除了不喝少喝外，如何降低酒对身体伤害？

喝酒就跟抽烟一样，有时候，明知道喝多了会伤身，但还是戒不了，以前听说适量喝酒对身体有益，还幸灾乐祸，有了与别人争论的资本。可最新的研究证实，适量喝酒有益健康根本不存在，这让很多饮酒者大失所望，而且对此结论表示心有不服。

那怎么办呢？为了应酬，完成业务，酒还是要喝的，为了给亲朋好友助兴，那也是要喝的，所以，这都理解，怎么办呢，正如提主所问，不喝做不到，少喝可勉强，有什么其他的办法可减少对身体的伤害呢？

这也是很多心里明白喝酒的伤害，但又不得不喝酒的人的共同心声。

如果遇到特殊状况实在避免不了要喝，为减少身体伤害，有两个办法:

第一个，就是以茶代酒，如果大家理解不了，那就改为喝点红酒，尽量降低酒精度的摄入量。因为酒精对身体的伤害程度也取决于你所摄入酒精的量的多少。

第二个，就是喝酒之前，尽量吃点主食类食物，不要空腹饮酒，这样可以减少酒精对胃的刺激，从而对胃有一个保护作用。其次，主食中含有的淀粉酶分解之后产生葡萄糖，葡萄糖经过糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸是一种重要的结合解毒剂，在肝脏中可以与酒精、细菌毒素、重金属等结核，消除或者减少这些物质的毒性和生理活性，从而减少对肝脏的损伤程度。

除此之外，喝酒的时候，就不要再火上浇油，抽烟了。

至于，不要空腹饮酒，也只是在一定程度上稍稍减轻对胃与肝脏的损伤程度，但损伤还是存在的，所以就还是能不喝就不喝，能少喝就少喝。

除了不喝少喝外，如何降低酒对身体伤害？

谢谢邀请。又是一则关于饮酒的话题，饮酒能助兴，饮酒可以让人“消除疲劳”，饮酒还能够促进亲戚朋友之间的关系，正因为这些所谓的“优势”，饮酒这件事在我们国家有着独特的意义。酒文化的存在推进了饮酒这件事的“普及程度”，但无论如何，请您明确酒精是世界公认的一类致癌物，它的摄入对于身体会造成很多种伤害，从食道到胃肠消化系统，再到肝肾代谢系统，危害之大，值得您去“想象”。当然 可以理解在生活中碰到一些特殊原因的时候可能总是要喝点酒，在少量饮酒的基础上还请您以“法”行事，减轻对于身体造成的危害。言于饮酒，终于健康。

其一，饮酒不是一件好事，它不会暖身，不会活血化瘀，更不会抗癌，能不喝最好可以不喝。

其二，碰到一些特殊原因必须要饮酒，请最大限度严格限量，饮酒量越大，摄入的酒精物质越多，对于身体的伤害自然也就越大，这个问题不用怀疑。

其三，无论是白酒还是啤酒，酒水是“饭食”的搭配，请您分清楚主次，吃饭到什么时候也是正主之事，而饮酒则只是一种陪伴。也就是说，无论您是否饮酒，饭必须要好好吃。

直观意义上的限量，就是“越少越好”。

理论上来讲，《中国居民膳食指南》限定男性朋友单日摄入酒精的量不得超过25克，女性则限定不该超过15克，拿一瓶10%酒精含量的红酒来说，男性朋友单日饮用的量不建议超过250毫升（2500除以10），女性朋友单日摄入则不建议超过150毫升（1500除以10）。

• 喝酒，主体内容应该是“进食”：

• 喝酒的过程中多喝水：

对于身体健康而言 很多事都是可以靠“多喝水去解决的，饮酒的过程中同样要多喝水，多喝水才能促进酒精物质的代谢和加速排出，才能有助于解酒的真正实现。所以，喝酒的过程中应当在旁侧放一杯温热的白开水。

• 饮酒即饮酒，不掺杂喝别的：

很多人喜欢在饮酒的过程中掺着碳酸饮料、其他酒水一同饮用，觉得喝起来更加酷爽。但其实这样掺杂饮酒的方式更容易增加醉酒的强度，对于身体的损伤更大。

因此，饮酒的过程中只喝一种即可，最健康的陪伴饮品是白开水。

• 饮酒之初，更应该选择低度酒水：

在保证酒水质量的前提下，请您选择酒精度数更低的酒水去品鉴，度数越低，对于身体的伤害也就更小。

饮酒本无益，饮酒要理性；不喝为贵，饮必限量；科学、理性饮酒，你想知道的都在这里。

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除了不喝少喝外，如何降低酒对身体伤害？

喝酒是中国人重点的沟通方式之一，即使是刚认识的朋友，聚在一起喝酒之后也会熟悉起来。很多从事销售的朋友，往往需要通过酒局与客户拉近关系。但是喝酒对于身体的危害较多，在这些避免不了的场合中，怎么做才能减少酒精对于身体的危害？

很多人在喝酒的时候网往往是空腹饮酒，空腹饮酒对于胃的伤害比较大。酒可以直接在胃中被吸收，酒精的作用也会很快发作在胃上，有些人喝酒喝到吐血，就是因为严重伤害到了自己的胃。胃很娇嫩，需要我们时时来呵护。

喝酒之前吃点主食，不仅仅是垫垫肚子的问题。主食中碳水化合物的成分含量较高，碳水化合物能够与酒精结合，促进酒精的排泄，呵护您的健康。在喝酒之前，您可以建议服务员端上一盘主食，即使没有主食，哪怕您吃上一块糖也可以，糖的主要成分也是碳水化合物。

