父母有高血压、糖尿病，子女会得吗？该怎么预防才能避免得病？

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父母有高血压，糖尿病，子女会得的几率高。但并不代表着就一定得。因为，高血压、糖尿病都是有遗传因素在内的。

高血压、糖尿病等慢病遗传因素可占到所有因素的15%，也就是说，如果你的父母有高血压、糖尿病是有遗传性的，你得高血压、糖尿病的几率就比别人高出了30%，但是不代表你一定就得，你可以通过后天的良好生活方式改变。如果你本身的几率就此一般人高，你如果平日饮食、生活方式又不良，那你一定免不了。

与高血压、糖尿病有关的致病因素除了遗传因素，占到比例最大的就是不良生活方式，可达60%以上。所以，养成良好的生活习惯消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，是减少和预防高血压、糖尿病等慢病的重要因素。

一、合理膳食

合理膳食包括:

①合理的饮食结构，比如三餐能量分配，三大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物合适比例，脂肪摄入比例

②少盐少油，控糖限酒禁烟

③减少饱和脂肪酸的摄入，适量增加不饱和脂肪酸的摄入，补充优质蛋白质，少吃猪肉，提倡吃鱼、鸡、牛肉等

④多吃蔬果，大豆及奶类来降低血小板凝集和胰岛素抵抗

二、避免体重超重或肥胖

吃动平衡，保持健康体重。无论是高血压还是糖尿病，与肥胖的关系密切，特别是向心性肥胖。所以如果体重超重或肥胖，一定要减体重，不能任其发展。

三、每天有身体活动

有规律的有氧运动可以预防高血压的发生，也可以减轻胰岛素抵抗，缺乏体力活动是高血压和2型糖尿病发生的另一个重要因素，所以，要根据自身的身体状况，选择适合自己的运动种类、强度、频率和持续运动时间。可选择步行、慢跑、太极拳、气功、打球等。一定要养成长久坚持的习惯，才可以有好的收益。

四、保持平和心态

减轻精神压力，保持心态平和，不与人争，少与人计较，没事时多出去走走，多与人接触，谈心，不要闷着，培养多种兴趣爱好，保持心情愉快。

只有养成良好的生活、饮食习惯，才是减少或预防高血压、糖尿病发病几率的最有效方式。

父母有高血压、糖尿病，子女会得吗？该怎么预防才能避免得病？

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父母有高血压、糖尿病，子女发生高血压或糖尿病的机率会比其他人高一些。

研究发现，对于2型糖尿病，如果父母中有一个在50岁前诊断糖尿病，子女患糖尿病的机率大约是1/7；如果父母双方都在50岁之前诊断糖尿病，子女患糖尿病的机率大约是1/2；如果父母之一是50岁以后诊断糖尿病，子女患糖尿病的机率大约是1/13。

高血压的情况更复杂一点，如果近亲中有一位或2位在60岁之前被诊断高血压，那么本人得高血压的风险是正常人的2倍，如果有3位以上近亲60岁以前被诊断高血压，自己很可能会得高血压。

但这并不代表父母有高血压或糖尿病，子女就一定会得。这是因为高血压和糖尿病的发病其实都是受基因和环境（生活习惯）等多种因素影响的，目前还没有发现有一个明确的基因就一定会得高血压或糖尿病，有些基因因素可能会增加高血压或糖尿病的发病率，但它们并不是遗传病，不是一定会从上一代传到下一代。

生活在同一个家庭中，出现同一种疾病的机率大，不光是因为有来自父母的基因因素，还与大家有相似的生活习惯、饮食结构和生活环境有关。

高血压和糖尿病的发病，除了家族因素外，与饮食、运动、肥胖、睡眠等都有关系，其实，这些因素都是可控的。家族中有高血压或糖尿病，也不用过于担心，如果能因此而比其他人更早的注意自己的健康问题，其实是对健康更有好处的。

