中老年人失眠该怎么调理？

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中老年人失眠该怎么调理呢？

人嘛，一老什么毛病都来了，就像《黄帝内经》之中所说的：

内经说了，四十岁身体各方面的功能已经减掉一大半了，五十岁以后耳朵眼睛就都不好用了，那么一到六十岁毛病就更多了，不但身体各种机能不行了，而且表现为上面脾胃由于消化不良而腹胀，下面肾脏阳气一片虚空，眼泪和鼻涕都不听管制地随时而出了。

当然人老了，除了上述的状况之外，“失眠”自然也成了最难应付的事情了。当然失眠除了体衰怕冷之外，还有许许多多的原因，比如过度劳累或者近期遭受外界环境某种因素的刺激，或者由于心理压力巨大，或者由于饮食不当而造成心火、五脏火烧得过旺，还有或者由于肾虚引起的脑鸣民、耳鸣、心悸等等因素导致失眠。

“人之有脚犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”。泡脚的好处真的是非常多，因为脚底下藏着对应感应人体五脏六腑的62个穴位感应区，每天晚上用热水浸泡这些穴位，刺激全身血液加速循环，血液在循环的过程中把体内所有的垃圾全都带到身体外面去了，这样这使得整个人情志愉悦、周身舒畅，所有的疲劳烦恼在泡脚的享受之中而烟飞云散，因而可以睡个好觉。

只要不是由于体内火旺而导致的失眠，其他的各种原因都可以用泡脚来催眠。特别是由于气血两虚所造成的失眠更是有奇效。

俗话说“每日几颗枣，到老不显老”，红枣有补充阳气和活血的功效，非常适宜中老年人食用。桂圆有安神的作用，临睡前吃几颗可以促进深度睡眠，使第二天精神饱满。

• 睡前不要看一些有刺激性的图片或者视频。
• 一定要等到有睡意了才上床睡觉。
• 睡前不要吃刺激性的东西，比如烟、酒、咖啡、浓茶等等。
• 假如20分钟内还没有入睡，就起床做一些按摩或者其他有助于睡眠的动作。
• 养成不在床上看书和吃零食，上床就睡的良好习惯。
• 平日里作息要有规律，不要让自己的身体过于享乐安逸。
• 老年人睡眠不要超过六个小时。
• 注意看不到的干扰源，比如电磁辐射。

当然能够促进老年人良好睡眠的办法还有很多，希望大家拿出来分享。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

中老年人失眠该怎么调理？

接受失眠的存在，顺其自然。

中老年人失眠该怎么调理？

中老年的失眠根本原因一般都是肾虚引起的，因为随着年龄的增长我们的五脏会自然的衰老，所以中老年的人的失眠一般都是肾虚以后，心肾不交导致的失眠，还有就是肾属于水，肝属于木，水少了不能滋养肝木，所以会有肝阴不足，肝阴不足就会导致肝火旺盛，肝火旺盛以后，就会火扰心神，所以会有失眠。

调理中老年的人的失眠方法就是补肾水和肾阳，同时还要潜阳，再加上宁心安神一块就可以调理这类失眠问题，至于多久能调理好，因为每个人的体质和健康程度不同，所以调理的周期不好确定，一般情况下3到4个疗程，可以调理好这类失眠问题。

中老年人失眠该怎么调理？

当然是调理头部背部的经络了，器官老化，经络瘀堵，你可以想象一下花为什么会枯萎凋谢。

中老年人失眠该怎么调理？

失眠是困扰现代人的一种常见病，他跟人们的生活压力大、节奏快有关系。它是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠过程中容易觉醒，自我感觉睡眠不满意，白天可因晚上睡眠不足感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中等。严重影响着人们身心健康和生活质量。

喜欢失眠的中老年人们在白天时多参加些适当的运动，比如户外有氧运动，多亲近大自然，学着释放压力，给自己减压，可以避免一些紧张焦虑等不良情绪，能增强体质提高身体的健康程度。在饮食方面要注意膳食营养平衡，多吃些蔬菜水果以及高蛋白食品。失眠的原因多为睡前大脑皮层兴奋引起的，建议中老年人要多保持积极乐观的良好心态，养成良好的作息习惯，在晚上睡前保持放松的心态，不要大喜大悲的，睡前可以用热水泡泡脚，不去想那些不开心的事情，都可以改善失眠的症状。

失眠症病人还可以选择一些物理治疗，如电疗、声疗、磁疗、光疗等，它们可以避免一些药物治疗带来的缺陷和毒副作用。严重的病人要选择用药物治疗，主要选用的是镇静催眠药，药物要在医生的指导下服用。

中老年人失眠该怎么调理？

去医院治疗。