怎样改掉吃起水果来没数的毛病？
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水果的营养特点水果富含水分，是膳食中维生素C、胡萝卜素、以及B族维生素、矿物质钾、镁、钙和膳食纤维的重要来源。一般红色和黄色水果中胡萝卜素含量较高，枣类、柑橘类和浆果类比如猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨等中维生素C含量较高。而且钾含量也较高。水果中的碳水化合物较蔬菜多，以双糖和单糖形式存在，水果中的有机酸比蔬菜丰富，能刺激胃腺分泌，增强食欲，而且水果果中的膳食纤维可促进胃肠蠕动。所含植物化学物质，有益于机体健康。
总之。吃水果有益于健康，《中国居民膳食指南》推荐每天新鲜水果的摄入量在200-350克，而且不能以果汁代替水果。
吃水果有益于健康，也不是吃得没数，大量的摄入。
水果虽然能量、脂肪低，但是水分、膳食纤维含量高，有饱腹感，适合于减肥，但是如果大量摄入，一天支持水果，就无法摄入其他食物。而且如果大量摄入也是会导致能量超标的，还会导致胃部不适，腹胀或是腹泻等。所以也不可大量摄入。
如果您真的吃起水果来没数，可以试试:1、水果每天现买，不要只买价格便宜的，买一大推，贵的也要买，花样多一点，可以换着花样买，买的时候量要小。
2、吃水果的时候，最好把水果切开，分量进食。
3、洗水果的时候，不要洗太多，除此之外，就是转移注意力了。
只要不是过于量大，或是影响到其他营养素的摄入。比如蛋白质、脂肪等，就可以。
怎样改掉吃起水果来没数的毛病？
不买就不会有这样的苦恼了
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