女性产后坐月子是需要很多讲究的，坐好了可以年轻十岁，该如何做呢？

回答：什么叫做月子？女性经过十月怀胎分娩后，身体各系统有一个恢复过程 ，这个阶段是指产褥期，老百姓称“坐月子”，也就是产后六周（42天）。

如何正确做月子，对身体恢复有益，这才是大家关注的话题。能不能年轻十岁这个不好说，但是，做好月子对身体的恢复的确很重要。

为了满足胎儿生长发育和分娩的需要。怀孕期间，身体各系统都发生了很大变化，循环系统心脏容积增大，位置左上前移，血液成分变化、容量变多，泌尿、呼吸，乳腺等系统都有变化，特别是生殖系统，如子宫腔容积增大，由孕前的10毫升，增大到1500毫升，子宫下段延长，由孕前的1cm延长到7～10cm，其他生殖器官都有不同程度的变化，就不一一叙述了。

分娩后，在产褥期各系统会逐渐恢复到孕前的状态，这个阶段的确很重要，那有人问，怎么才能恢复的好呢？下面几点可供参考：

1、休息好，保证充足的睡眠是第一位的。

2、产后营养要跟上，开始清淡饮食为宜，多样化，多吃流质或半流质饮食利于乳汁分泌，可逐渐增加能量，鸡汤，猪蹄汤，鱼汤等等，少量多餐，有助于消化吸收。

3、可以吃新鲜蔬菜和水果 ，补充维生素和营养，蔬菜含有粗纤维利于肠蠕动，预防产后便秘。

4、早抱奶，早吸允，产后半小时可以抱奶，让宝宝吸允乳头，可刺激早下奶，利于母乳喂养。

5、适当下床活动，利于恶露排出，子宫收缩，减少产后出血。一般血性恶露2～3天后减少，转为白色恶露，如果出血时间延长，应及时就医。

6、如果有手术伤口，住院期间由医护人员进行处理，拆线回家后，每日温开水擦洗清洁外阴，勤换内衣裤。

7、产后一周内会大量出汗，可温热水洗浴，冬季热毛巾擦洗后，多备几条毛巾擦干，更换内衣，保持身体干爽。注意保暖。如果是夏天，注意开窗通风，不要直接对着吹就可以，预防中暑。

8、产褥期满42天，去医院复诊，了解身体复原情况，听从医生指导。

产褥期做好以上各项保健措施，相信你一定恢复的很好，一定会变回一个健康美丽的你。谢邀！

女性产后坐月子是需要很多讲究的，坐好了可以年轻十岁，该如何做呢？

坐月子是女人一生中改善体质的黄金期，坐好了可以年轻十岁，幸福一生，这是中国人的讲究，也是从实践中得出来的经验。

如果月子没有坐好，将会为今后的身体健康埋下隐患。

笔者认为坐习子要做好两件事：

一、生活上的事

1.一定要休养30一45天，产后两周，除了吃饭和上洗手间都要卧床休息，常坐或常走可能会引起子宫下垂。

2.产后要绑收腹带，防止内脏下垂，内脏下垂会导致妇女病，以及小腹突出，影啊体形。

3.前两周洗澡只能用温酒水(即烧开的水与米酒各半，加点盐巴，用毛巾浸湿，拧干后擦身)擦澡，第三周起可以淋浴。

4.洗脸刷牙须用开水放温再用。允许使用保养品。

5.头皮不能着凉，尤其是洗头时要严格注意。

6.不能抱小孩，否则会使内脏下垂，喂奶时可躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则会导致腰酸背疼、手脚酸麻。最好让他人代替。

8.处于安静舒适的环境之中，保护好眼睛，不要让阳光直射，不能吹风，吹风可引起关节疼痛和头风。

9.不能爬楼梯，产后半年不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，会演变成青光眼或白内障 。少看手机、电视和书报，让眼睛充分休息。

二、饮食上的事

1.少吃多餐。

2.少喝水、饮料、汤类及牛奶，防止喝成大肚皮，变胖。防止风湿病和神经痛的发生。

3.少吃盐、生冷食物，酸的东西也不要吃。

4.半个月内少吃蔬菜水果，可吃点胡萝卜。

5.半个月内禁吃鱼、肉，可以多吃肝脏等，因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，过多的食用只会加重身体负担，三周后可以吃。

