每天吃维生素c好不好？对身体怎么样？

你好，天天吃的是食物！虽然在特殊的情况下，维生素C片可以作为补充剂来食用，但是不建议补充维生素C就只食维生素C制剂，首推食物来补充，比如每天食用新鲜的蔬菜水果。

维生素C，是人体必需营养素，人体不能自身合成、只能靠食物来提供。又称为抗坏血酸，是抗氧化营养素，也是人们最为熟悉的维生素之一，特别是一些女性朋友关注的比较多，因为爱美吗。

1、维生素C的生理作用：

维生素C ,具有促进胶原、神经递质合成、促进类固醇羟化、促进铁的吸收、辅助治疗缺铁性贫血；防治巨幼红细胞性贫血；清除自由基、预防动脉硬化的发生、提高机体免疫力等的生理作用；

2、什么情况下可能导致我们的身体缺乏维生素C或是出现维生素C缺乏病？

当我们的机体膳食摄入不足或机体需要增加又得不到及时补充时，可使体内缺乏，维生素C缺乏病起病很缓慢，自饮食缺乏维生素C至发展成维生素C缺乏病，一般要历时4-7个月。

3、维生素C缺乏一般都会有哪些表现？

一般会表现为体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉关节疼痛、牙龈红肿、牙龈炎、间或有感染发炎等。

4、维生素C人体的需要量与膳食参考摄入量是多少？

预防成人明显的维生素C缺乏病的最低必需量是10mg/d，但这个水平使维生素在体内储存量很少。中国营养学会推荐：成人每日应该摄入维生素C100mg，最高不能超过2000mg。

5、维生素C食用过量有没有危害和不良反应？

有的，维生素C尽管毒性很小，但服用过量也是会有一些不良反应的，不是越多越好，比如：

（1）当摄入量超过1g，尿酸排泄明显增加；成人维生素C超过2g，可引起渗透性腹泻；每日服用维生素C4g，可使尿酸中尿液的排出增加一倍，可为此形成尿酸结石。

（2）妊娠期服用过量的维生素C,可能影响胚胎的发育。

（3）当每天维生素摄入量在2-8g时，可出现恶心、腹部痉挛、铁吸收过渡、红细胞破坏以及泌尿结石等不良反应。

对于一般的饮食缺乏维生素C的摄入，这个时候要记得改变饮食习惯，均衡营养，养成多食新鲜蔬菜水果的习惯，每天蔬菜的食用量在300-500克，其中深绿色蔬菜占到1/2，天天吃水果，保证每天摄入200-350克的新鲜水果，且果汁不能代替水果。这是因为新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质，也是维生素C的主要来源。

富含维生素C的蔬菜水果：

蔬菜：柿子椒、芥兰、豌豆苗、油菜苔、青辣椒、菜花、红薯叶、苦瓜、西蓝花、萝卜缨子、茼蒿、菠菜等

水果：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、柑橘、柠檬等。

【总结】

如果自己不是维生素缺乏病，就没必要通过维生素片制剂来补充，维生素C片制剂不能代替蔬菜水果，这是因为维生素C片只能补充维生素C，而食物蔬果不光补充维生素C，同时还补充其他的维生素和矿物质。

能通过食物补充的，就先不要选择制剂来补充，或是特殊环境下，不能通过食物来补充的，可以食用维生素C片。当出现维生素C缺乏病，可通过服用制剂和饮食来做到双管齐下。

每天吃维生素c好不好？对身体怎么样？

谢谢邀请，大家知道，维生素C作为一种日常营养药物，对于人体有许多好处，可以改善血液循环，提高免疫力，等等，说明书上写得很清楚，不再细说。

但是，世上的事就是这样，水满则溢，月满则亏，好处多的东西，往往坏处也不少，世上就没有那种东西只有好的一面，没有坏的一面，只有好作用，没有副作用。对待维C也一样，要辩证地看问题。西药是西方发明的，青霉素是上世纪最伟大的发明之一，但是，目前西方发达国家在使用上非常慎重，没有我们国家这么轻率。

目前，常用维C对胃肠道有损伤等副作用，已经形成共识，究竟对肝脏等器官有没有副作用，谁也没有定性的结论，不得而知。千万不要忽视了药物对人体的副作用。

因此，是否每日服用维C还是去医院，找大夫针对病情服用。如果没有大的疾病，而且是年轻人，不建议每天服用维C，缺少维C还是要靠食补来解决。如果有病在身，或者年老体弱，适当服用还是必要的。个人意见，不妥之处，请批评指正！

每天吃维生素c好不好？对身体怎么样？

我是学医的，这么说吧

好处：第一、维生素C可以增强人体的免疫力，杀灭多种入侵的细菌，对于身体的损伤有很好的修复作用。第二、维生素C也称抗坏血酸，可以抗坏血病。第三、还能够美白养颜，对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效

但是如果经常吃维生素C，也有一定的副作用和坏处，比如

维生素C属于酸性维生素，天天吃维生素C会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃黏膜胃酸分泌过多而产生反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀等副作用。对于胃黏膜本身屏障能力减弱的患者，还会造成一定的胃肠道负担，形成胃溃疡和十二指肠球部的溃疡

