站桩没有副作用吗？

以我个人的经历，站桩是没有副作用的。反而对健康是大有禆益的——这样说的前提条件是你得站对了。根据王芗斋先生所说，站桩，首先是立身中正。初学的基本桩更是如此。在我过去，曾有十余年站养生桩的经历。个人体会是：站桩必须在桩架大体对了之后，意念的引导是起主要作用的。可以这样理解和认识：所谓的站桩，就是在意念引导下，人体和宇宙空间相呼应，形成的一种介乎有意无意间的自我调整和适应。以目前的个人理解，核心功法就是在松静条件下，身体产生蠕动。通过适当的意念调节，使这种松静条件下的自发蠕动变成自己意念可控的整体螺旋形圆运动。这种符合天体运行规律的人体运动方式，就是中国传统武术的核心。说起来容易，做起来很困难。难就难在一个字：度。从哲学上讲，一事物在质不变的情况下，量的变化范围，就叫度。在站桩实践中，这个由意念引发的度是需要自己揣摩、掌握的：如果没有意念，站桩毫无意义;如果意念太盛，成了赵道新先生所讽刺的“精神激战”也是错误的。那如何才好呢？传统文化中所讲的“中庸之道”，就是个正确的方向。所谓“中庸”，就是不偏谓之中，不易（改变）为之庸。具体到站桩上，就是要始终贯彻王芗斋先生的谆谆教诲：大动不如小动，小动不如不动。不动之动，才是生生不已之动。这个生生不已之动，个人理解就是意念引领下身体与宇宙空间发生共振的整体蠕动。在意念引领上，王芗斋先生的勿忘勿助长，登堂渐入室是不二法门。如果在站桩中能够用心、身体会到不动之动的真正内涵，体会到勿忘勿助长的真实妙用，站桩是最养生的功夫。是不会有任何副作用的。由此可见，站桩功夫看起来是形体上的事，实际上是站人的脑子里的意念是否正确，对身体的引导力度是否合适。简言之就是站脑子。个人浅见：芗翁把他创立的中华武功精髓叫意拳，就是这个道理。但如果做不到，站错了，站偏了，副作用是肯定有的。但是这不能怪站桩功夫，只能怪自己没有明师指导，没有正确理解和执行站桩功法。就像张宗昌连皮吃香蕉，能怪香蕉长着皮吗？只能说是自己无知罢了。

站桩没有副作用吗？

桩有很多种，站的方法也很多，不能统而言之……。

无论站什么桩，只要保持基本正确的桩架，对人是没有副作用的；然而，正确的桩架说实话真心不多见，特别是那些通过看书、看视频图片自学的，桩架很难正确，更不用说正确的方法了。此外，一知半解的或者根本不懂水的假“大师”们为了利益或厉害关系，教假拳、传假桩的大有人在，误人子弟，伤害身体的案列也很多，我这边就经常接到和帮助他们调桩，主要副作用是伤膝盖和腰，有些已经超出“副作用”的范围，对身体造成伤害……。

所以，正确的桩架和正确的训练方法才是王道，正确的桩架和训练方法是不可能有副作用的。

站桩没有副作用吗？

正常的站桩，百利无一害。

由其对老年人群体，应该坚持站桩，人老先老腿，后老腰。站桩可以锻炼腿部的肌肉，防止腿部的肌肉过早的流失。

人老了腿的衰老表现，腿没有肌肉了，腿无力，迈不开步了，再就迈不动步了，就挪着走了，再就不能下地了，人要是不能走动了，人生的旅途就好到目底地了。

腿，是人生健康和生命重要因素，防止腿的衰老，老年人要重视，站桩，压腿，走步。

站桩能锻炼腿上的肌肉，压腿可以能迈开步，从而达到健步快走。

健康主要标准，迈开腿，快步走。做到了，你就可以达到延迟衰老，延长生命。健步如飞，返老还童，为了年轻，努力吧。

要说站桩副作用，那就是能防止腿上的肌肉流失。

站桩没有副作用吗？

我练的是空劲气功的马步站桩，我是1987年12月8日晚开始练的。到今天2019年3月21日中午。空劲气功的马步站桩，不需要用意念。不需要意守丹田。练习马步站桩的时候。你可以思考问题。你也可以听音乐听广播。也可以看电视新闻，文艺节目。它和其他的气功站桩方法不一样。他主要是调整姿势的一种练功方法。你马步站桩的姿势对了。你的内气和外气自然交接在一起。壮大你的内气扩展你的经脉，使你的气路更通畅。说到副作用，按照练功要求马步站桩。不会有什么副作用。

站桩没有副作用吗？

占桩，是炼功中的静动，他和打坐意恩相近，。这是没有副作用的，也没有什么人能占桩，什么人不能占桩。这个静功，是会祛病健身的。原理在哪里，就是和体育锻炼有区别。站桩使细胞分裂时间增长，就是减缓细胞的分裂，使人寿命延长，那体育锻炼，增快细胞分裂。那为什么运动员的寿命不缩短呢，是因为当运动员，几年就退出了，在一生当中，不明显。

站桩没有副作用吗？

站桩没有副作用吗？

用保健养生站桩锻练身体，没有副作用。一个简单人人都会的安静站立十到二十分钟的站桩哪来的什么副作用。不用力，不用繁杂的动作，自然呼吸，全身放松下的站桩锻练，站桩副作用之谈完全是对站桩原理方法的不理解之说。也是旧时的武人，武林江湖的门第观念，宗派密传，祖传......，密不示人下隐晦生涩之说。站桩锻练就是对人体二大系统的松柔缓静的锻练。（呼吸系统，运动系统）站桩讲究人在闭环下，用自然呼吸，全身放松的锻练方法，用通过站桩的锻练来达到身体健康的目的。站桩的锻练，以自然呼吸为主，全身放松，形松意紧它是意念在站桩时意思流向的指导核心理念，是对

站桩修练时的強大介入支持，手架的摆放以自己选择的桩功的摆放为主。关建的是（站）是站桩的锻练主体。（站）也是站桩锻练的主打旋律，正确得法的（站）是站桩功的锻练成功的最基 本保障。

保健养生站桩，是热爱养生文化，喜欢用站桩来锻练身体的主流群体选用的锻练身体的大法。它方法简单，没有繁杂的招式动作，对锻练场地又无过高的要求，室内外只要背风向阳，空气清新，无噪音干扰即可用来锻练站桩。闭环下的形体与呼吸的锻

练，自然呼吸，全身放松，以意练形。保健养身站桩，以双腿迈开与肩宽，双膝以微弯为主，有一种

是坐非坐的感觉，双脚向木桩一样插入地下，有风吹不动，刮不起的存在感，自然呼吸，全身放松，想怎么站，就怎么站。让轻松缓柔的简单的站桩，给身体健康带来健康身体的健康能量。在全民健身运动中，正确得法的用保健养生站桩来锻练身体，它是一个一听就明白，一说就懂，一练就会的，简单无副作用的传统与现代的健身资源的整合。这就

是小天使FB对站桩没有副作用的回答。欢迎点评。