红枣里有嘌呤，对人有害吗？
红枣里有嘌呤，对人体有害吗？从您问得问题来看，应该包括两方面的意思:
第一、嘌呤是什么？嘌呤对人体有害吗？
第二、食物里含嘌呤，是不是食物就不能吃了？
先来看看嘌呤是什么？对人体有害吗？嘌呤是体内能量供应、代谢调节及作为辅酶等方面存在于人体内的一种有机化合物。主要以嘌呤核苷酸的形式存在。人体嘌呤经过氧化就会变成尿酸，而且尿酸在体内是不断生成和排泄的，正常时一直保持一定的浓度，当代谢出现问题时，尿酸就会出现合成增加排泄减少，就会出现高尿酸血症。如果血尿酸浓度过高时，尿酸就会以钠盐的形式存在于关节、软组织和肾脏中，引起痛风。所以说体内的嘌呤含量不能太高，过高是会对身体有害的。
食物里含嘌呤，是不是食物就不能吃了？所有的食物基本都含嘌呤，只是含量多少的问题。一般动物内脏、海鲜类嘌呤含量较高。蔬果、细粮、牛奶极其制品、蛋类等含量较低。所以说，不能因为食物含嘌呤，就不去吃食物了，只是对于高尿酸血症和痛风病人有所限制罢了。如果大家都因为食物含嘌呤的问题，那就只能绝食了。
一般人日常膳食摄入嘌呤为600-1000mg，而痛风急性期不得超过150mg/d。尽量选择低嘌呤食物。
红枣嘌呤含量为8.2mg/100g，属于含嘌呤少的第一类食物。(含嘌呤较少的食物指每100克食物少于50mg的)，所以对于高尿酸血症或痛风患者来说，是可以吃的，无需担心。
①吃红枣一般都是每天吃上3-5个即可，又不是大量的去吃。
②由于外源性尿酸占体内总尿酸的20%，严格的饮食控制也只能使尿酸下降10-20mg/L，对改善高尿酸血症的作用有限，所以还是要通过药物、合理的饮食结构、适宜的体重、良好的饮食行为和生活方式来预防痛风是最为有效的措施。
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