吃莲子对身体有什么好处？

谢邀！

现在人们很大程度上，注重了养生，我记得，八年前，我在做食疗工作时，很多人对不是饮食中常吃的食物，都比较陌生，比如薏米、莲子、芡实等。八年后的今天对于喜欢养生的，特别是女性同胞们对这些食物已经非常的熟悉，而且已经带入到了日常饮食中。

莲子，富含能量、蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、钾、镁、猛等矿物质。

莲子含大量的磷，磷是构成骨骼和牙齿的成分，还可维持蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。莲子中的钾维持肌肉的兴奋性。莲子心含多种生物碱、黄酮类，可清热降压，还能辅助治疗心律不齐哦、心肾不交所引起的心悸等症。具有清热解毒，补肾固精，健脾安神的作用。

《本草纲目》:“交肾心，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，房寒湿，止脾泄久痢”

1、莲子、百合、麦冬搭配，养心安神，滋阴润肺，适合于心肾不交所引起的失眠，心悸等

2、莲子、薏米、芡实搭配，健脾止泻，固肾涩精，适合于大便溏泄、男子遗精遗尿等

3、莲子心代茶饮 清热解毒，去心火

1、辅助治疗口舌生疮

莲心、干草各5克，二谢水煎2次，早晚服用

2、辅助治疗盗汗

莲子（去心）、黑枣各7枚，浮小麦30克，共同煎煮15分钟，去渣取汁饮用

吃莲子对身体有什么好处？

俗话说，“药补不如食补”。

莲子就是这样一种名符其实、老少皆宜的食补佳品。

研究表明，莲子中蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、还有一些微量元素的含量都非常丰富。

中医讲，莲子性平、味甘涩，入心脾肾经，有补脾益肺、养心固精、补虚等功效。

莲子芯味道极苦，让我们惊奇的是，它有显著的强心作用，可以降低血压，袪心火，还有养心安神的作用。

前面我们了解过莲子芯的作用，主要是清心安神，袪心火。

如果是心火很旺的朋友，建议选择带莲子心的莲子熬粥或熬汤，效果好一点。

如果是脾胃虚寒的朋友，建议选择去掉莲子心的莲子熬粥或熬汤，而且口感也更好。

小张经常口腔上火，尤其是吃了麻辣烫以后，嘴角生疮，口腔溃疡，常常折磨的小张，在吃饭时，痛苦不已。

由于小张肠胃不太好，刚开始，他吃些清热解毒的药片，随知口腔溃疡还没好，肠胃刺激的他难受的受不了。

因为彼此关系还不错，当他请教我时，我告诉他还是采用食补来化解问题吧！

平时可以用百合、银耳、莲子煮水代茶饮，可以少放点冰糖调味。

我这个朋友，坚持喝了一段时间百合银耳莲子汤后，口腔溃疡的毛病慢慢的消失了。

吃莲子对身体有什么好处？

我来回答这个问题。

正所谓，秋收莲子冬采藕，作为荷的果实，莲子做膳食，色香味全，广受大众喜欢；用药上，营养丰富，更能防治多种疾病。

莲子是一味很有价值的中药，生吃可补心脾，熟吃能补肠胃。中医上讲，莲子味甘、涩，性平，入心、肾、脾三经，有补脾、益肺、养心、固精、补虚、止血等功效。

临床上观察发现，莲子亦有镇静的作用，而且，鼻咽癌也有一定的抑制作用。

莲子是老少皆宜的健康食物。鲜莲子可做汤菜、甜食、糕点或蜜饯，其味清香。而干莲子，营养更是丰富，其中碳水化合物含量高达62%，蛋白质含量为16.6%，脂肪、钙、磷、铁及维生素B1、B2和胡萝卜素的含量也相当丰富。

需要注意的是，莲子不可与蟹、龟类同食，否则可出现某些不良反应；患感冒者，或大便干燥及痔疮者不可食用，另外，阳虚者也不宜食用莲心。21

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吃莲子对身体有什么好处？

你好，吃莲子对身体有这些好处：

1、给人体提供营养

莲子富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、钾、镁、锰等矿物元素，其中磷是构成骨骼和牙齿的主要成分。莲子对维持蛋白质、脂肪、糖类的代谢和电解质酸碱平衡有作用。

2、维持肌肉兴奋性，辅助调理心律

莲子中的钾维持肌肉的兴奋性，另外，莲子心中含多种生物碱、黄酮类，可清热降压，辅助调理心律不齐导致的心悸症状。莲子、百合、麦冬搭配，能够养心安神，适合心肾不交引起的失眠、心悸等症状。

3、补肾固精，健脾安神

莲子、薏米、芡实搭配可以健脾止泻、固肾涩精，适合大便溏泄、男子遗精遗尿等症状的调理治疗。

4、防癌抗癌

莲子中含氧化黄心树宁碱，对鼻咽癌有一定的抑制作用，常吃莲子能在一定程度上增强人体的抗癌能力。

莲子虽好，但是不是所有人都可以吃。莲子适合中老年人、体虚、失眠、食欲不振及癌症病人食用。另外，心慌、失眠多梦、遗精、慢性腹泻的人群常喝莲子煲粥，也有辅助治疗功效。但是，莲子不适合大便燥结的人食用。另外，由于莲子是寒性的，体虚、脾胃虚寒的人要慎食，怀孕期间也要慎重食用。

