冬季坐月子千万别“大意”一不小心容易落下月子病，那么该如何科学坐月子呢？

宝妈你好，很高兴回答你的问题。不管是冬季坐月子还是夏季坐月子，都应该科学坐月子，不然很容易落下月子病。

坐月子最应该注意的就是，不要吹冷风，不要太劳累，要多躺着休息，饮食应清淡。

以上是我的回答，希望对你有所帮助。

冬季坐月子千万别“大意”一不小心容易落下月子病，那么该如何科学坐月子呢？

大家好！

这里是四季养生密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。

对于女人来说不管是在冬季还是在其他季节坐月子都是大意不得的，为什么呢？

大家知道一般坐月子落下的月子病都是好不了的。一般反应在畏寒怕冷、腰酸背痛、有的人甚至在炎热的夏天也要垫着棉被睡觉，有的人成了血淤体质，有的人成了阳虚、气虚体质等。

但是如果女人月子做得好，就是之前的许多陈年老毛病也会借此机会好个彻底。就算是女人怀孕之前有着哮喘、贫血等毛病，做完月子也会好起来，一些之前黑不溜秋的丑小鸭到后来都变成了女人味十足的白天鹅。

当女人怀孕其间，由于生理上的特点，这时候女人的体质会自动做一次重大的调整，怀孕其间会变得气血很旺，阳气充足，抵抗力和免疫力也很强。

但是一到产后就来个三百六十度的大转弯了，由于生产时的过度紧张，用力过猛，失血过多，再加上精神上的高度焦虑不安。这时候产后的女人体质虚弱到了极点，真正是叫做“腠理疏松，百节空虚”。

产前是一盆火一样的体质，产后却是一盆水，这就是人们常常说的“产前产后冰火两重天”。那么怎样才能更好地做好月子呢？坐月子期间有哪些事项需要注意的呢？

产后的女人失血过多，体内遭受了一次摧残式的折磨，所以体质处于极度虚弱之中，这时候的女人一定要吃一些热性、温性，并且是高热量、高蛋白、高营养的食物，以便滋补空虚的身子，达到大补元气的目的。

食物一般都有鸡肉、猪肉、牛肉以及一些中性、温性的蔬菜。比如红糖鸡蛋汤、小米红枣粥、老母鸡汤、炖甜醋猪脚鸡蛋、生化汤、鸡蛋生姜酒、炖鸡汤等等。

总之吃的方面不要吃一些寒凉的食物就可以了。

在女人坐月子期间一定要注意千万不能让女人受寒或者感冒，一旦感冒、受寒即将前功尽弃，因为处于腠理疏松、百节空虚的身体很容易受到湿邪的入侵，而且这时入侵的寒湿外邪很容易根植于女人空虚的体内，以后就演变成了月子病了。

为此月子期间洗澡、洗头一定要在汗水落干之后，并且要在太阳出来以后的正午时分，还要门窗紧闭 ，洗后请马上吹干所有部位。

这一点很容易被大家忽视，处在这个互联网高科技的时代，许多人不论吃饭还是走路，眼睛从来都没有离开过手机，女人坐月子期间时间充足，感觉无聊之余肯定会一直看着手机消磨时光。

据专家提醒坐月子期间请不要用眼过度，因为久视伤肾、伤血。女人由于生产曾经大量的出血，月子期间正处在高度贫血的状态，眼睛的工作是需要血液来滋润的，如果长时间看手机，导致血液供应不上，就会发生眩晕等状态，影响体质的恢复。

在农村，女人坐月子时，许多人为了确保万无一失，干脆整整一个月不开窗，不洗澡。当然这也是不科学的，整整一个月不开窗，势必造成室内空气混浊污染，从而带来呼吸道感染之类的毛病。整整一个月不洗澡，冬天还是可以熬过的，要是夏天不发生皮肤病那才叫奇怪呢。

记住切不可受惊，因为“恐伤肾”，肾脏的元阳正在缓慢的恢复之中，经不起任何的惊吓。也不要吓着幼小的宝宝。

总之坐月子期间一定要小心谨慎，切不可马虎大意，以至于落下不可收拾的残局。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

冬季坐月子千万别“大意”一不小心容易落下月子病，那么该如何科学坐月子呢？

冬天，一个很重要的词就是“寒冷”。但是产妇又不能受寒，在如此寒冷的动机，新妈咪怎么办才好呢？难道整体躲在暖暖的被窝里就好吗？no，这是不行的，冬天如何科学坐月子还需遵守以下注意事项。

1、室内温度要控制好，阳光要充足

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

2、衣服和鞋子的注意事项

衣物的注意事项：产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳；由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤；冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗；晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果；为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。

