脚扭了怎么消肿？

谢邀！

脚踝扭伤，多为运动损伤，是生活中常有的事儿，比如，打篮球、跑步，跳舞等出现，很多人都不知所措，或许采取了不利的方法来消肿。

脚扭伤，如果只是外侧韧带有些拉伤，首先用冰袋冷敷受伤的脚踝，或是用家中冰箱中的冰块包裹一层布做冷敷。48小时之后，可以进行热敷，按摩，外用药膏，以扩张血管，来促进周围血液循环。注意休息，减少下肢活动，休息十来天即可恢复。

当然了，如果您很怕冷，又不愿意直接接触冰块，要么敷冰块时多裹一层布，要么通过药物治疗，进行消肿止痛。缓解后，可以通过热敷，按摩来进行活血化瘀，逐渐恢复。

很明显，如果即有药物止痛消肿，又采取了合理的先冷敷后热敷以及按摩的方法，恢复的速度较快。

1、不要一经上来就用热敷

2、扭伤严重，也就是韧带损伤严重，一定要到医院就诊，确定损伤状况，进行韧带损伤治疗和康复训练。

3、扭伤急性期，也就是冷敷阶段，一定要卧床，可将脚部抬高，有利于静脉回流

4、恢复期间，也要注意多休息，少进行强忍的下肢运动

脚扭伤，说小不小，说大不大，但是一定要重视，以及正确处理。以免留下后患。

脚扭了怎么消肿？

谢友邀请，周未愉快！ 楼上众友答的棒，点赞送花并分享，我若再言太烦人，同学共享乐其中。

脚扭了怎么消肿？

扭伤是生活中特别常见的一种软组织损伤，多发于踝关节处，在篮球运动中经常可看到一个急转身、起跳落地等动作都可能导致脚扭伤。当出现脚扭伤时，由于损伤部位软组织受损，毛细血管破裂，导致血液流通不畅，积于伤口处，因而出现脚肿胀的现象。那么该怎样做才能较好的消肿呢？

一、RICE原则处理

1、R即Rest，发生扭伤后应尽量休息，不可立即走动，减少伤口负重，以免加重肿胀。

2、I即Ice，冰敷，发生扭伤后可用冰袋、冰块进行冷敷，使血管收缩，促进组织液回流以达到消肿目的。值得注意的是，在扭伤后24小时内应用冰敷，一天左右出血肿胀停止后，应改换热敷。

3、C即Compression，加压包扎，用有弹性、压力均匀的绷带捆绑扭伤部位进行包扎。

4、E即Elevation，将受伤部位抬高，高于心脏位置，以降低血循环速度。

二、热敷

在发生扭伤后一天左右，出血肿胀就会停止，此时伤口处一般颜色会发青，用热毛巾、暖水袋等对损伤处进行热敷，以扩张血管，改善局部血液循环，消肿化瘀。

三、外用药膏、药酒

轻度扭伤的情况下，可通过贴药膏或用药酒在伤口处进行按摩以缓解症状。

一、保守治疗

轻微的扭伤通过保守治疗即可，一般为石膏固定一两个月。注意治疗期间应尽量减免伤口负重。石膏拆除后应进行相应的康复训练以使脚的相关功能得以恢复。

二、手术治疗

对于扭伤严重的患者，其韧带会严重受损，此时需进行韧带修复手术以解决踝关节不稳可能导致的反复扭伤的问题。术后也需要进行石膏固定3～6周。由于恢复时间较长，患者应积极配合治疗，搭配饮食，以便更好痊愈

脚踝扭伤多为运动损伤，运动前可佩戴相关护具以降低脚扭伤几率。若发生脚扭伤，切莫大意，应及时正确进行处理，以免留下后患。

脚扭了怎么消肿？

以前农村贫民多用花椒艾叶透骨草煮水洗，高度白酒点烧后用乱头发捞着洗，二三次，十天内基本上就恢复正常了，有条件的人会喝点(三七)止痛消肿化瘀，

脚扭了怎么消肿？

脚踝扭伤之后，患者应该抬高肢体，不要再走路，因为走路会导致脚踝疼痛，甚至会加重肿胀发生，所以这类患者不建议再继续走路。在脚踝扭伤的24小时之内应该要做做冷敷，因为在受伤之后的24小时之内是急性期，此时会有炎性渗出和淤血渗出，做冷敷可以减少炎性渗出和淤血，能够缓解疼痛。

超过24小时以后可以选择使用热敷，24小时以后患者的急性期已经过去，可以选择进行热敷来消肿止痛，也可以选择使用外用活血化瘀的气雾剂等药物来喷涂，能够取得良好的效果，期间也可以到医院去做物理治疗，比如针灸和理疗能够促进消肿，并且能够加快疗程恢复。

一般脚踝扭伤的疗程大约在14天左右，如果患者积极休息，并且做物理治疗，加快病程能够缩短到10天左右，效果还是比较好的，患者在此期间尽量不要走路，因为走路会加重病情，甚至有可能会引起创伤性关节炎，所以一定要耐心等 待，脚踝损伤会逐渐恢复，如果超过半个月仍然疼痛和肿胀，建议到医院进一步就诊。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

脚扭了怎么消肿？

脚扭伤后如果能下地能活动踝关节，只能说骨折可能性不大，小的撕脱，骨裂不敢保证。

应对方法应该制动抬高脚，这是第一位的。小腿下可以垫个枕头或者厚被子，高于心脏，促进回流以消肿。

凉水洗脚没必要，但是局部可以冰敷，冰敷可以用矿泉水瓶装冰水或者凉水，隔着两层干毛巾进行局部降温冷敷。每次20到30分钟，每天可以冰敷4到5次。

在损伤的72小时内切记用热敷，也有的说24小时，也有的说48小时，我建议72小时内最好别用。另外活血化瘀类中药也不要用。这些反而会加重肿胀。当然有一些中医的其它药物可以消肿，这里我就不多说了。一般经过这两种方法，如果单纯的软组织损伤，就够用了。