更年期太难受了，谁有什么好方法？

我的更年期真的很难受，除了头发没有疼，全身都疼过一遍，而且还整宿整宿睡不着觉。熬了好几年，现在，身上的疼痛减轻了许多，但是睡眠仍不见好。

手腕疼。

刚开始手腕疼，医生说是提重物或者用电脑太久了。

可这基本被我自己否定了，因为我没有机会提太重的东西，用电脑虽多，但是与开发人员无时无地不用电脑比，就不算用得太多了，但是人家用得多的人却没有人喊疼。

不管什么原因，还是要听医生的。 医生用小针刀治疗过，似乎效果并不好。

在上班的路上，围观路边江湖术士的演讲，被穿白衣服的“医生”放过血，可是仍然没有好转。

后来，我自己用生姜水泡手，坚持了一段时间，效果也不太好。

接着贴过各种膏药，擦过各种药水，都没有一种方法可以立竿见影，那种疼痛仍然如影随形。

后来，不知什么原因，它自己好了。

也不知是哪一种方法起了效果，还是它本来就要好了。

动不动就上火，口腔喉咙疼。

四十五岁左右，动不动就全嘴火辣辣地疼，像烈火烤着一样。

看过牙外科，牙内科，做过各种检查，拍过片，吃过许多药，好了好了又会疼。

疼痛的那一段时间不能咀嚼东西，会疼得流眼泪，到吃饭的时候，看着饭菜不敢下口，特别绝望。

自己都不知道为什么就那么容易上火，我已经多年不敢吃辛辣食物了，可是还是要过一段时间要疼一段时间。

刚开始很紧张，后来疼痛多了就不当一回事了，一痛就吃下火药，发现吃一清胶囊特有效，现在我家里长期备有此药。

脚底疼。

从2019年4月开始脚底疼，刚开始疼的那一段时间没有理它，以为过一段时间就会好些，后面越来越严重了，才开始做针灸，每天晚上用中医水泡脚，贴过各种各样的膏药，穿平底厚底鞋。

一直不好，曾到大医院用激光击打治疗过，治疗时叫得整层楼都听得到，那叫声不是自己能够控制的，是疼得不行不知从哪里发出的声音，自己都怀疑，那是自己在惨叫吗？可是，也并没有像医生说的治一次就可以缓解。

整整三年，我每晚泡了脚贴上膏药再穿上厚袜子睡觉，就算不贴膏药也要穿着厚袜子睡觉，经过我的保护，脚底疼总算好了。

不过天冷时，仍会有一点点不舒服，注意保暖就可以了。

因此，对待疼痛也要有耐心。

双肩及颈椎痛。

动不动就落枕，每次都做针灸好的。

最难受的是双肩疼，有一段时间前面两块锁骨都疼，晚上睡在床上翻身都困难，因此，我成为社康医院的常客，经常做针灸，敷大药包，贴各种膏药， 效果并不好。

把医生搞烦了，她建议我去跳广场舞，去晒太阳，开了钙片给我吃。

我不好意思去公园跳广场舞，疫情期间公园也不准跳广场舞，但是我每天到公园去快走，至少 要走一万步，有时在家跟着音乐做肩颈操。

现在双肩的疼痛也不太明显了，不过，我现在仍然坚持运动。

失眠。

我年轻时睡眠不好，到了四十多岁的时候，睡眠就成了大问题。

吃过中药、做过针灸，但是效果都不好。

吃过安眠药，吃就好，不吃就不行，干脆不吃了。

直到现在，睡眠不好仍然困扰着我。

如果晚上吃得太饱或者太油腻，就会通宵睡不着，因此我会早一点吃晚餐，除非特殊情况，一般晚上不吃太油的食物。

写在最后：

与更年期斗争了这些年，我觉得要做好以下几件事：

一、调整好自己的心态。

女人到了更年期，身上或多或少都会有一些不舒服， 不管自己更年期症状是轻还是重，都要放平心态。

任何急躁都没有用，只有心平气和地面对各种不舒服，与各种不舒服好好相处，要相信，时间到了它们也许就走了。

二、 调整自己的生活习惯。

不管以前有多喜欢吃肉肉，不管以前有多能吃辛辣食物，到了更年期都要有所节制，特别是晚上，更要少吃太油腻的食物。

平时饮食要清淡一些，多喝牛奶，多吃豆制品，适量补充含钙量高的食物，并且要按医生的要求早日补钙或者激素。

三、积极求医，并检查自己的身体。

身体不舒服时，要积极求助医生，要做相关检查，让专业人员给出科学合理的治疗建议。最重要的是自己要有信心。

四、加强身体锻炼。

年轻时不爱运动，这个时候就要补上课，要多出去活动，但是不要做太剧烈的运动。

可以跟着视频做一些运动操或者到公园慢跑或者快走，总之，要动起来，多出去走走。

五、培养自己的兴趣爱好。

找一些自己喜欢的事做，把自己的注意力放在开心的事上，才不会让自己沉浸在更年期的痛苦中不能自拔。

更年期太难受了，谁有什么好方法？

您好，更年期在所难免，是女性生殖功能自然退化的过程。不过我们可以了解更年期的症状，做针对性的调养和护理。这样可以以最佳的状态度过更年期，在人生的后半生，继续精彩和健康的生活。

