蛋白质粉适合什么样的人吃？有哪些功效？

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蛋白质粉主要是补充人体蛋白质摄入不足，以至于蛋白质缺乏等，但不是适合于每个人都能喝的！对于普通人来说，只要能够做到食物多样，营养均衡，一般都是不需要补充蛋白粉的。

蛋白粉大致分为两种，有从乳类食物中提取出来的动物蛋白，即乳清蛋白，也有从大豆中提取的植物蛋白质，无论是哪种蛋白质，其作用都是给人体补充蛋白质。

1、身体衰弱，因各种原因，膳食中缺少奶制品、豆制品、鱼、禽、蛋等富含优质蛋白质的食物，补充蛋白质粉也是个不错的选择。

2、老人，因为很多的老人随着年龄的增长，代谢功能弱了，胃肠蠕动功能减弱，吃饭的量就会大不如从前，很多人又怕影响血脂血压，不好吃动物性食品，致使很多营养素的缺乏，特别是蛋白质、铁、维生素B12，的缺乏，造成老年贫血。这个时候可以选择补充蛋白质粉。

对于一般普通人来说，正常情况下，通过合理的饮食完全可以补充每天所需的蛋白质，食物中的蛋白质来源非常丰富，比如肉类、蛋类、奶类、豆制品、谷类等，如果通过饮食补充了足够的蛋白质后，又去补充蛋白质粉，就会使每天的蛋白质摄入过量，过量摄入的蛋白质一部分会转变为脂肪储存在体内，其他部分会在人体内进行代谢，加重肝肾负担。所以，如果蛋白质摄入过多，对身体可能弊大于利。

【营养师提醒】

普通人均衡饮食，尽量食物多样化，从饮食中摄取蛋白质更为有利。

蛋白质粉适合什么样的人吃？有哪些功效？

蛋白粉适合身体虚弱的老年人、需要增肌的年轻人以及生长发育的儿童，补充营养增加蛋白摄入。

老年人身体代谢肌肉代谢消耗的比较多，这个时候就应该适当的补充蛋白质，可以适当的服用蛋白粉，但是只是建议作为补充食用，日常生活中蛋类、奶类以及肉类中都含有蛋白质，豆制品中含有优质蛋白，但是很多时候因为食欲的问题摄入不足，这个时候就需要每天补充蛋白质粉1-2勺。

很多年轻人也需要增长肌肉，这个时候也可以适当的吃一点蛋白粉，一般的需要量可能需要多一点，尤其是健身的男士，可能要控制食物中的脂肪，适当的吃肉类、奶类以及其他而想要练到根号的肌肉可能要更多的蛋白，这个时候就可以适当补充蛋白粉，每天3-4勺，不建议太多，因为如果过多也容易造成肾脏负担。

有些处于生长发育的儿童也是适合的人群，因为这期间需要的蛋白质比成年人多，所以需要补充的优质蛋白就要高，1.2克/公斤，所以适当的服用一点儿童蛋白粉有助于生长发育，可以每天1-2勺。

依一：医院营养科工作

蛋白质粉适合什么样的人吃？有哪些功效？

在临床上，经常会遇到营养状态比较差的患者，比如说各种慢性病患者、癌症患者，由于疾病的消耗以及食欲的下降等原因，造成这部分患者营养状况很差。营养状况差就会造成肝脏合成蛋白下降，这部分患者查肝功能都会提示蛋白低下，严重者还会导致胸腔积液、腹腔积液等情况，很不利于疾病的恢复，并且还会造成病人抵抗力下降。为了补充营养，有时候就需要补充蛋白粉了。

除了营养状态比较差的患病者，正常人也有适合补充蛋白粉的，比如说健身运动员，想要增肌除了要通过力量训练破坏肌纤维外、还要补充足够的蛋白。当然了，补充蛋白可以通过进食鱼、鸡蛋、牛肉、鸡肉等食物，但是适当补充蛋白粉既方便、又可以减少肉食的分量。另外，素食主义者为了营养均衡，也是可以通过蛋白粉来补充。