6.多用麻油、姜和米酒料理食物，姜要爆透，祛除其燥性。

女性产后坐月子是需要很多讲究的，坐好了可以年轻十岁，该如何做呢？

作为一个二胎妈妈,看到这个提问真的有很大的感触,产后坐月子确实有很多讲究,而且坐好了月子也确实有很多的好处,至于是不是年轻十岁就真的很难说了.下面是我和一位朋友坐月子的感受.

先说我自己,头胎坐月子时由于老公生病,而我自己只顺产后十多天这样就要去医院照顾老公,所以可想而知坐月子的期间真的是没停过,在家和医院两地奔波的,也就因为这样我头胎月子没坐好,接下来的日子是冬天越来越怕冷,就是穿得再多衣服也怕冷,而且子宫方面也有点问题,看医生的时候直接就给医生批评了.四年后我坐的二胎月子,因为有了头胎的教训,坐月子期间我是放开来吃,各种饮食调理、产后运动、作息等都根据医生和自己恶补的一些教程去做。坐完二胎月子后，我最大的感觉就是冬天我没那么怕冷了，人的各种体能感觉也比头胎月子后的要好。

再有就是我的一个朋友，在生完二胎后，有一次我在街上看到她，真的整个人都漂亮了，大概就是你们所说的年轻十岁那种，最突出的是我朋友的皮肤比二胎月子前好很多，整个人看上去真的是感觉她变年轻漂亮了，精神也好很多，我和她打招呼时直接赞她：生完二胎又年轻又漂亮了。朋友笑言：都靠月子做得好。所以说坐好月子是真的有可能年轻十岁的。

那么坐月子时我们要怎样做才能做个好月子呢？一起来看看吧。

1：运动调养护理，在产后应根据自己的身体恢复情况慢慢的增加运动量，不要老是躺在床上不云贵，下床适当的活动可以促进子宫、身体器官和肌肉的恢复，可以做一些简单的产后体操，但要有个度以不感觉到疲劳为限度，这样对身体的新陈代谢和形体恢复都有不少的好处。

2：心情调养护理，心情舒畅是很重要的，产妇要保持心情愉快，不要大喜大悲，有个舒适、安静、阳光充足的环境休养。

3：饮食调养护理，很多人可能觉得月子餐像平时一样吃就行，其实不是的，在月子期间产妇要注意饮食搭配，每天要荤素搭配做到营养均衡，切记不要过量及偏食，不要太油腻和辛辣有刺激性的食物，以高维生素、高蛋白、容易消化的食物为主，保持大便通畅。我是广东人，我们的习惯坐月子是吃鸡酒和猪脚姜等等，但这些都建议等恶露结束后再吃，因为这两样都是有点刺激性的食物。

4：外阴调养护理，每天应该更换洗内衣内裤，不要盆浴，保持外服卫生清洁很重要，坐月子时不能有性生活，以免引起一些妇科疾病。

5：子宫调养护理，产后要多注意观察子宫恢复情况，可以通过注意观察恶露的颜色，味，量等。恶露是由子宫在恢复过程中排出体外的，由血液，坏死的蜕膜和粘液混合而成，正常情况下，随着子宫慢慢的缩小，颜色会由红变白，数量慢慢变少，由血腥味到无味，大概3-4周后变干净，有些人时间会短一点。

6：环境卫生护理，如果是在夏天生宝宝，室内温度过高时可以开空调，但不要对着产妇吹，如果不注意通风降温，产妇容易虚脱，婴儿也会出理脱水热，如出汗比较多时，应及时擦干并更换衣物，防止中暑，每天用温水擦浴或淋浴，保持皮肤清洁，冬天要注意保暖。还有一点就是建议产妇不要碰冷水，洗手什么的用温水也可以的。

