大米、黑芝麻、枸杞煮成粥对身体有哪些好处？
谢邀:
大米，黑芝麻、枸杞煮粥对身体有哪些好处？
首先，黑芝麻必需打碎，或是拌菜或做蛋糕、饼的修饰。不能煮粥，只能打糊，黑芝麻整粒进入体内是不好消化的，你熬成粥还是散粒的，不易消化，随粪便排出，很是浪费。
其次，如果煮大米枸杞粥，熟了之后再将打碎的黑芝麻撒入，这样的吃法也不是不可以，但会影响美观。
总之，黑芝麻不建议整粒吃。
大米，在中医中，性平，具有消积进食，消渴除热，宽肠利水的作用。
黑芝麻，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁等，具有补肝肾，健脾润肠，益气润肤的作用。
枸杞，富含胡萝卜素，枸杞多糖，具有补益肝肾，增强免疫力和保护视力的作用。
三者搭配煮粥，具有滋阴润燥，补益肝肾，健脾胃的作用。
【营养师建议】
1、如果煮粥，大米最好搭配山药、南瓜或是红枣枸杞等。就别放黑芝麻了。
2、如果打糊，搭配:大米、黑芝麻、红枣等都可以。（枸杞打糊也不是不可以，但是熬粥或是直接拿着吃过泡水更好）
大米、黑芝麻、枸杞煮成粥对身体有哪些好处？
谢谢邀请！怎么说呢？现在的人呀，这样营养哪样营养？哪个时候的我们连饭都吃饱，那还有营养？唉！现在吃舍都要营养，只要爱吃不都是有营养的吗！！！谢谢！！！
大米、黑芝麻、枸杞煮成粥对身体有哪些好处？
感谢邀请~
我是伈妈美食记，很高兴来解答这个养生问题，虽然我对营养学不专业，但是作为一位喜欢下厨的我来说，营养搭配是必学的知识。
平时会买一些营养搭配的书籍，时常来翻看一下，学习如何搭配，能够吃的更健康更营养，所以对一些食材的功效作用也了解了一点。
用中医学来说，根据五行~金木水火土，五味~酸甜苦辣咸，五色~白黑红黄绿与人体的五脏有着密切的关联。俗话说:吃啥补啥就是这么个道理。
红色食物补心~
例如:红豆，红枣，枸杞，草莓，红辣椒，西红柿，山楂，等等。
绿色食物补肝~
绿色食物多了去了，绿豆还有各种蔬菜瓜果很多都是绿色的。肝火太旺的多吃绿色食物，尤其是苦瓜啊黄瓜啊，绿豆汤之类的，去肝火。
黄色食物补脾胃~
例如:玉米啊，小米，黄豆，薏米，蛋黄等等，都是补脾胃的。胃口不好的要多吃黄色食物养胃。
白色食物补肺~
例如:白萝卜，百合，梨，银耳，冬瓜，白豆等等，都可以很好的起到润肺止咳，化痰平喘功效。
黑色食物补肾~
例如:黑豆啊，紫米，黑芝麻，黑枸杞，桑椹，木耳，紫菜，海带等等，都是补肾的食物。像头发发白或者掉发严重就可以多吃黑芝麻啊，何首乌这些，肾脏不好的多吃。
而所说的大米含有大量的碳水化合物，丰富的B族维生素，能够滋阴润肺、健脾和胃，像肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用，秋冬季比较干燥，可以加点雪梨或者百合，荷叶等等一起熬粥喝。
大致了解的这些，希望能够帮到。
大米、黑芝麻、枸杞煮成粥对身体有哪些好处？
谢谢邀请！黑芝麻，枸杞子，粳米(大米)，加糖适量煮粥食用。具有润五脏、益肝肾、强筋骨、益气力作用。
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