吃莲子对身体有什么好处？

中医认为，莲子性味甘涩平，入脾、肾、心三经，有补脾止泻、补肾涩精、养心安神的功效，适用于脾虚久泻、肾虚遗精、妇女带下，以及心肾不交所致的虚烦失眠、心慌心悸等病证。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍，生莲子肉性平偏凉，长于养心安神、除烦止渴，用于虚烦、惊悸、失眠。炒莲子肉炒后有香气，性平偏温，固涩作用增强，长于健脾止泻、补肾固精，用于脾虚泄泻、肾虚遗精，而除烦止渴功效稍弱。

众所周知，莲子心很苦，这是因为莲子易受潮受热，受热则莲心的苦味会渗入莲肉。“平时吃莲子抽掉的莲子心，其实也有一定的药用作用。莲子心为莲子的绿色胚芽，性味苦寒，入心肾经，适用于内热上火、心烦失眠、鼻出血、高血压病、口舌生疮等。因此，带心莲子能清心火，不宜久煎，平时莲子应存于干爽处，避免苦味入莲肉。”唐梁说。

现代医学研究认为，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用；莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人遗精频繁或滑精者，有良好的止遗涩精作用。

莲子虽然老少皆宜，但是以下人群食用还是需要多加注意：1.胃胀胃酸多者及大便燥结者不宜；2.新产恶露不尽者暂时不宜食用；3.脾胃虚寒者宜去心食用；4.莲子淀粉含量高，糖尿病患者不宜多吃。

吃莲子对身体有什么好处？

从中医的角度来看，莲子的主要功效有三：

莲子……其甘可调中，且厚肠而止泻。

——《本草便读》

莲子肉味甘而能补脾，汪昂谓之“脾之果”。

新鲜的莲子因为带有一股清香，所以还有醒脾开胃的作用，但止泻的功效不如干品。

生食微动气，蒸食能养神。食不去心，恐成卒暴霍乱。

——《本草蒙筌》

干莲子最好的吃法是蒸食或煮食，最容易消化。凡是补脾的食材，我们要尽可能保证其好消化，减轻脾胃的运化负担，这样就补得进。

莲子性涩，故有止泻之功。但如果我们吃莲子是为了止泻，那就要去掉莲心，只吃莲肉，且要蒸煮熟后，细嚼之。因为莲心是苦寒之品，多食耗脾阳，这样反而会加重腹泻。

莲子虽好，但也不能一下子吃太多。小编之前有测评过一款干莲子（题外话：看干莲子好不好，最简单的就是它经得起你干嚼，口中有清香味，这种莲子品质最好。如果颜色很白，且嚼时有酸味，就说明它被硫熏过），因为品质很好，就没事嚼着干吃，然后就腹胀了。这就是莲子性涩而滞气的弊端。而且，凡补脾的东西一下吃太多只会增加脾胃的负担，造成脾虚食积。补脾是要细水长流的。

另外，既然莲肉是止腹泻（多大便溏薄）的，那么大便干燥，甚至便秘的人，就不适合多吃莲子。

莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。

——《玉楸药解》

莲子不仅入脾经，也入肾经。其涩性，不仅能用来止泻，还能固肾，止男子遗精和女子崩漏或白带过多。

肾气不固的人，往往性欲强烈，但这种是虚亢、虚火，容易早泄。

容易遗精的人，很多是因为肾气不固，肾就不能收摄精液，这类人多兼有憋不住尿、容易腹泻、下肢无力的症状。还有女性白带过多或崩漏，兼有气力不足，精力不济的，多脾肾虚弱。二者皆宜吃莲子来补来固。如果能搭配芡实效果就更好了，但一定要煮烂。有虚火的、心烦意乱的，可以一半用带心的莲子（不必全部带心）。

另外，尿频、遗尿，甚至尿中带血，都适合吃莲子来固肾。有习惯性流产的孕妇，也宜多吃莲子来固胎。

大家不要小瞧食疗。食疗的方向正确，就是不伤正气的王道，只要能坚持，细水长流，加上生活自律，很多病都可以治好。

莲子不仅入脾、肾二经，还入心经，是一味很好的养心食材。

莲子的收摄之性，不仅能固脾肾，还能敛心神。心神乱时，情志不稳定，容易产生悲伤、烦乱、郁怒、兴奋等比较极端的情绪，这种情况，就宜多吃些莲子来安神，搭配百合更好。

世人谓莲子不宜食心，恐成卒暴霍乱。不知莲子去心用之，全无功效，其妙全在于心。

——《本草新编》

莲子还常用来治虚烦失眠，以其有交通心肾的作用。但作此用途的莲子须带莲心，以莲心的苦寒之性能清心火和肾火，所谓“二火炎，则心肾不交；二火清，则心肾自合”。

心者神之居也，芳香清心，所以养神。

——《本草经解》

新鲜莲子因为清香扑鼻，所以莲肉本身就有入心安神的作用。但生食要注意量，吃太多会使人胃冷而气胀。孟诜说：“生食过多，微动冷气胀人”。