吃什么比较养膝盖？
俗话说:”人老先老腿”，这就说明人的膝关节是很脆弱的。膝盖主要结构为半月板和四条韧带组成。所以整个膝盖骨有软骨和硬骨两种。而骨组织是由骨细胞和钙化的骨基质组成。现代研究证实，骨骼35岁开始退化，儿童骨骼生长很快，2年就可以完全再生，成年人的骨骼完全再生需要10年，25岁之前，骨密度一直在增加，但是，35岁之后骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经期妇女骨质流失更快，骨质降到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整，甚至压缩变性。以至于发生骨质疏松症。所以说，对于骨骼来说，越早预防越好。
那对于膝盖来说，如何养护、吃什么有利于膝关节呢？首先、在饮食中是多摄入富含钙和优质蛋白质的食物了，比如每天饮奶《中国居民膳食指南》推荐为300ml。牛奶是补钙最好的食物来源，其次为大豆或其制品，以及芝麻酱、坚果、小虾皮、绿叶菜都是不错的选择。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、瘦肉等。
其次、晒太阳，补充维生素D，多吃蔬果，蔬果中的维生素C都可促进钙的吸收。
再次、饮食中一定要控制能量的摄入，以免身体肥胖给膝关节造成很大的负重。
第四、养成每天身体活动的习惯，适量运动对骨关节有好处，可帮助钙的吸收，但千万不可过量，过量就会起到反作用，损伤膝关节。
第五、老年人运动最好在平道上进行，少做登山和爬楼的运动。多做一些抬腿、屈膝、压膝的动作。也可练习瑜伽增加骨骼的柔韧度。
第六、虽然关节炎不是冻出来的，但是一旦关节受风寒侵入，会使不舒服和疼痛加重。所以要做好膝盖的保暖。
一旦膝关节出了问题，比如，肿胀、积水、疼痛，就需要看医生，拍片，进行药物治疗。
吃什么比较养膝盖？
一位亲戚己60多了，有冠心病，那是需要长期服药来维持。每月几百元的药物开销是少不了，为了买药和生活费还的打工。但膝关节痛疼难忍，我赠送最好的跌打酒来缓解病情得己维持工作。对于冠心病，只要我有好的药方，都会赠用来减少他外购的费用。这次的药服用一个月多，在冠心病方面有效率50一80%，而另外一个惊奇发现，就是对关节恢复特效。在以前，只要蹲下起去在起来，会听到吱吱响声。前几天来了说，膝关节不痛起立也不响了。……中医，有时配对药，效果真不错呀！
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