气上下阴阳升降，以维持人体气机的正常升降运作，气血的运行，虽有心脏主管，但须有肺主治节及肝主疏泄作用的制约，两脏对全身气血的运行起着一定的作用。

那如何养肝呢

运动养肝

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

饮食养肝

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。