鞋子的注意事项：寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋

3、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

4、产后洗澡时间温度要掌控好

冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

冬季坐月子千万别“大意”一不小心容易落下月子病，那么该如何科学坐月子呢？

坐月子一般是多喝水，生过小孩的妈妈，体格比较虚，出汗比较多，多吃一些容易消化吸收的食物。

我们中国生过小孩以后，合格地方都有各自的生活方式—坐月子，现在的观点就是不存在坐月子问题，坐月子是我们中国的传统说法，国外是没有的。按照理论来讲，生小孩的妈妈跟每次来月经一样，都是一种生理现象，不存在坐月子的问题，坐月子一般来讲跟非正常的人有什么不同呢，就是多喝水，为什么?因为生过小孩的妈妈体格比较虚，出汗比较多，所以要多喝水，同时要生奶给宝宝吃，要大量的水分，要通过乳汁来传给宝宝，所以说多喝水，再有多吃一些容易消化吸收的食物，为什么，因为生过小孩的妈妈胃肠道蠕动相对来说还是比较慢的，消化吸收率还是比较低的，要多吃一些易消化的东西，就是在正常吃饭的基础上多喝汤、多喝水，同时多吃有易消化的东西就可以了，不存在坐月子的问题。

冬季坐月子千万别“大意”一不小心容易落下月子病，那么该如何科学坐月子呢？

小孩已经三岁了，说起坐月子的经历也是这辈子的一个难忘的经历了。

我是11月中旬在南方顺产生的孩子，坐完月子就元旦了，南方的冬天很冷，所以冬天坐月子也是遭了一些罪。

剖腹产与顺产得产妇不一样，剖腹产坐月子需要更注意，更精心，而且最好延长月子时间。因为剖腹产手术给身体带来的疼痛除外，我们还要照顾好宝贝。所以科学坐月子健康一辈子，坐好月子是关乎女人一生健康的关键时期，产妇千万不可掉以轻心。

传统的坐月子都是让“捂一捂”，因为担心新妈妈会吹风着凉，所以室内都是封闭的，不透气的。我记得当时我坐月子的时候，房间里每天都会通风一两次。每次通风时，我会带着小温馨去小房间休息。要知道，空气一直不流通很容易滋生细菌，很容易让新生儿和产妇感染到。所以最好的做法是，室内温度保持在20℃～ 25℃为宜，室内湿度以55% —65%为宜。

老一辈的人都觉得坐在月子是不能刷牙的，认为刷牙后将来会有牙痛病。其实这种观念是错误的。坐月子里可以刷牙，但要用温水，牙刷也要用软毛牙刷以免损伤牙龈。因为产妇刚生完，身子还很虚弱，需要食补会吃很多东西。如果牙齿里不及时清洁干净，很容易引起口腔疾病。所以，最好的办法就是用温开水刷牙。

冬天天气虽然寒冷，但只要家里温度适宜，产妇就不需要裹太厚。我因为产后体虚，每天都大量出汗。当时姥姥经常给我身子，勤换内衣，保持身体和皮肤清洁和干爽。我觉得月子里产妇的着装应该选择质地为棉，麻，毛等透气性好，吸湿，保暖制品为宜。宽松的衣服能够使得新妈妈能够活动自如，月子里也要穿戴适当的胸罩，保持乳房清洁卫生；还有脚部的保暖也要选择柔软的布鞋和袜子为宜。产褥期多汗，一定要确保衣服干净整洁。

传统的观念认为产妇月子里是不能洗澡洗头的，尤其是老一辈的人会觉得，洗澡洗头很容易受风着凉而落下病根。但实际上，月子里产妇阴部分泄物会比较多，应该每天都要用温水去清洗，保持身体清洁干爽。一般产后一周可以洗澡洗头，但需要特别注意的是，必须坚持擦浴，不能洗盆浴以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

在中国，坐月的女人是“能躺就不要坐，能坐就不要站”。在怀孕时因为体内的激素变化关系，会使骨盆腔的结构松弛，而且分娩时如果是阴道分娩，多少会造成骨盆底部的肌肉韧带的损伤。月子里提重物这事可以用让家人代劳，为了自己的身体，平常也要少抱小孩。

冬天坐月子，很多新手妈妈因为没有经验，什么事都依着老一辈的妈妈或婆婆。裹太厚、不洗澡、不通风等。在现实生活中，也有很多产妇因为“坐月子”的方式而丧命。

中国女性坐月子有很多讲究，不管是不是老一辈的各种经验总结。在这里，我也希望新手妈妈能够对自己的身体和对自己的小孩负责，呼吁大家：请科学坐月子！