一、饮食调养。

更年期的女性一定要少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，做到不抽烟不喝酒，要多吃富含蛋白质的食物以及新鲜蔬果。这里给更年期的女性推荐大豆，大豆中富含异黄酮，非常有助于调理更年期女性的内分泌失调。

二、心理调养

更年期的女性大多心理焦虑，所以解除思想包袱是调理的关键。更年期的女性要保持愉悦的心情，乐观的心态，这点来说需要亲属和家人的共同努力，不要让更年期女性受到精神刺激，多给予更年期女性照顾和关怀。

三、热水泡脚

谈到更年期的养生，用热水泡脚是一个很好的方法。泡脚可以帮助身体疏通血管，加速血液流动，促进身体的新陈代谢，从而更好的发挥身体的机能。同时泡脚对女性的器官也有很大的益处，让器官更快接受养分的供给。

四、锻炼身体：

进入更年期之后，女性朋友也要调节更年期的生活节奏，很好的方式就是运动，能够有效的改善更年期症状，还能增强身体素质。可以采取慢跑、散步、羽毛球等运动，不要进行特别剧烈的运动即可。

五、及时就医

虽然更年期不是真正的疾病，不过如果更年期症状不断恶化，或者出现经血过多的情况，要及时去医院就医。根据医嘱也可以使用药物来帮助身体度过更年期的困难。

更年期太难受了，谁有什么好方法？

更年期太难受了，谁有什么好方法？

女性到了50岁左右，会进入更年期，说白了就是没有月经了，体内激素的变化，会导致情绪的波动，所以几乎所有的女性都会受到更年期的干扰。

但有的人很轻，几乎没什么影响，有的人很重，像得了大病一样，反应剧烈的人，一般都是比较敏感，以前就积蓄了很多负面情绪，借此爆发出来。身体的很多不舒服，都和情绪有关。

学习调控情绪，客观理性的看待生活中遇到的各种问题，包括看丈夫，看婆婆，看孩子等，角度变了，情绪就会好很多。在生活中不断提升自己，看到自身价值，就会有成就感，积极情绪上升，感觉就会好很多。注意锻炼，每天早晚活动半小时，提升体内的内啡肽激素，让人愉悦一些。

另外，可以吃一些维生素，补钙，一些营养来提升免疫力，舒缓神经。

其中最重要的调节情绪，学会理性看问题，学会通过运动，深呼吸等保持情绪稳定。

更年期太难受了，谁有什么好方法？

70年的我，去年已经更过了。当时连着两天两夜睡不着觉，一点儿觉都没有的那种状态，而且听觉特别灵敏，好像是顺风耳，能听出十万八千里去。

后来莫名的想哭，悲观、抑郁，关节疼痛。去医院做体检，各项指标正常。后经朋友提醒才知道到更年期了，一切症状是更年期综合征。

当时几乎到了崩溃的边缘，幸有贴心的女儿给我买飞机票，让我到她工作的城市——上海和她团聚，并且停了工作陪我去乌镇，又给我报苏杭-南京的旅游团，让我去散心。工作闲暇陪我聊天，看电影。后来我执意回大连，女儿不放心，又回大连陪了我半个月。

我痛定思痛，觉得光这样也不行啊，弄得女儿如惊弓之鸟，生怕我有什么闪失。我就强迫自己自我调节，第一，积极的投入到工作当中去，使自己像陀螺一样旋转不停，没有稍事停歇的空档。

中午休息的时候到外面去晒太阳，夏天中午的阳光最为火辣，戴上凉帽也去外面走半个小时。强迫自己哼唱一些快乐的歌曲，想一些童年趣事。

尽管这样有时也会悲从中来，我就到没有人的空旷地带大声哭一场，让它宣泄出来。

第二，饮食上，当初我是处于厌食状态，强迫自己吃一些清淡、易消化的食物。

第三，遵医嘱，吃黄芪精。女儿给我买澳洲的钙片、蜂蜜。

后来听女儿的话，把心态放平和，采取顺其自然的心态。她说：“妈，你说以前你的身体也出现过这样、那样的状况，当初自己也夸大其词，恐慌的不行。可后来不都自愈了吗？相信自己的身体，它有这个能力。”

后来我心中有一个信念，那就是：自己一定要挺过去，不要再妄自给女儿增加烦恼。自己的心中有一束光，并且向着光的方向走。

很庆幸，经过一年的自我调整，无论是心理上还是生理上的症状，都消失了，被阴霾裹挟的日子终于过去了。人生的路上，“山一程，水一程，”；“风一更，雪一更”，只要你坚定信念，终有拨云见日的那一天！

更年期太难受了，谁有什么好方法？

一天，我妹来我家串门，问我:姐，我最近老是出汗，烦躁，医生说我是到了更年期了，你的更年期是怎么过来的？我比我妹大六岁，54岁还没有绝经，就是不正常了，从来没有她所说的这些症状，能吃饭，晚上倒头就睡。

更年期太难受了，谁有什么好方法？

更年期！这磨人的小妖精！我从四十五左右开始，有的症状让人羞的说不出口！我记的特清，四十五那一年春天，我小肚子下坠，老想上厕所大便，可是蹲下又没便意。尤其是下午，折磨的我苦不堪言！找医生看，好几天又不行了！要么这一阵子拉肚子，要么开始大便干。折腾了二年，找到一个好中医，大概吃了一个月的中药，基本上好了。那二年，不知道我是怎么熬过来的！