最好是在白天吃，也就是早中晚，每两餐之间当零食吃。既能摄入到核桃中的营养素，还有助于消化。晚上这一顿尽量清淡，而且很多人的晚餐时间较晚，核桃毕竟是含油性，另外记着每天的摄入量千万别过量，《中国居民膳食指南》推荐量，坚果25-35克/天。即2-3个核桃的仁。
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