孕妇大量的吃蔬菜和补充维生素片能代替水果吗？

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第一个是，蔬菜和水果是不能互相代替的

第二个是，补充大量的维生素片是不能代替水果吃得

首先，说一下，虽然我们经常把蔬菜、水果放到一起来说事儿，是因为，蔬菜水果座位人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果都是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。而且共同特点是水分多。能量低，脂肪低。

虽然蔬菜水果有共同点，但也同时具有自己的营养特点，而且他们毕竟是两类不同的食物，其营养价值各有特点。一般来说，蔬菜的品种多于水果，而且多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，所以水果不能代替蔬菜。在饮食中，水果可补充蔬菜摄入的不足。水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用前也不用加热，营养成分不受烹调因素的营养，故蔬菜也不能代替水果。

所以，推荐膳食中，每餐有蔬菜，每天吃水果。

其次，补充大量的维生素片，也是不能代替水果的。维生素片，它只是单纯的只含一种维生素，即便你吃了更多的维生素片，也是营养素比较单一，并不像水果一样，除了含有各种维生素之外，还含有各种矿物质，膳食纤维以及植物化学素。除此之外，大量的补充维生素片，还会导致身体不适。所以是不能互相代替的。

孕妇大量的吃蔬菜和补充维生素片能代替水果吗？

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一、蔬菜不能代替水果。与蔬菜相比，除了味道香甜、不用烹调、营养流失少外，多数水果都含有蔬菜中所没有的具有生物活性的非营养物质，如各种有机酸(柠檬酸、苹果酸和葡萄中的酒石酸等)、酚酸类物质和芳香类物质。这些非营养物质对健康也有益，可刺激消化液分泌，开胃消食，并促进多种矿物质的吸收等。

二、水果不能代替蔬菜。从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但水果中除了鲜枣、山楂、柑橘含维生素C较多外，一般水果如苹果、梨、香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。

三、蔬菜和补充维生素片也不能代替水果。一般来说维生素片主要是维生素c、维生素B族、维生素E、维生素A和维生素D等维生素，还有一些会含钙、铁、锌等矿物质。并没有水果里的有机酸等物质，所以它们加一起也是不能替代水果的。

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一、如果身体健康也能吃到水果，还是建议蔬菜水果都要吃到比较好，一般来说，孕期女性一天吃到1斤菜、4〜6两水果就可以啦！差不多就是一个中等大小的苹果就能满足一天的水果需要量。

二、如果因为特殊原因，不能吃或吃不到水果，也不用太担心，即使一点水果不吃，吃够蔬菜再补充点营养素补充剂，也是不会影响孕妈健康和宝宝生长发育的。

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孕妇大量的吃蔬菜和补充维生素片能代替水果吗？

吃不吃饭，先不说营养是不是一样，吃新鲜水果，和吃维生素片最大的区别就是肠道健康，孕妇多吃新鲜水果蔬菜，能够缓解便秘，维生素片肯定不具备这个作用呀

孕妇大量的吃蔬菜和补充维生素片能代替水果吗？

不可以的，蔬菜和水果的营养是不能相互代替嗯。

水果吃多了，会引起血糖增高，必须补钙 补铁 并且高蛋白食物 多吃新鲜蔬菜 低糖水果 牛奶 鱼虾 这些。注意胎动 四维检查看看结果。不能因为孕肚决定。 水果一般都是可以的 每天不超过半斤。

蔬菜也不能代替水果。因为蔬菜所含的各种营养物质，和水果成分不一样。

而且有的家庭特别喜欢长时间烹饪蔬菜，造成营养的流逝。

维生素当然无法替代水果。药补不如食补