如何做才能避免得病呢？尽管不能100%的保证，但是健康的生活方式会大大减少患高血压和糖尿病的机率。

1.饮食控制。包括少盐、少脂，控制精细碳水化合物的量；多吃蔬菜、瘦肉、深海鱼、坚果、豆制品和全麦食物，注意控制每餐及全天的总热量，盐分一天控制在6g左右。

2.多活动，避免长期静坐，一天至少中等体力运动30-60分钟，每周再有2-3次拉伸运动。

3.避免吸烟和大量饮酒（最好不喝酒）。

4.控制体重在正常范围，留意BMI 男性在25以下，女性在24以下。

5.安排好工作和休息，避免过于紧张和精神压力过大。

6.注意睡眠质量，避免熬夜，如果有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍，治疗这些睡眠问题。

高血压和糖尿病都是可以通过以上这些生活方式的改变来减少发病的。而且，高血压和糖尿病不但可防也是可控的，即使发现了高血压和糖尿病，也是可以通过积极治疗和控制来减少并发症的。

父母有高血压、糖尿病，子女会得吗？该怎么预防才能避免得病？

父母有高血压、糖尿病，可能存在糖尿病、高血压家族史。有慢性疾病家族史的人，患病风险会增加，但是不一定会得病，如果调整自己的生活方式，养成健康的生活习惯，是有可能避免患病的。

在饮食方面，要注意低盐、低脂、低糖饮食。饮食过咸是高血压的高危因素。控制每天的饮食摄入量，少吃或不吃榨菜、咸菜、咸蛋等腌制食品。油炸食品、甜食等高脂肪、高热量的食物也要少吃，以免引起肥胖、血脂升高，增加高血压、糖尿病的发病风险。

久坐少动是高血压、糖尿病的独立危险因素。要坚持科学地锻炼，如太极拳、跳舞、游泳、骑自行车、慢跑、快步走等，每天至少运动30分钟，最好是天天都运动。

长期精神紧张、焦虑、抑郁等，也会增加高血压、糖尿病的患病风险。学会放松，调节好情绪，保持积极乐观的心态。

每年坚持体检，尤其是做好糖尿病筛查，有问题及时处理，可预防疾病的发生。

父母有高血压、糖尿病，子女会得吗？该怎么预防才能避免得病？

中国高血压患者高达3.3亿，糖尿病患者同样有3亿多。因此，很多人特别担心，如果父母有高血压、糖尿病，自己会不会得高血压、糖尿病？如何预防才能不得高血压、糖尿病?

因为高血压、糖尿病都和基因相关，具有一定的遗传性，所以，如果父母有高血压、糖尿病的话，自己这一代患高血压、糖尿病的风险要比父母没有高血压、糖尿病的人高很多。大概有50%的可能性患高血压、糖尿病。

虽然风险比较高，但肯定不是百分百得。就好比吸烟容易导致肺癌，减少寿命，但是可能有的人抽了一辈子的烟，也没得肺癌，而且很长寿。 自己这一代会不会得高血压、糖尿病，除了和遗传有关外，还和外部环境，自身的状况，如是否肥胖，饮食是否清淡，是否经常运动密切相关。

那么如何才能尽可能避免得高血压、糖尿病呢？

有几个方面非常重要，包括：

1 饮食清淡，不要摄入过多的盐，多吃一些蔬菜水果等富含微量元素及膳食纤维的食品。现代人几乎都存在着营养过剩的问题。过多的营养会导致代谢紊乱，容易出现高血压、糖尿病。

2 控制体重，尽可能保持BMI在正常范围内：18.5-24。肥胖是导致高血压、糖尿病的罪魁祸首，如果体重控制的比较好，相应的患高血压、糖尿病的机会就要小很多。

3 适当运动，保持良好的心情。现代人由于生活节奏快，压力大，再加上缺乏体育锻炼，经常会引起神经功能、内分泌紊乱，容易导致高血压、糖尿病的发生。因此，长期坚持一项体育锻炼非常有好处。慢跑、游泳、骑自行车等都是非常不错的运动。

4 戒除吸烟不良嗜好。很多人知道吸烟容易导致肺癌，但吸烟更严重的危害是对血管内皮的损害。正常情况下，血管内壁非常光滑，但烟草中的有害物质能够破坏血管内皮细胞，使血管内壁坑坑洼洼，崎岖不平。而血管的损伤，又会导致高血压、糖尿病的发生。