市面上有植物蛋白粉和乳清蛋白粉，对于营养状态比较差需要补充蛋白的患病者，医生都会特别交代购买乳清蛋白粉。乳清蛋白粉营养均衡且易消化吸收，也是我们补充蛋白质的首选；植物性蛋白质主要来源于米面类、豆类，由于米面类来源的蛋白质中缺少赖氨酸(一种必需氨基酸)，因此植物蛋白质粉被人体吸收和利用的程度比乳清蛋白差，但是可以配合富含赖氨酸的大豆一起食用就能够弥补其不足。

但是，有一点需要注意，肾脏病患者不适合食用蛋白粉，因为肾脏病患者其肾脏漏出蛋白增多，这时再补充过多的蛋白对加重肾脏的损伤。最后我也建议大家，在补充蛋白粉之前最好先检查肾功能，评估肾功能正常后方可补充。

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蛋白质粉适合什么样的人吃？有哪些功效？

蛋白质粉，人们通常称为蛋白粉。

是以大豆为主要原料，采用先进生产工艺精制合成浓缩的营养产品。

1，一天到晚为工作操劳辛苦而导至身体疲劳不堪的人应该服用。

2，适合每天上学疯长身体的学生们，每天应该服用，以助推体内蛋白质的滿足需求。

3，蛋白质粉并非万能的营养品，对年老体弱，久病缠身的人，适量喝点豆浆，吃点豆制品，能滿足体内蛋白质需求即可，不必强求蛋白质粉。

4，对于尿毒症，肾衰竭，尿蛋白，肝硬化等重病患者，再服用蛋质粉等于雪上加霜，忌服蛋白质粉。

蛋白质粉适合什么样的人吃？有哪些功效？

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谢谢邀请！目前市场的蛋白质粉，主要有大豆分离蛋白质粉和乳清蛋白质粉，有单一的，也有混合添加型的。主要功效是补充蛋白质，增强人体免疫力，保持身体营养平衡等作用，现略述蛋白质粉的功效及适宜人群。

蛋白质粉是一种营养补充剂，主要针对人体缺乏蛋白质人群，如慢性疾病，饮食不均衡所造成的蛋白质缺乏症，主要适合以下人群服用。

(一)：失血，贫血人群。蛋白质有补充营养，促进造血功能造血作用。

(二)：老年人，劳动强度大的人群。蛋白质粉有增强人体机能，迅速缓解疲劳的作用。

(三)：慢性病患者，饮食不均衡所至的营养不良人群。蛋白质粉可补充人体所缺乏的蛋白质，增强体质，恢复因缺乏蛋白质所造成的免疫力低，易感冒，易疲倦的症状。

(四)：身体平素虚弱，和手术后人群。蛋白质粉有增强人体机能，修复创口愈合的作用。

(五)：哺乳期人群。蛋白质粉有增加乳汁分泌，增加机体营养作用。

使用注意！目前蛋白质市场鱼龙混杂，在选购时，应选购带有蓝帽子保健品标识的蛋白质粉。另外，有肝肾功能异常的人群，如肝硬化，肾病综合证，尿毒证，痛风，高尿酸血证禁服。

以上简答，如有不足，望评论补充。

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蛋白质粉适合什么样的人吃？有哪些功效？

首先说一下过量的危害，再讲适宜什么样人群吃，和功效作用。

一：服用过量危害

蛋白质是人体必需的营养之一，但过量是有危害的。

①身体抵抗力降低，肠胃功能减弱。

②造成肾功能下降，出现蛋白尿。

③引发心脑血管疾病。

④导致骨质疏松。

⑤容易使人发胖。

⑥大豆蛋白为主的蛋白粉，可造成体内尿酸增高，加重痛风。

二：适宜服用的人群

①爱运动的人在运动后的半小时右服用。

②婴儿和幼儿。

③学生，和脑力工作者。

④老年人。

⑤驾驶员。

⑥孕妇。

⑦长期在有毒环境工作的人群。