运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？

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地球人都知道，运动有益健康。至于运动是否存在“上限”的问题，很负责任的告诉你，到目前为止，还没有一个权威的数据界限。即便是世界卫生组织在针对运动的数据上来说也只是一个“适量”，在对健康成人的适宜身体活动量，也是建议每天累计各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周相当于40000步活动量。

至于上限，并没有确定，我想，这也是因为人和人的体质不一，所承受的运动强度也不一。

对于运动“上限”来说，我个人认为:

第一、运动量并不是越大越好

就拿运动员来说吧，年轻时，平时的运动量很大，而且经过赛场上激烈的争夺，在这同一时段，来说，身体很健康。但是，经过长期的超大量运动，关节各部位也会严重磨损受伤，等到退役之后，随着年龄的增大，活动量降低或是停止运动，身体各种机能下降，反而身体出现很多的问题。

第二、运动的“上限”取决于自身的身体所能承受的最大程度

每个人体质不同，所所能承受的运动负荷也不用，找到适合自己的活动强度和活动量，锻炼才会更加的安全有效。有些从年轻时就开始锻炼的人每天活动量20000步，甚至更高，它们的身体已经适宜了这样的活动量，身体也不会为此而有太大的不良变化，如果把运动的“上限”定为20000步，肯定很多人自身条件是不行的，身体承受不了不说，反而起到反的作用，但对于某些人来说就是可以的。

以前的人，在没有更多的交通工具出现时，都是步行，也包括红军二万五千里长征，人人每天不行的量是多少，它们的身体所能达到的极限本身就比现代人要高。而且仅存下来的老红军也都是高寿。

(1)动则有益

身体活动消耗体力，包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼各种活动，比如:爬了几层楼、有了20十分钟路、打了10分钟球等等，累计起来，就有益健康。

(2)贵在坚持

锻炼不能三天打鱼两天晒网，如果停止经常的运动锻炼，一段时间后机体的血糖调节能力会下降，几个月后心脏功能就会明显降低，心血管疾病、糖尿病、癌症这些慢病一般要经过20年以上的漫长发展过程，因此，只有坚持锻炼，才可以起到预防和延缓它们发生和发展的作用。

养成多活动，勤锻炼的习惯，健康才能持久受益。

(3)多动更好

适度多动使你的健康得到更多的保护，多种慢病的患病风险会进一步降低。在这里即便是多动，也有一个“适度”问题。

(4)适度量力

个人体质不同，同样的速度，同样的里程，有人吃力，有人轻而易举，找到适合自己的活动强度和活动量锻炼才能发挥对身体更大的益处。

运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？

世间万物都是存在相对，而非绝对，运动有益健康也同样是的，每个个体差异健康基础状况不一样！运动的选择和强度也会不一样，所以对于每个人运动带来的健康上限也不一样，选择适合自己的，而非跟风照搬！

运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？

是啊，运动对身体健康有益是毋庸置疑的。但是由于年龄，性别，体质等的差别，在运动的种类，强度上也有不同的上限。比如在跑步这种有氧运动就要根据年龄，体质对心率跳动的数值有上限的规定。超过它对身体健康有害。老龄朋友，特别是有三高四高的，不宜做剧烈的持久的运动。

运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？

我们经常说适量的运动有益健康、有益减脂、有益塑形，却从来不会去说尽可能的去做大强度、长时间的运动，因为过度训练的确会“物极必反”，为什么有的人通过运动身体越来越好，有的人却经常感冒，运动本没错，方式错了就会对健康造成的阻碍。

“适度”其实是最不好掌握的，也并没有统一的标准，因为人各有不同，当然也有针对性的“适度”，想要减肥的人在刚开始时往往会下定决心开始跑几公里来完成目标，结果在第二天第三天便浑身酸痛放肆早起，其实运动很多时候不需要你下这么大的决心，更不需要超负荷去完成，原因之一，超负荷会对身体造成压力；原因之二，很难坚持。

如果你只想锻炼身体，运动可以以低、中等强度为主，觉得轻松也可以、微微冒汗也可以，不用考虑消耗热量多少，只是日常舒展筋骨。

如果想要减肥塑形，就要在低等强度基础上再适量提高一些强度，如果你有运动手环，这个“适量”也很容易掌握，一般来讲，在你最大心率的60-70％区间是比较合适的强度；如果没有运动手环，可以靠着身体反应来进行自测，感觉状态上已经在大喘气、但是还不至于上气不接下气，可以断断续续的说出一句完整的话就可以。

“适度”随着体质增强也会发生改变，现在觉得强度有些大的运动方式在一段时间后就会被身体所适应，又会以进步的姿态去迎接新的运动强度，进步空间越来越慢时，也是你的体能越来越好时，不盲目、不急于求成，循序渐进是最好的方法。

运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？

运动是可以带来好处，

关于上限至今没有好的解释

但是运动的成绩肯定是有上限的，100米成绩，近百年来也才是进步了0.几秒

运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？

是的 每个人的身体素质都不同 都有自己适合的运动量

过量的运动对身体来说是负担 是不利的

要根据自己的实际情况进行运动 才会有更好的健康效果