5定期检测血压、血糖。如果无法避免，我们还可以通过这种方法及早发现血压、血糖异常。即使得了高血压、糖尿病，如果能及时的治疗，就可以避免很多并发症，减少对身体的危害。

如果能够做到以上几点，自己得高血压、糖尿病的几率会大幅度降低。

大家好，我是日本医学博士苗医生，用专业的知识为你解答生活中的健康问题。喜欢的话，可以关注我或发表评论，非常感谢大家的支持！

父母有高血压、糖尿病，子女会得吗？该怎么预防才能避免得病？

父母亲都有高血压糖尿病，子女也不见得就会有高血压糖尿病的！这一点首先你不要杞人忧天啊！不要自己扰乱自己，只管坦然面对一切所临到的事。事情没有发生也不要老早跑到前面去多想。我见过父母亲每一天都病歪歪的一辈子没有好身体，而他们的儿女们个个都是健健康康的。我也见过父母亲都很健壮的，而他们的孩子却成年累月的看病的。总之每一个人都是独一无二的，别人替代不了的。

至于怎么样预防高血压，糖尿病？我不是医生，对这方面也没有什么研究。我可以告诉你的是做人首先要心态常常保持平和，无论临到什么事都要冷静下来看问题看得远些，对别人对你的伤害你选择原谅饶恕！这样的心情可以少生高血压病。就是你不轻易发火，发怒气！

吃东西吗？少吃肉类优其是猪肉少吃为妙。吃瘦肉不要吃动物的脂肪。多吃水果蔬菜，豆类豆腐…………总之一方水土养一方人。你是哪个地方的人，你就吃那地方的土特产最好了！那是造物主为你的健康而特别安排的，你不要逆天而行就对啦！鸡蛋吗一天吃一个就行啦！不要吃动物的内脏，吃多了长瘤子。

如果你平时血压有一点点高不要吃降压药，你吃洋葱头，洋葱可以降压，如果你血压低也同样的吃洋葱头可以给你升血压。白菜韭菜，都可以活血化瘀的。芹菜可以降血压大家都知道的。

至于糖尿病怎么预防我也是知道的不多。我就知道你生活中要少吃糖多吃醋可以预防糖尿病的发生。我们生活中特别是我们这儿地方都以面食为主，身体里不缺糖的，不需要再另外吃糖的。你如果看见谁的耳朵👂特别的红润的话，那他们就是身体含糖量过高了。所以说猪肉少吃，多吃水果蔬菜，豆类豆腐比较好些！我的妈妈是高血压糖尿病，还有海默尔次综合症，最后又脑中风犯二次死的。我们兄弟姐妹四个都没有高血压也没有糖尿病，我爸爸也没有高血压糖尿病（父亲86岁了）。

我只是把我所知道的告诉你，但是我不是医生！

父母有高血压、糖尿病，子女会得吗？该怎么预防才能避免得病？

想要做到提前的预防高血压、糖尿病，首先需要评价一下自身遗传这类疾病的风险高低，如果患者已知的家族史当中存在多代遗传特点，比如患者的爷爷奶奶，父亲母亲以及自己的兄弟姐妹当中每一个阶段都有相关疾病发作，那么自身发病的概率就非常高。如果家族史当中仅有父亲或母亲单独的一个人发病，那么自身的发病概率相对就会偏低。

其次，需要寻找一下自身的生活方式当中是否存在高血压以及糖尿病的发病危险因素，因为糖尿病以及高血压的发病，除了遗传因素之外，还和生活因素相关，生活当中精神压力大，劳累，吸烟饮酒，不规律的饮食都可能会导致高血压以及糖尿病的发病，如果存在类似的情况，也属于发病的高危因素。了解了自身特点，就需要针对性的预防，关于基因这方面目前暂时没有有效的治疗方案，只能从生活方式上下手，需要严格规范自己的作息时间，定时睡觉、吃饭，这样可以加强植物神经的自身调整能力，同时在饮食方式上也严格限制油脂以及高盐饮食的摄入，同时适当的活动，保持心情愉悦。

熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。

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