慢跑可以天天跑吗？

可以的！慢跑是可以天天坚持的，我就是这样，常年坚持在慢跑，除非下大雨，有雾霾不能出去，可以说基本上一星期都是不缺天的，只是最近一年加之家中事儿多，一个星期坚持5-6天，可休息1-2天。

慢跑称为缓跑，属于非常好的中等强度的有氧运动，比走路消耗的能量高一些，但是比起快跑消耗的能量又低，慢跑一般每分钟可消耗10-13千卡的热量 。慢跑也是促进心脏健康和锻炼全身活动的好方法，所以是世卫组织以及中国营养学会推荐最为适应大众的一项有氧运动之一。

当然了，我们锻炼的意义在于增强体质，预防慢病，所以掌握好运动强度和运动频率是非常重要的，一般来说，体质好的人可以建议天天坚持锻炼，如果体质稍差一些的，也要保持在一个星期坚持4-5天的锻炼。每天累计活动量达到相当于6000步，每周相当于40000步的活动量。

不过对于运动项目的选择，要根据自己的实际情况来定，也不一定非要慢跑，快步走也是可以的，适合于大众，因为慢跑对于一些长期没有坚持锻炼的人来说，可能有些费劲，别看是慢跑，跑到1公里也会喘的不行，坚持不住，我喜欢慢跑，是因为我已经习惯了常年的坚持。所以说，锻炼要量力而行、循序渐进。看看自己最适合于哪种锻炼，不要过分强行自己做办不到或是很吃力的运动。这样反而会适得其反。

慢跑可以天天跑吗？

慢跑是可以每天可以坚持的，但是，千万不要像贪婪美食一样毫无节制，一定要适量地进行锻炼，比如每天坚持半小时或者跑步多少公里，必须有个度，因为慢跑的目的是健身锻炼，不是为了比赛也不是为了炫耀，更不能去挑战身体的极限，否则，性质就变了，失去了健身的意义。

曾经我也算是比较微胖，跑几步就会喘气，后来经过我半年多的走路锻炼之后，无意间小跑一段路，结果真的不一样了，跑步的时候身体很轻松，而且跑几公里不喘气不出汗，我忽然才明白原来走路的效果这么好，在每天走路锻炼的过程中发现自己气色变得非常好，所以一直坚持每天走路10公里，刚开始挺累，后来越走越厉害，2、3公里的路从来不坐车，就是喜欢走。

慢跑我也尝试过一阵子，还是觉得走路比慢跑好，因为走路适合绝大部分的人群，也不伤人，慢跑如果每天的运动量大，身体的消耗肯定也很大，锻炼身体活动筋骨适量运动就好，每天早上我遇到好几个慢跑的人，有些人喜欢戴耳机听音乐跑步，有些人是为了减肥在跑步，可我看到有个40岁左右的男的，每天跑步上衣湿透了，能拧出水，运动量挺大，但是，看到他的腿变细了，肚子一点都没有变化，不知道是方法不对还是什么原因，一般来说长期跑步的人多少会变得瘦一点，可是在他身上我没看到，身材反而显得不均匀了，肚子上尽是肥肉。