每天吃维生素c好不好？对身体怎么样？

《遗害终生》俗话说是药三分毒，只要是药就有毒性。如果对症下药能治病，不对症就会致病。我有个邻居是药剂师和我提起了他服用维生素的心酸往事… 他从医学院毕业后被分配到了医院药剂室工作，那时因為家庭困难，经常中午不吃饭，把省下的銭寄回家里。当时认為维生素C能补充人体的必须营养，中午不吃饭时就吃几片维生素C。这个习惯一直坚持了很多年，多年后身体出現了不良反映，经检查后得知身患不治之症一癌症。為避免癌细胞扩散，手术切除左侧面颊，治疗后少了半个脸。想起此事后悔不已。听了他的故事后，我每当吃药时都格外注意，仔细阅读药品说明书，反复谨记服药的方法，和服药后的注意事項。其中有关服用维生素C的服用方法，时至今日依然记忆犹新不敢忘记。维生素C的说明书上清楚写到服用维生素C后，需要停药时不能立即停止服用，需要逐渐减少剂量后才能停止服用。不然就会有引发白血病的风险。所以任何一种药物都不能长期服用，长期服用可能会适得其反遗害终生！

每天吃维生素c好不好？对身体怎么样？

谢邀！其实每天吃维生素c这个并不好，它很有可能会诱导身体一些其他的病症。维生素c作为一种药物，可以说都是有一定的毒副作用的，虽然这个是我们日常生活当中非常常见的药物，但是也不能够忽略他对人体的一些其他的副作用。

其实一个人只要每天正常的进食，吃一些相对比较健康的食物，保持一个健康的营养状态，基本上是不会造成维生素c缺乏的，而且现在在中国的食品上面来讲，绝大多数的都是供应充足的，并不会严重的出现像之前的闹饥荒那种情况。所以一个人只要正常的吃饭，并且形成一定的规律，不会缺乏维生素c的，当然也不会缺乏一些其他的相关维生素。

当然对于一些有特殊工种的人，有可能在一定时间之内不能够正常的进食，比如说出海的海员，航空宇航员，士兵等等，像这些人来讲，可以适当的摄入一定的维生素c或者是更好的一些复合维生素c，以及根据实际的情况进行其他的相关补充，但是往往这个他只能在一定时间之内进食有利于健康长期进食的话，它也可能会造成身体的不良反应。是药三分毒，这句话是肯定没有错的，甚至是喝水喝多了都可能产生水中毒，呼吸过快也有可能会产生呼吸性碱中毒。所以综合形式的观点就是适当的口服是没有问题的，但是不要长期的进食。

而且哪怕是要进食的话，一定要结合实际情况的评判，明确自己为什么要吃这个药物，究竟每天吃几片，一天吃几顿，像这些都要明确完了之后才能更好的去评判整体的身体健康状态。

如果长期吃的话，很容易干扰自己身体正常的分泌功能，甚至有可能会造成坏血病等一些情况的产生。任何一种食物药物长期进食都是不好的，人类生活在一个多样性的世界，他不可能让你总是重复一件事情了。

希望大家在进食任何药物之前，一定要明确自身的身体状态，这样才能够更好的去明确具体的表现。

每天吃维生素c好不好？对身体怎么样？

维生素C是我们人体必须的且中不能自身合成的一种营养素，需要每天从食物中摄取，可能很多人都对维生素C都有些了解，那么，每天吃维生素C好不好，对身体怎么样？维生素C又叫抗坏血酸，属于水溶性维生素的一种，维生素根据溶解性可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。

在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶sch的氧化应激。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。如：促进抗体形成、促进铁的吸收、促进四氢叶酸形成、清除自由基等。

如果维生素C摄入不足，从而导致体内维生素C不足，微血管容易破裂，血液将会流到邻近组织，这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节胀痛等，严重的还可引起坏血病。

由于人类自身不能合成维生素C，身体所需的全部维生素C必须通过外界饮食等来补充，日常生活中，我们补充维生素C可以通过多吃含维生素C丰富的食物，也可以直接通过服用维生素C制剂。根据《中国居民膳食营养参考摄入量》的建议，成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了，最高不能超过2000毫克，日常生活中，我们常见的食物中很多都富含维生素C，维生素C是一种非常容易获取的维生素，尤其是新鲜蔬菜水果中，普遍都含有维生素C，像：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均含有丰富的维生素C。

因此，在不缺乏维生素C的情况下，没有必要通过服用维生素C制剂来补充维生素C的，对于健康人群，只要你饮食规律，每天进食足量的蔬菜和水果，如果你按照由中国营养学会推出的，根据中国居民膳食指南制定的中国居民平衡膳食宝塔中的建议一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-400g，这样你就可以获得足够的维生素C，也不需要再额外的去吃维生素C制剂了。

维生素C同其他微量元素一样，身体里缺乏，会对健康带来不利影响，如果，服用过来了，同样也会给身体健康带来不利影响。

虽说维生素C是水溶性维生素，但是长期过量摄取维生素C，也会导致摄入过量，一般单纯的饮食并不太会出现过量摄入的情况。维生素C摄入过量了，会对身体造成大泻负担，可能会形成尿酸盐、或者是半胱氨酸盐或者是草酸盐的结石，导致泌尿系统结石的生成；可能会引发腹泻、皮肤的红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等胃肠的不适等。

因此，针对题主提出的问题，健康人在服用维生素C制剂时，需根据说明书，最好是在医生的指导下服用，避免摄入过量，对健康带来不利影响。希望我的回答能帮到你，如果感觉到我的回答有收获，别忘记转发和关注我哦！