大家帮帮忙，每天吃100克葵花籽会发胖吗，对身体有什么影响？
每天吃100克的葵花籽肯定易发胖了！
葵花籽是比较好的坚果小零食。每到闲暇之余或是出门旅行途中、或是逢年过节，喜事之时桌上都会出现。很多人都喜欢吃，特别是女性朋友和青少年儿童。合理有度的吃坚果零食即是一种生活享受，又可提供一定的能量和营养素。因为坚果是一类营养丰富的食品，除了富含蛋白质、脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维。对健康有利。
坚果虽然对健康有利，但其所含的能量较高，也不可过量食用。以免导致肥胖。《中国居民膳食宝塔》推荐量为每天坚果的摄入量为25-35克。
下面我们来看看，你每天吃100克的葵花籽摄入的能量和脂肪有多少？
葵花籽仁每100克产生的能量为615kcal(千卡)相当于一个轻体力女性全天能量(1950kcal)三餐一餐的能量。
葵花籽仁每100克所含脂肪为53.4克，超出了一个成年人每天50克脂肪的摄入量。
虽然我不知道你是吃了100克的葵花籽还是100克的葵花籽仁。但量还是很多。如果是100克的葵花籽，去皮，仁应该在60%左右。品种不同，应稍有差异。我们就按60%计算:
能量约为:6.15×60=369千卡
脂肪约为:0.534×60=32克
从上面可以看出，你吃到100克葵花籽的能量和脂肪摄入是非常厉害的，更何况是每天。
光吃瓜子的能量和脂肪就占到了一顿饭的能量和一天脂肪摄入量的一半还多点，你说你还吃其他的食物吗。所以说，长此以往，你更容易发胖。
对身体的影响:
即导致肥胖，脂肪酸摄入比例不合理，长期固定用牙，对牙齿过度磨损，形成”瓜子牙”影响牙齿健康。
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