长期吃盐有什么危害？
你这个问题问得好像有点问题！
应该是长期过量吃盐有什么危害？
食盐是一位调味品，而且生活饮食中可以说是离不开的。那我们为什么要吃盐呢？
食盐的主要成分是氯化钠，它给我们的味觉是”咸”，不管是那种菜肴，大多以咸作基础味，是咸盐给菜肴增添了美味，也让我们享受到了可口佳肴。再说了，氯化钠中的钠元素是我们体内不可缺少的一种化学元素，我们体内大约有6200毫克至6900毫克的钠，而这些钠在体内广泛存在于各个组织和细胞内，起到一个调节体内水分与渗透压、保持体液的酸碱平衡以及增强神经肌肉的兴奋性。
难么，人一天吃多少盐合适呢？正常成人每天钠的需要量为2200毫克，成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右，也就是说，每天在食物的基础上，摄入3克食盐就可以达到人体需要的量。
由于人的口味和喜好，大都远远超过这个摄入量，中国营养学会建议成人一天食盐的摄入量是6克。
长期过量食盐，有那些危害呢？所谓的过量即:超过成人推荐量6克/天
长期过量摄入食盐易患高血压，高血压流行病学调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。临床高血压的干预治疗也证实，当食盐摄入增加时，血压就升高。而且还有临床值结果:如果每天食盐摄入量减少2.4克，健康人的平均收缩压可下降2.3mmHg,舒张压可降低1.4mmHg，如果是高血压患者下降的幅度更为显著。50岁以上的人和有家族性高血压的人，以及超重和肥胖者的血压对食盐摄入量的变化更为敏感。这些都说明食盐摄入量的多少直接影响着血压水平。
综上所述，饮食中应清淡少盐，纠正口味过咸的不良习惯，控制全天食盐的摄入量。
减少食盐摄入的小方法:
①可以用限盐勺量取
②可以在菜里加少许醋，提高鲜香味
③烹调菜肴时，加少许糖会掩盖咸味
④减少咸菜、腌制品的摄入
长期吃盐有什么危害？
食盐是人类用了几千年的调味品，主要成分是氯化钠，其所含的钠和氯，对维持人体神经、肌肉、心脏的正常功能都有不可或缺的作用。但是世界卫生组织发布的《成人和儿童钠摄入量指南》中强调，食盐中钠所占比例接近40%，钠摄入量过高会导致多种健康问题。
1. 高血压。食盐摄入过量是导致高血压的直接危险因素，进而可能引发动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
2. 伤胃。高盐食物会损伤胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。
3. 肝肾疾病。钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾负担。
4. 伤脑。日常饮食中的盐太多，会加速认知能力退化，导致记忆力下降。
5. 肥胖。有研究表明，高盐饮食易引发肥胖。
6. 钙流失。高盐饮食会导致钙的流失，进而导致骨质疏松。
《中国居民膳食指南》建议消费者培养清淡的饮食习惯，成人每天食盐不超过6g。
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