想增肥可以只吃鸡蛋不吃饭吗？

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不知您想问得到底是“增肥”还是“减肥”？就以你的“增肥”来说吧。

想增肥，只吃鸡蛋，怎么可以呢？“肥”从哪里来？

首先，看看鸡蛋所含的营养成分表:鸡蛋富含优质蛋白质，维生素B族，以及脂肪、（62-65%的脂肪，主要以单不饱和脂肪酸为主，同时28%的磷脂和6%的胆固醇）维生素A和矿物质。

其次，要想长肉，就必须是摄入能量大于消耗能量。一个中等大小的鸡蛋能量在90kcal左右，如果按一个轻体力成人女性每天的摄入能量在1800kcal.，如果这样的话，你想过吗，需要吃多少个鸡蛋？（20个）如果吃到20个鸡蛋，一个鸡蛋提供6-7克蛋白质，20个鸡蛋蛋白质达到120-140克，蛋白质严重超标。肾脏如何能担负？

第三，碳水化合物是人体不可缺的营养物质，在体内适当能量较快，是红细胞唯一可以利用的能量，也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源，对构成机体组织、维持神经系统和心脏的正常功能、增强耐力，提高工作效率都是有着重要意义。所以无论是“增肥”还是“减肥”它都是不能缺的。

第四、1克碳水化合物产生能量4kcal，1克脂肪产生能量9kcal，1克蛋白质产生能量4kcal，虽然脂肪的摄入多，更容易发胖（饱和脂肪），但是脂肪过多的摄入是不利于心脑血管疾病的。

所以，无论是增肥还是减肥，只吃鸡蛋的想法都是不靠谱的，也是不科学的。

1、食物多样，能量摄入充足，降低能量的消耗量

2、劳动强度高，就必须增加能量摄入

3、脂肪、蛋白质的摄入充足

4、调理脾胃，增强食物的消化吸收

5、睡眠充足，心情愉悦，减轻精神压力

1、食物多样，控制全天能量的摄入

控制能量的小方法:

（1）吃好早餐。不至于午餐能量摄入过量

（2）主食粗细搭配。增加膳食纤维摄入量

（3）饭前吃水果或喝牛奶。增加饱腹感

（4）细嚼慢咽。让大脑感受到饱腹感，而减少食欲

（5）吃大量清淡少油的食物

2、增强运动，加大能量的消耗

每天坚持运动，最好是有氧运动，可以消耗脂肪，另外，可配合综合运动进行

想增肥可以只吃鸡蛋不吃饭吗？

真羡慕你们这些想要增肥的人，如果可以我愿意无偿捐献我身上的肥肉三十斤。不仅无偿，你就是让我包邮我都认了！

想增肥就要靠着吃鸡蛋？我觉得这样不行，鸡蛋的确是蛋白质含量比较高，也比较常见的营养食品，但是你要说只吃鸡蛋，那就有点过犹不及了，要知道，你得满足多样营养，才能成功长肉啊！

别人减肥，靠的就是少吃加锻炼。既然你的目的是相反的，那就干脆多吃加不锻炼吧！比如除了鸡蛋以外，你每天还可以吃五花肉红烧肉酱牛肉鲤鱼鲤鱼多宝鱼羊排牛排鸡肉卷龙虾螃蟹大扇贝，搭配香蕉苹果和榴莲，红薯土豆和南瓜，最后再来一些纯牛奶酸奶还有含糖的饮料压压惊。

只靠鸡蛋是不能增肥的，或者增肥也是比较困难的，你吃了太多的鸡蛋，不吃米饭不吃菜，你的碳水化合物以及膳食纤维的摄入量不足，估计吃不了三天，你就会便秘了！

所以，想增肥，就吃高热量食物吧，什么垃圾吃什么！汉堡可乐麻辣烫炸串，哪个热量高吃哪个，吃饱了就躺，吃饱了就睡，估计你用不了三个月，就会胖起来了！

想增肥可以只吃鸡蛋不吃饭吗？

要想增肥，光吃鸡蛋不行，多吃高脂，如肥牛羊，猪肉，巧克力，增肥就得多吃，感觉增肥的人不多哦！

想增肥可以只吃鸡蛋不吃饭吗？

如果是想要通过饮食的改善促进身体变胖也就是上肉，其实不能通过光吃鸡蛋不吃饭的方法进行的。如果是光吃鸡蛋不吃饭的话，不仅不能起到非常好的增肥的效果，还有可能会对身体健康产生一定的损害。

因为人体的胖瘦，并不是完全取决于营养摄入的多少，他还是与身体的代谢多少有一定关系的。当人体摄入的营养成分要明显的大于身体消耗的营养成分的时候，身体就会变胖，而如果是身体摄入的营养成分明显的少于身体代谢的营养成份的时候，身体就会变瘦。

而身体的胖瘦也并不是说完全有一种食物就可以完全改善的，鸡蛋含有一定的油脂类的成分，也含有大量的蛋白质，但是仅仅光吃鸡蛋想要明显的增肥，这个肯定是不够理想的。如果确实身体比较瘦弱的人群，平时的饮食上一定要注意营养均衡荤素搭配，比如说肉类，鱼类，蛋类，蔬菜水果这一类的食物都是需要进行补充的，这样才能促进身体的营养吸收。

而且如果是光吃鸡蛋不吃饭，这种情况不仅不会起到非常好的增肥的效果，还有可能会引起身体营养摄入的不足，引起身体的营养不良，从而对身体的健康造成一定的损伤。

所以如果是想要增强身体的素质，一定要进行科学的营养搭配进食，这样才能保证身体的营养需求。

想增肥可以只吃鸡蛋不吃饭吗？

想增肥，还是想减肥，这个话题本身，就是个矛盾

怎么说呢？

现在物质条件丰富的年代，想增肥的人，胖不起来．

想减肥的人，毅力，耐心不够，减不下去

有句话，说得好啊，送给那些减肥不成功的人们

想减肥，先吃饱了，才有力气减肥啊

至于，那些想增肥的，我在想啊

都想增肥了，何必只是吃鸡蛋呢，还不吃饭

是怎么想的，是想增肥呢，还是想得病呢，还是活够了

饮食里面有讲到，健康的饮食，很重要

合理饮食，合理搭配饮食，不挑食，这才是健康的好习惯

而不是为人增肥，就打破了这些规律

那不是在增肥，而是对自己的身体不负责的表现

想增肥可以只吃鸡蛋不吃饭吗？

我觉得不管是增肥还是减肥，都不能光吃鸡蛋不吃饭。

最起码你要合理安排饮食，要补充人体所需的营养和各种微量元素。

如果是减肥的话，你可以少吃饭，不能说是不吃饭。可以多吃点水果、蔬菜、瘦肉之类的，多增加一些运动量。在减肥的同时，也要保证身体的健康。

如果是增肥的话，这个就比较容易了。你可以多吃饭，什么都可以吃。水果、蔬菜、大鱼大肉都可以吃。吃饱了以后可以不运动，这样很容易胖起来，达到增肥的目的。

不过在增肥的目的达到以后，还是要多注意饮食，适当的运动运动，不然容易引起消化不良，一直胖下去也不是很好。

总之，减肥还是增肥，我觉得身体健康才是最重要的。