你的睡眠质量怎么样？对于睡眠你有什么心得？

谢谢邀请！

我的睡眠质量比起挨着枕头就能睡的，要差一些，比起长失眠的人有好了很多，总得来说只能是一般。这主要是因为:

第一、如果计划第二天要出门或是大的活动是，前一天晚上易失眠，或是长时间睡不着。

第二、睡觉环境习惯安静的，如果噪音很大，会睡不着。比如身边人打呼噜、说话等。

如果正常状态下，睡眠还算好。

1、晚上睡觉的时间很重要 最好控制在10点多，事情最好在10点之前办理完毕。9点多更好，当然了，现代人事情都比较多，一般这么早很多事情还没有做完。

这个，在我的身上验证的特别灵。即便是第二天要出门或是有重要的事，只要前一天晚上放下手头的事，早点睡觉，就很容易进入睡眠，如果超过11点，或是更晚11点半，就会失眠。

2、尽量去除一切影响睡眠的噪音 不到迫不得已，不会身边挨着好打呼噜的人。在条件允许的状况下，最好一人一个屋。

3、晚上吃得不宜过饱 晚上吃得饱，胃会不舒服，是会影响睡眠的，我在这方面的体验也很深，所以晚上吃东西很注意。

4、夏、秋季，睡觉，晚上一定要做好防蚊准备 我是一个，身上有点痒痒，就会影响到一个晚上睡眠的人，所以，防蚊工作不能少。

5、室内卧室的温度要适宜 无论是冬天还是夏天，温度要适宜，不能过冷也不能过热。

如果保证了这些因素，我的睡眠还算良好，如果这些都会会有问题，那睡眠真的称不上好了。

事实上，我也挺羡慕睡觉高质量的，倒下头挨着枕头就能睡着，而且还不受外界噪音的影响，或是影响不大的这些人。

放下一切杂念，胡思乱想，排除各种不利睡眠因素，找到适合自己的最佳睡眠方式。希望大家都能好好睡觉。

你的睡眠质量怎么样？对于睡眠你有什么心得？

最近感觉也没什么特别大的压力，为什么睡眠质量这么不好呢？ 工作也还好。但是晚上睡觉前要躺在床上好久才能睡着。。。

你的睡眠质量怎么样？对于睡眠你有什么心得？

回答问题：我的睡眠质量非常好，

不但好，而且睡眠时间长，

不但睡眠时间长，而且睡眠功夫深，

作为一个睡眠达人和失眠康复导师，

我自己训练陈抟睡功已经10年有余，现在略有小成，

我分享一下睡眠的几个小技巧：

第一是睡姿，

很多文献都有论述不同睡姿的介绍，

但是睡眠大师告诉你，睡眠姿势以自己舒适为主，

也就是不要在乎什么姿势，怎么舒适怎么来，这样可以减少因为睡姿而造成了睡眠压力，

但是我本人是采用右卧睡姿势，也就是大吉祥睡姿，

这个姿势有利于气海饱满激发肾气，睡眠的时候质量非常高，

第二是睡觉方向，

关于睡眠的方向，很多人的解读不同，

但是睡眠大师告诉你，按照地球磁场的方向睡非常好，

也就是头北脚南，睡眠的时候身体接通地球磁场，有利于提高睡眠的质量

当然睡眠方向以自己舒适为主，不要以为盲从权威，

只要睡得着，朝那个方向都可以，

第三睡眠环境，

很多人认为一个舒适的睡房和大床有利于睡眠，

其实睡眠大师告诉你，我亲身体会的经验是，只要你心放得开，睡到哪里都可以，

陈抟老祖睡到垃圾堆了睡了一个月，

我也可以在野外、山里、马路边、广场上等操作啊车行和美美的睡上一觉。

最后发一个陈抟老祖的照片，希望能传递点睡能给你

作者简介，知名失眠康复导师

成功帮助1200名失眠恢复睡眠

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你的睡眠质量怎么样？对于睡眠你有什么心得？

谢邀请！

首先说我的睡眠质量很好，这方面我还真有不少心得。

以前我是自己做生意，因为工作和应酬等方面的原因，那个时候，我的睡眠不是很好，每天基本都是后半夜2、3点以后睡觉，早上8、9点钟起床，睡得也不踏实，起床后头总是晕晕的，整个一个上午干不了什么正经事儿。

2008年前后，我的身体出现了一系列问题，患上了“四高”，于是我开始了漫长的体育锻炼的征程。如今十几年的时间过去了，体育锻炼不仅医好了我的“四高”，更是让我的睡眠质量有了质的提高。因此，我也成为体育锻炼的忠实拥趸。

体育锻炼会让我们的周身血液运转舒畅，能刺激我们的脑垂体分泌多巴胺和内啡肽，前者能够让我们感觉平静舒服，后者直接就有催眠作用，所以体育锻炼对于我们的睡眠是非常有好处的。

我建议最好在早上进行锻炼，因为锻炼中和锻炼后很长一段时间，身体会处于一种兴奋状态，而这种兴奋状态有可能会持续十几个小时。如果把锻炼安排在晚上进行，不但不会起到催眠作用，有可能让你一夜都睡不安宁。

早上锻炼以后，你的生物钟就会开始发挥作用了。我现在基本都是晚上9点以前上床，上床后看半个小时左右手机，就会顺利进入梦乡，而这一夜睡得真的“像婴儿一样”。

你的睡眠质量怎么样？对于睡眠你有什么心得？

随着年龄的增长，睡眠质量越来越差，影响生活和工作。而且长时间失眠会出现焦虑，抑郁等情况。因此要自我调节，不要给自己太大压力，积极锻炼身体。

你的睡眠质量怎么样？对于睡眠你有什么心得？

非常好 ，你的睡眠质量有问题吗？