站桩，到底站的是什么？

站桩，到底站的是什么?

站桩，一般常见的分为浑圆桩，马步桩，三体式，无极桩等，站桩，主要是内练精气神，外练筋骨皮，疏通经络，平衡阴阳，壮筋骨，强五脏，还有排毒功能。

站桩站的是强身健体、是洒脱。

站桩，站的是聪明、是智慧。

站桩，站的是力量，是灵敏。

站桩，站的是精气神，是希望，只要你去站就一定会有收获，俗语说，练拳不练功，到老一场空，所谓的功，即是桩功，开始其实也没有太多讲究，两腿微屈即可，心神宁静，配合呼吸，吸时放松，呼时双手微微用力，渐渐加力，但不可用力过猛过大，双手上下前后左右分撑。练到肌肉若一，感觉手臂肌肉朝一个方向用力，即有小成，肌肉似弹簧，配合呼吸，肌肉一收一缩，一松一紧，如此反复。即锻炼了神意，又锻炼了肌肉，锻炼了呼吸。

站桩的第一步就是学会放松，通过放松，使变形了的身体回归先天自然状态：气血下沉、虚颈收颌、虚胸实腹、圆背松腰、溜臀坐胯，使意识对身体结构的感知能力逐渐得到提高，有了这个阶段的站桩，知己功夫会大大得到提高，你再去运功使力，就能分得清楚是筋骨在用力还是肌肉在用力了。

站桩的第二步就是伸筋拔骨，因为已经分清楚了筋、骨、肉，在站桩时就要求筋绷，骨撑，肉松，练的是筋骨，如果第一步没练好，分不清楚筋骨肉，直接练第二步，那就几乎白练了，桩功的理论来自道家思想，道家讲究的是自然、返本归真，与现代的体育理论不同的是，道家不认为劲是练出来的，正好相反，劲，人先天就有，是后天的不良习惯造成了人体的变形、肌肉的僵化，拙力的出现，所以桩功就是要把拙力不断的去掉，使先天的自然力返出来，所以说：初级的站桩，就是一个卸掉拙力的过程。

站桩，到底站的是什么？

一、站桩首先站的是姿势。每个流派对站桩的姿势要求不同：例如少林的马步桩，两脚之间约一肩半宽，上身直立；小马桩要求两脚与肩等宽，等等。

二、站桩其次站的是内气。站桩达到一定程度，可以激发人体内气，特别是丹田气，同样不同流派内气的运行路线是不同的。

三、站桩最后站的是精神。内气的变化是精神集中的结果，内气的积累可以促进精神的升华、提高，站桩之后人的精神、境界都可以获得提升。

无论哪个流派的站桩，虽然繁复程度不同，但都要从形体、气机、精神、呼吸这几个方面入手，最后达到身体功能的提高，从而达到祛病、强身、健体、延年、益寿的效果。

站桩，到底站的是什么？

这个问题问的——怎么这么好呢！真心喜欢这种追根溯源的思维。

站桩，到底站的是什么？ 也就是说，站桩的目的是什么？

在摆明我所知的站桩目的是什么之前，想先说下站桩的目的不是什么。第一，站桩不是为了打通经脉，不是什么气功。我不否认它有点这方面的效果，但是，这不是站桩的目的。习练者在站桩期间有热涨麻颤的体感，心中便想：呦，得气了，气功呀。劝你别往“气功”上靠！那会让你迷失走上偏路，最后一无所获。说起“气功”，想多说几句。你去百度上搜索“八十年代气功热”几个字，看看那时节气功发疯到什么程度，都赶上“宗教狂热”了。人们当时的表现那叫一个迷恋、愚信，简称“迷信”。随便编排几个慢悠悠的姿势就开创一种气功功法，开宗立派了。关键是，就有那么一大群人一门心思虔诚地跟着练呀，迷呀，信呀。我不烦气功，我烦把什么都气功化。记住，站桩的目的不是让你练气功。

第二，站桩不是用来磨练肌肉的，也不治病疗伤。我不否认站桩可以增强肌肉，调节体质，但不能说这是站桩的目的。就像你上树可以锻炼你的攀爬能力，让你机敏灵巧，但你的目的是摘果子。

那么站桩到底站的是什么？最终它要站出什么效果？它的目的？我简明扼要的告诉你，三个字：“六合劲”——这就是站桩明确的最终的唯一的目的。站桩站什么？站出六合劲！六合劲是什么？在这儿就不细讲了，有兴趣请移步我的头条文章“站桩，一点碎碎念”，我已经大致讲清楚了。

站桩，到底站的是什么？

站桩，是基本功练习，是武术锻炼下盘的练习功法，是需要长期锻炼甚至需要历经酷暑与严寒才能够真正的拥有的一种自我身体调节技能的能力，站桩是长时间锻炼的结果，站再长时间也不为过，少则半年，多则一年两年，但是要有成效则需要三年至五年，而这样的基本功练习也是一生都要追求不断进步的最基础东西！有人说我学武术是为了强身健体，我是要学习那些前空翻、上下跳起有丈余的飞檐走壁的绝技，这我练不练都行，这就是你太过粗心大意了，当你真正的成为武术高手之时，你才会发现，原来老师交给你的最基本的东西才是你最重要的东西，有些奥运冠军就是这样追求高难度动作以为成就或者自我超越，殊不知正是你对基础的东西的疏忽而导致你下半生的痛苦，所以你一定要不怕辛苦的练习站桩，只有你持之以恒的真正把基础打牢，你才会发现，你真正的走入了武学殿堂的大门！

站桩，到底站的是什么？

站桩，站的是功夫。这是练武最重要的一步，也是最关键的一步，最基本的一步。通过站桩可以固本培元，气血通畅，关节活络，内劲增长，脚下生根。

站桩，到底站的是什么？

站的是体能，站桩能显著提高体能。习武之人，无论哪个派别都是以站桩为基础，提高体能产生功力，这是不争的事实。随着站桩时间的增加，体能也逐渐提高，有病可以祛病，无病可以强身健体，达到养生的目的。站桩能提高体能其原理，就是身体站立全身肌肉处于放松状态下，神经系统处于活跃兴奋状态，改善提高了神经系统功能，特别是植物神经功能。众所周知神经系统是人体内最主要的系统，是统领协调其他系统功能的系统。神经系统功能改善提高了，也就相应的改善提高其他系统的功能了。从而使整个身体趋于健康状态。

站桩时，手脚有麻，热，胀的感觉，这是手脚神经受刺激的感觉。胃肠蠕动加快，放屁，这是胃肠植物神经受刺激的感觉。鼻孔扩大，这是脑神经受刺激的感觉等。这就是站桩能改善提高神经系统功能的证据。本人站桩已经七年有余了，亲身体会到了站桩的好处。没站桩之前身体有好多毛病，血脂高，阳虚易出汗站了一年恢复正常了，由于免疫力的提高，乙肝小三阳也好了，站桩确实是强身祛病的最佳方法之一。