最后大家可结合自己的情况，多点学习产后知识，好好坐月子，做个年轻十岁的漂亮妈妈。

女性产后坐月子是需要很多讲究的，坐好了可以年轻十岁，该如何做呢？

坐月子要科学的做，才能最有利于身体的康复。

在医学上坐月子，被称为产褥期，其实不是指30天，而是42天。

在这42天里，我们要做到：

【1】保持个人卫生

如果你按老一辈的观念去坐月子，估计这将是你人生中最脏的一段时间之一。

一个月的时间，不准许洗头，不准洗澡，不准刷牙。

这一个月下来，这得有多脏呀？

如果仅仅是脏，那么熬熬就算了。

可是你想想，有没有可能会出现：

因为不刷牙，牙齿发炎，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？

因为不洗澡，私部发炎，甚至感染到宫腔，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？

因为不洗澡，乳腺发炎 ，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？

所以该洗洗，该刷刷，目前没有任何科学依据能证明，月子里刷牙会引起牙疼，洗头会引起头疼。

【2】产后尽早运动

老一辈的观念，月子里尽量卧床休息。

不能抱孩子，甚至不能下床走路。

这，真的好吗？

其实，一点也不好，长时间的卧床，根本不利于恢复好不好。

当然了，这个运动不是指跑步，仰卧起坐等等剧烈运动。

比如，在产后，只要体力允许，就可以下床走动。

比如，躺在床上，我们可以做做缩肛运动，抬腿运动等等。

我们的腹部肌肉，我们的会阴部，我们的子宫，经过10月怀胎，经过生产，都变得很松弛。

如果不经过科学的有效锻炼，是不会恢复如初的。

当然了，即使经过锻炼，也不会恢复到原样，但锻炼明显要比不锻炼要好的多。

【3】均衡营养饮食

根本不存在月子里不能吃水果，不能吃盐等禁忌。

也没必要，为了奶水多，拼命多吃。

要知道多余的能量都会转化为脂肪，变成自己身上的肥肉。

所以在哺乳期，为了奶水的营养，我们也要均衡饮食，肉，蛋白质，脂肪，水果，蔬菜，都要吃的。

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我是小果，三甲医院儿科医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。

女性产后坐月子是需要很多讲究的，坐好了可以年轻十岁，该如何做呢？

十月怀胎，一朝分娩，生完宝宝后很多新妈妈都以为最难熬的日子已经过去了，其实最难熬的日子才刚刚开始，俗称“坐月子”。

经常会听到老一辈的人说月子坐的好可以脱胎换骨，如果没有坐好，将为以后的身体健康埋下隐患。

中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

一、注意保暖

生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，尤其要注意头部的保暖，当头部受到寒冷刺激，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。

另外关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。

二、注意个人卫生

1、洗澡

传统观念坐月子不能洗澡。

但其实产妇产后汗腺活跃，大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，急时清洗。

产后可以一周后洗澡，但应当选择淋浴，禁止盆浴，以免污水灌入生殖道引发感染，浴后要防止受凉。

2、刷牙

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。

产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

需要注意以下几点：

①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。

因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚刷牙，如果有吃夜宵的习惯，宵夜后也要刷。

④产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 3、剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 4、保持会阴清洁 产后恶露排出，分泌物较多，应每天擦洗会阴，大便后加洗1次。

擦洗时要用棉球蘸无菌清水或生理盐水，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后应换上消毒的会阴垫。