慢跑是可以天天坚持，一定要以自己的体质设定合适的运动量，不要长期透支体能，否则也会损伤身体的。

慢跑可以天天跑吗？

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你好，很高兴回答你这个问题。

慢跑最好不要天天跑，不过有一些跑者例外。

现在跑步的人越来越多，其中通过慢跑来锻炼身体的人占绝大多数。慢跑强度适中，不会像快跑那样跑完后让人感到疲惫不堪。

于是有些新手跑者喜欢上了慢跑，天天跑步，从不休息。

那么，我们真的可以天天跑步吗？

我们在每次跑步过后，身体的组织细胞或多或少都会受到一些轻微的损伤。然而，我们的身体是需具有自我修复机制的，经过休息，这些损伤会被身体修复，我们就会变得更强一些。

然后下次跑步，组织细胞又被破坏，修复以后我们又变得更强。如此循环，我们的肌肉和骨骼会越来越强，跑步能力就会得到提高。

但是，如果没有跑休，我们一直都在跑步。这些微小的损伤就始终得不到修复的机会，身体也会越来越疲劳，造成运动过量。

最终，身体就会出现伤病，影响到我们正常的跑步。

因此，我们在跑步过程中一定要给身体一个修复的机会。新手跑者可以跑二休一，跑三休一。普通跑者可以跑三休一，跑四休一。

他们是长期练习心率跑的跑者和一些跑步大神。他们在跑步的时候，心率始终会维持在身体所能接受的强度，不会出现运动过度。

往往他们只需要休息十几个小时的时间就可以完全恢复了。所以，他们可以天天跑步不休息。

不过即使是这样，他们还是要通过偶尔的休息来进行调整的。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

慢跑最好不要天天跑，不过有一些跑者例外。

我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！

慢跑可以天天跑吗？

人啊，特别容易健忘，我甚至已经忘了自己是从哪一年开始跑步的，为此我特意去翻查了一下自己的咕咚app——我以前经常用这个来跑步。现在可以确定：我是从2015年11月份开始跑步的。那个时候我37岁。截至目前，跑步总里程11261公里。

我跑步的动力很简单，觉得自己确实胖了。悄无声息的岁月里，我的腰围已经达到了二尺八，体重会在不经意间飙到80kg。

2015年底的跑步很不成功，我只能跑个不到一公里，而且还不会控制步伐和速度：步伐太大、速度太快。那个时候假若测测心率，恐怕一两分钟后我的心率就达到极限了。

但从一开始，我就坚持每天尽量跑一次，不管远近。当然，有的时候太忙，或者偷懒，坚持得不好。

2016年初，我几乎开始严格每天都跑。我的切身体会是：不要相信什么21天养成一个好习惯，那完全是一种教条的理想主义说法。我清晰地记得，自己在第一百天的时候，依旧跑得很累很累。为什么记忆深刻？记得那个时候跑步遇到一个跑友，聊起了这个话题。

但三个月之后，我已经可以从只能跑一公里坚持能一次跑完七公里以上了。

2016年整年，我几乎都是天天跑。但并不是天天跑长距离，那个时候流行的说法是：跑完长距离的第二天要进行排酸跑。所以我一般第一天跑个长距离，第二天就随心所欲跑一跑。第一天大概跑个六七公里，第二天跑个两三公里。那个时候，我自己定的目标是：两天跑够十公里。

进入2017年后，我觉得跑步对我来说简直小菜一碟，我一直将配速控制在4分半左右。但我深有体会，连续跑太累了！

那个时候我一直这样安排：第一天跑十公里以上，配速4分半。具体看心情，有时会跑个半马出来。第二天完全休息。

这种跑法我一直坚持了下来。

我的总结：

看你跑得距离远近吧。假若你的距离在五公里左右，配速又低，比如六分？我觉得天天跑跟玩儿似的。请注意：我是一个40多岁的大叔啊，你一定比我厉害。

假若你每天就跑一两千米，一定要天天跑！

但你跑得是长距离，就跑一休一吧。

慢跑可以天天跑吗？

慢跑是最好的健身方法，特别是年岁大了。只要身体没毛病允许，天天坚持效果更好。

慢跑可以天天跑吗？

可以，也要根据自己的身体适应情况来决定，是天天跑，还是跑1休1，跑5休2，根据自身感觉跑。我是退休后开始跑步，基本上坚持每天跑步，从1公里开始跑，一步一步，脚踏实地，持之以恒，两年半时间，跑步5千多公里，参加过半程马拉松和全程马拉松比赛，平时科学训练，量力而行跑步，值得欣慰的是没有受伤，跑步不仅使身体健康，还消除烦恼，净化心灵，满满的正能量，现在跑步已经成为一种习惯，愿可以无伤跑的久远，生命在于运动，希望有更多的人来跑步，因为健康快乐无价🌹