胃粘膜是与胃壁仅仅贴合在一起，起着保护胃粘膜的作用。空腹状态下，直接饮酒，酒精与胃粘膜接触，会损伤胃粘膜。胃溃疡、胃穿孔就是胃粘膜被严重损伤后的结果。保护好胃粘膜，也就能够减少酒精对于胃的伤害。

酸奶，酸酸甜甜的味道颇受女性和孩子们的喜欢。喝酒之前，您喝上一杯酸奶，粘稠的酸奶流动起来比较慢，会挂在胃壁上对胃粘膜起到保护作用。只不过这种作用也是有限的，喝酒多了，也会被酒水冲刷下来。

喝酒后，人在酒精的作用下会比较兴奋，可能平时不怎么爱说话的人，在喝酒之后也会变得说话多起来。有的人为了减少喝酒后出现的这种兴奋现象，会选择喝杯浓茶或咖啡来解解酒。其实，浓茶或咖啡根本起不到解酒的效果。浓茶或咖啡中含有咖啡因和茶碱，这两种物质对于我们的大脑都会起到兴奋的作用，也就难以起到解酒的效果。

啤酒的酒精度比较低，有些人在喝上几瓶啤酒后感觉不过瘾，就再打开一瓶白酒接着喝。白酒的酒精度远远高于啤酒，有些朋友认为高度白酒喝着更过瘾。白酒与啤酒混着喝，更容易出现醉酒。醉酒对于身体的危害较多，就像是患上了一次慢性肝炎。醉酒的人，意识会出现模糊，意外发生的可能性更大。

喝水是我们每天都要做的一件重要的事情，而喝酒后更要多喝水。也许有的朋友会发现，自己在喝酒后更容易感觉到口渴的情况，其实这也是老百姓常说的酒渴现象。喝酒后多喝水，才能促进排泄，加快酒精的代谢和排出，减少酒精对于身体的危害。

喝酒，对于身体危害较多，即使少量饮酒，也会产生不利于身体健康的影响。在不得不饮酒的情况下，记得上面为您讲述的喝酒禁忌。理性喝酒，更能让您拉近与朋友之间的距离，同时也能减少对于身体的危害。

除了不喝少喝外，如何降低酒对身体伤害？

1、酒前如下:

1. 喝酒之前，吃饭只能吃7分饱，且不可大量饮水。

2. 喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

3. 不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。

2、酒中如下:

1. 喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等刺激性的饮料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

2. 喝白酒，不可一饮而尽，须得分成几口喝。喝啤酒，须待得啤酒的泡沫落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。

3. 喝酒的间隙喝酸奶——不用说了吧，酸醇=水。

4. 由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

5. 宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30至120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

6. 食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉？以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

3、酒后如下:

1. 酒后不可以喝醋、喝浓茶解酒，这些都是误区，醋和茶都不能解酒。

2. 酒醉后最好不能喝浓茶，但可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。

3. 甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

4. 至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

5. 酒后如发生呕吐不止，应立即找来矿泉水一瓶灌下，以免胃里没有东西而呕出血来。

6. 呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤一类的食物。

7. 睡觉之前请记住在床头放置盛器一个，以免睡后惊醒欲呕吐在还未到达洗手间之前已然喷将出来。

8. 翌日，若感胃酸，请服用胃药，等胃酸缓解后再喝水。

9. 惹感胃痛，可视情况服用其他胃药，且不可服用止疼药，因为止疼药对于胃疼疗效甚微。

10. 早点可选用豆浆、牛奶一类热饮。若还需上班者，可选用功能饮料提神，以保证不耽误工作。

最后祝大家身体健康！谢赞！

除了不喝少喝外，如何降低酒对身体伤害？

1、喝酒之前吃点东西

喝酒之前先吃点东西，既可以在胃粘膜表面形成保护层，减少酒精对胃壁的直接刺激，又使酒精和食物混合在一起，降低酒精的浓度，从而避免酒精的快速吸收。

如奶制品及淀粉类主食，奶制品富含蛋白质，在胃中停留时间较长，有利于稀释酒精，延缓酒精的吸收。摄入淀粉类食物，酒精能够钻进直链淀粉分子的螺旋当中，与淀粉分子结合形成“包合物”，从而有效的避免酒精的快速吸收。

2、餐前吃点维生素B族

B族维生素是酒精在肝脏代谢过程中的必须营养素，餐前摄入一些B族维生素，可以帮助酒精在体内的代谢，减少酒精对身体的伤害。

3、 餐中多喝汤汤水水

减少酒精的伤害，还可以通过汤汤水水对酒精进行稀释，特别是在饮酒过程中不断喝水或汤类等饮品，是稀释酒精最好的方法。

三、醒酒有哪些方法？

1、主动呕吐：减少乙醇的继续吸收。如发生呕吐不止，应立即找来矿泉水一瓶灌下，以免胃里没有东西而呕出血来。呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤一类的食物。

2、唱歌、大声说话或加强运动等。一方面加快乙醇代谢为能量的过程，另一方面可以促进一部分乙醇或其代谢产物由汗液或肺排出。

3、酒后多喝一些白开水或纯果汁等。

有研究发现一定酸甜比例的饮品有利于缓解醉酒症状，同时也可以避免由饮酒过量造成的脱水。

4、在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

注意： 酒后不可以喝醋、喝浓茶解酒，这些都是误区，醋和茶都不能解酒。可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。

四、健康饮酒，多少为佳？

无论哪一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。中国营养学会建议，男性每日摄入酒精量不超过25g，女性则不超过15g酒精。

以男性为例，换算成常见的酒类大概为：啤酒750ml，38度白酒75ml。

大概算法为：“饮酒量（ml）×酒精度数（%）×0.8=25g（酒精摄入量）”。