春天到了，友们怎样锻炼好身体？

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

“春天到了，友们怎样锻炼好身体？”题主的问题很适合从咱们中医角度来回答，大家都知道，我们传统中医讲究天人合一，而春天生机勃勃，正式人们长身体、增强肌肉的大好时机，虽然在新冠肺炎疫情的影响下，我们的户外活动受限，但是目前很多城市包括北京在内，都已经是零增长了，我们相信，我们能够出门感受鸟语花香的日子也不远了，所以，更要锻炼好身体了。

针对题主的问题，以下我会从春季锻炼的好处、注意事项、推荐运动三方面来回答。

春天锻炼的好处

1. 春季锻炼可吸入更多地阳气和负离子，改善机体新陈代谢功能。

2. 春光的紫外线中具有较强的杀菌功能，同时又不会晒伤，可以促进人体形成维生素D，促进钙吸收，有利于青少年的成长和发育。

3. 春困是春天常见的景象，适当锻炼可以改善春困，有利于恢复正常的生活和工作。

春季锻炼要注意些什么？

就像题主的问题，咱们人体经过一冬天的“猫冬”，大家在进行春季锻炼时有很多注意事项，一定要谨记，不然锻炼不成，反而会损伤机体。

1. 重视做准备活动

由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。

2. 防寒防风防雾

初春季节，气候变化无常，很多朋友喜欢早晨锻炼，此时就要注意，衣服不能穿的太薄，运动出汗后也不能一下子减衣服减的太厉害，运动出汗后要及时擦掉汗水。

春季多风沙，此时应选择避风的环境锻炼，雾天的时候选择空气流动性强的地方。

3. 掌握好运动量

春天锻炼可以选择哪些运动？

鉴于机体情况不同，我们根据年龄来推荐题主几种锻炼方式

1. 青少年儿童

可根据自己的兴趣爱好、场地时间等选择，踢毽子、跳绳、跳皮筋、放风筝等运动，满足趣味性的同时，也锻炼了身体。

2. 家庭锻炼

如果您是一个家庭为单位进行休闲锻炼时，春游不失为一个好主意，利用双休日郊外踏青，欣赏美景的同时也协调了机体。

3. 年轻朋友

年轻朋友的选择性就比较多了，散步、跑步、打球、登山等都可以选择。

4. 中老年人

中老年人适合低强度、低能量消耗的运动，可以尝试快走、慢走、健身操、骑自行车、园林劳动等，这些也适合有同样需求的减肥人士。

春暖花开，是出行的好时机，但是鉴于新冠肺炎疫情，为了大家和家人的身体健康，还是建议咱们大家再在家里待一段时间，等疫情彻底结束后，再出游也不迟。

本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。

春天到了，友们怎样锻炼好身体？

早睡早起，远离雾霾及喧哗，迎着阳光漫步在海堤，公园，绿地，时间不能超过二小时为宜

春天到了，友们怎样锻炼好身体？

早晨起来。最佳的锻炼身体。

春天到了，友们怎样锻炼好身体？

春天到，天气转暖和了。相应的运动就丰富了一点。

冬天的时候因为太冷所以运动都多以室内为主，打球啊，健身啊都在室内。

天暖了就增加了户外的运动，主要以爬山为主。

爬山是我最喜欢的运动，尽情呼吸着新鲜的空气，吭哧吭哧的爬到山顶。吹着风望着远方的风景，心情格外开心。

一天运动下来，出了一身大汗，既增强了体力，又深层次的排了一次毒，爽！

春天到了，友们怎样锻炼好身体？

春季锻炼身体的好处有哪些呢?随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必须使身心保持长盛不衰，精力旺盛，

健康

祛病。下面小编为大家整理春季锻炼身体的好处和方法，欢迎大家阅读参考!

　　春季锻炼身体的好处

　　春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着

电脑

的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。

　　经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。下面介绍春季适合的健身方式。

　　适合春季锻炼的运功项目

　　1、春游

　　春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去

旅游

。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、

旅游

、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

　　2、散步

　　春暖花开之际，散步是一种值得推广的

养生

保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

　　3、慢跑

　　这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

　　4、伸懒腰

　　之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

　　5、有助于身体协调性的运动项目如：

　　游泳、健身操、篮球、跆拳道、剑道等一些体育项目。

春天到了，友们怎样锻炼好身体？

骑车，爬山，打球，徒步等很多运动都可以啊，看你喜欢什么了也可以户外瑜伽。在石家庄的时候，这个季节我们一般周末都会骑自行车出去踏青，顺便采野菜，荠菜，蒲公英之类的，既锻炼了身体，心情也好，还能收获到纯天然无公害的绿色食品。