此外，内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒以达到杀菌目的。

5、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

三、尽早给BB吮吸乳头： 分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。

同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。

产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。

产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。

多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。

即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。

四、避免凉水

在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸。

在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。

坐月子期间的宝妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。

五、注意不要长期卧床

传统观念认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。

这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。

再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。

这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。

一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。

便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

温馨提示：自然分娩后，6-8小时即可起来，下地排尿，24 小时后可下地轻微活动。

剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻活动。

六、避免过早同房

有些夫妻刚满月时就恢复了性生活，这样做为时太早。

因为分娩是对子宫内膜和阴道壁所造成的损失，在4周内是不能完全愈合的。

42天后才是真正月子结束期。

顺产的妈妈们可以在42天恢复性生活。

七、注意保持心情愉悦，不能哭泣

坐月子期间，家人一定要照顾到产妇情绪，尽量保持每天心情愉悦，绝对不能动怒或者流泪，这样不仅对眼睛不好，也会延缓身体的恢复，得不偿失。

总结了这么多，相信大部分准爸准妈已经领悟了精髓，月子里一定要注意这些讲究哦，祝愿每个妈咪都能度过一个快乐无忧的月子！

女性产后坐月子是需要很多讲究的，坐好了可以年轻十岁，该如何做呢？

坐月子其实就是我们医学上的“产褥期”，有6周的时间，也就是42天。

这些事情一定要注意了！

1. 保持通风

保持空气流通，可以避免感染性的疾病。传统观念里，月子里不仅不能吹风，最好捂得严严实实。

不过不要对着吹就是，就是不要在风口的地方待着。

如果是夏天要使用风扇或空调的话，只需把空调温度调到自己觉得舒服就好，一般26～27 ℃ 是比较适宜的室温。

不要捂着自己，可以穿宽松点的衣服或者裙子短裤类的。

1. 适量活动活动

产后第一次起床时，最好不要单独行动，请家人帮忙下，因为比较容易发生晕厥。

如果是剖宫产的妈妈，尽管刀疤痛宫缩痛持续存在，也要适当多翻翻身，避免下肢静脉血栓。如果长期卧床不活动，下肢就很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。

起床的话最好能先将床摇至半卧位，床边坐一会再起，可以减轻疼痛且不易发生体位性低血压。

1. 可以洗头洗澡

产后的话更加需要注意个人卫生。

产后反而更要注意个人卫生

生完孩子后会有恶露排出，这时候清洁挺重要的，用清水洗洗就可以。医院的话每天也会给你消毒处理一次的。

还有乳房的话也需要注意，宝宝每天多次使用，有条件的话每次吃完可以用温水清洗下，预防细菌乘虚而入。

洗澡也可以洗的，避免泡澡或者盆浴。破腹产妈妈的话把伤口贴上防水的就可以洗了。

1. 多喂母乳

有母乳喂养意愿的妈妈不管有没有奶，都要清洗干净乳头，喂给宝宝吃，多吃可以增加乳头刺激，从而多泌乳。

1. 注意休息

妈妈经常产后会感到很疲劳，所以当宝宝睡的时候赶紧跟上眯一会，而且白天的话多和宝宝玩耍，这样可以减少夜醒频繁，双方都可以睡的更好了。

1. 不能同房

不论是顺产还是破腹产都不能。一般6周左右身体才算恢复了点，这段时间一定不可以，过了这时间的话随你们心情。

像什么产后出血、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要一定时间的，如果把持不住，后面会后悔的。

7.重视腹直肌分离

基本每个妈妈多多少少都有腹直肌分离，主要表现为腹直肌向腹正中线两侧分开，可能会伴有腰背疼痛、腹胀、便秘。

测试方法：平躺曲着膝盖，然后抬起上半身，感觉腹部肌肉处于收缩状态，用手指按在肚脐下方，可以发现中间存在多少间隙。

超过3指就需要修复了，两指的话是正常距离。

8.预防产后抑郁

产后抑郁是常见的心理问题，主要表现为自卑、自责、悲观、绝望，会一直陷入一个自我讨厌的恶性循环，且对周围事物失去兴趣。

妈妈们应该有意识预防和及时干预，积极应对挫折，转移注意力。如果老公不作为的话就不要期待了，月子期间一定不能哭，不要亏待了自己。

走进了死胡同就不要想了，做些其他事情转移注意力。

希望产妇的爱人和家人要关爱产妇生理健康的同时，还要重视心理健康鼓励包容，创造良好家庭氛围。

9.合理饮食

产妇饮食除了满足哺乳和自身身体恢复的需要，还要注意补充蛋白质、铁、钙、维生素等营养。生产后两周内进食松软清淡易消化的食物比较好，荤素搭配，避免过快过度进补，少吃多餐比较好。

1. 要刷牙

传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，刷牙会让牙齿坚固性差等等。……现实是，目前的营养条件下，缺钙到不了那么严重，现在的产妇补的都富裕。相反，因为不刷牙滋生的细菌才可能毁掉你的牙齿。