中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好？

早上6点多到8点的时间，最好是在公园或者是周边有绿色植物的草坪，不但可以锻炼身体，还可以吸收新鲜空气

中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好？

大家好！

这里是四季养生密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。

中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好呢？

首先题主就开出了“中年人”这一点信息，其他情况一无所知，比如属于什么样的体质？体型是胖呢？还是瘦呢？诸如此类信息并不知道，所以很难确定地说明应该在什么时间锻炼。

其实这个锻炼身体的时间也是很有讲究的，对于阴虚体质、气虚体质、血淤体质、痰湿体质以及气郁体质来说，锻炼身体的最佳时间就是在早上半天之内，最好是清晨太阳将要升起或者刚刚升起的时候。为什么呢？因为从阴阳划分上来说，早上半天属于阳性。

然而对于拥有阴虚、气虚、血淤、气郁、痰湿，这四种体质的人来说，最迫切的任务在调理身体机能时，就是急需调补阳气。所以正好利用早上天地间强盛的阳气来补充身体的阳气。并且最好是练一些吐纳的功法，比如太极拳、八段锦等。

然而对于一些特禀体质，阴虚体质和湿热体质来说，拥有这些体质的人体内本来就不缺阳气，相反缺少的正是阴气，最好是下午和晚上进行体育锻炼，以便于采补天地间的阴气来中和体内正在熊熊燃烧的过热阳气。

总之，一个人进行体育锻炼时，要针对自己的体质特点选择合适的时间，不要盲目跟风和从众，适合别人锻炼身体的时间并不一定会适合你。所以一个人要先了解一下自己到底属于什么样的体质后，然后再去选择什么样的时间进行锻炼。这样体育锻炼才会使身体越练越强。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好？

我是晚上锻炼因为时间充分，早上要赶着上班太匆忙！个人观点：锻炼身体要放松心态精神愉悦才能有利于健康。

中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好？

很高兴为您解答，早晨时间最好，（雾霾天除外）其次，上午九点左右，还有下午五点左右。中年人由于工作。一般都安排在早晨的时候锻炼。

中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好？

跟题主一样，鄙人今年也36岁了，也算中年了，且不论年龄，这一身的三高，绝对是典型的中年扔状态了。且最近一直在跑步，不但自己跑，好学的我还是研究了一些理论的，下面分享一下。

1、中年人通常血压较高，血脂较高，因此要防止极端运动风险的发生，如猝死、中风等，一天之中，清晨起来是人体血粘稠度，血压最高的时段，因此，早上刚刚起来立刻开始运动，心率剧烈提升非常容易发生风险。

2、糖尿病是中年人的常见病，中国有1亿的糖尿病患者，与大家认知不同的是，糖尿病不仅仅容易高血糖，也非常容易低血糖，早上起床空腹跑步，这个时候血糖及容易低于4，那么就形成了低血糖，低血糖的风险不仅仅是晕厥，很容易危机生命。

3、雾霾天气，尤其是北方的雾霾较重，而雾霾通常浓度清晨最高，因此造成运动对中年人的呼吸系统也非常的不好，长期在雾霾中跑步，大口呼吸pm2.5、pm10，尘肺病、肺部感染就离我们不远了。

有条件的中年人，其实最好的运动时间是中午，饭后两小时左右，此时人体的生理机能是一天中最旺盛的，血压血脂也处于一天的地点，身体有足够的血糖保证运动能量，同时空气质量也相对较好，我通常都在公司午休的时候跑步。

如果中午时间有限，那么夜跑也是不错的选择，训练后，经过一夜的休息，身体疲劳不会带到工作生活中，健康程度也优于晨跑。

晨跑不利的总结可能有悖于大家的认知，但中年朋友们，请相信经验，相信科学，对于我们来说健康最重要、生命最重要，一切量力，安全第一。

中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好？

中年人锻炼自然是中午这个时段最为安全，毕竟“早晚都得出事”，开玩笑。言归正传，适合锻炼身体的时段，对于各个年龄段来说都是早上或者傍晚最为合适。

但是面对如今快节奏的生活和繁忙的工作，早上锻炼已然变成了一种奢侈，除非你实现了时间和金钱上的自由，所以大多数人基本都会选择在工作之余的傍晚或者晚上，到广场、到公园、到健身房里锻炼身体。

所以我个人也是比较推荐下午进行锻炼，当然对于中年发福的人群而言，早练也是有利的。因为晚餐经历了一晚上的消耗，早已消失殆尽，此时身体在早上醒来，机体的整体血糖较低，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。

当然这运动量也得把控得当，对于中年人来说，是很容易导致低血糖的症状。而且早练不适合过早，尽量保持在6点之后，不然适得其反。

其实据研究表明，进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点，不过对于现在的社会人群，这个时间是可以延长到晚上7点左右，可进行2小时的运动。但不宜深夜运动，因为运动时间太晚容易引起神经兴奋，影响睡眠，而且深夜外出也不太安全。

总的来说运动健身这事，对于大部分人而言都是需要各方面的时间来配合的。至于练什么也看个人兴趣爱好的选择和环境的限制，适合中年人锻炼的项目很多，例如：广场舞、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑和游泳等等。

只要是运动和合理的锻炼，多多少少都能达到锻炼的目的，至于能不能长命百岁，这就看个人造化了。

单纯热爱体育，纯属个人观点

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