患有高血压、高血脂，每天坚持运动，调节饮食，能不吃药就控制吗？

患有高血压高血脂的人，通过运动，调节饮食，能改善血压血脂，但还是不能离开药物的控制！

患有高血压的人运动会带来血液循环的调节，运动中对人体的血管会起到扩张的作，所以运动过后血压很快会降下来！这是我亲身的体会，而且打破医生的所谓运动过后的血会上升的不实理论！

对于运动过后血压会上升只说对了一半！高血压患者不能剧烈运动，如果剧烈运动血压突然上升会防止老化脆弱的血管，突然破裂严重后果！。

那为什么那些专家说运动过后血压会高呢，你开始走路及其它运动时，血压很快开始上升，当你身体发热出汗时，浑身的肌肉血管都会放松和扩张，血压迅速会下降。所以人在走路时当你身体发热时，你两只手会肿涨的原因！！！

那为什么运动前后会发生这么大的变化呢，空口无凭！因为我有血压高，笫一次走路我在家量了血压，血压上下很高。我那天很小心，但还是走得火热冒汗，走到家马上量血压，一量连我自己也不相信，上压120多点，下压70多点，而且继续量都相差很少。后来我连续量一个星期，最底的时候上压连110都不到，下压60多，而且到第二天早上血压还在安全范围内。但是还是不能放弃药的控制！如长期运动血脂很平稳不需要吃药。所以运动后血压会高，砖家只说对了一半！

高血压患者只有一样东西最重要，就是控制盐。盐必须控制一天6克内，血压就会平稳正常，这也是我的亲身体验。

但是千万不能听那些砖家，什么草根树皮可以治高血压，那些只能起到辅助作用，不管吃什么和运动，千万不能放弃药物的控制，只能调正药的量，以防突发出现问题，高血压的发病时可能只有几秒钟人就倒下！！！

患有高血压、高血脂，每天坚持运动，调节饮食，能不吃药就控制吗？

我认为不会，得了高血压就应每天按时吃药，只是药量大小的问题。

患有高血压、高血脂，每天坚持运动，调节饮食，能不吃药就控制吗？

急诊科有个医生，也是我的好朋友，韦医生，最近发现血压高，血脂高；其实医生也不愿吃药，碰见我问有没有好办法？

我说您也是医生肯定知道呀，哪有什么好办法，控制血压和血脂也就是两办法，要么健康的生活方式，如果实在不行那就只能吃药。只不过可以先试试健康生活方式，但一定奥管住自己。

虽然都是医生，但是术业有专攻，我们大部分医生都有自己的专业，并不是什么都会什么都懂，那样的意思凤毛麟角，所以我们在医院才会有会诊这个事情，因为医生只对自己的专业了解。

我告诉韦医生，可以先按照我的建议试试看，看几个月后能不能把血压血脂降到正常。

韦医生血压156/98，血脂中甘油三酯4.7，低密度脂蛋白3.0，总胆固醇5.4。根据这个结果，目前可先调整饮食，坚持运动，可以不着急吃药。

韦医生还比较年轻，作为医生也很在乎自己的身体，于是就开始坚持运动，调节饮食，过了三个月，韦医生最近的血压138/86，甘油三酯2.1，基本血压血脂都恢复正常了。

坚持运动：韦医生基本上每周坚持5次运动，主要是跑步，每次40分钟，每次心率控制在130次左右，这种科学的有氧运动，利于控制血压血脂，利于心肺功能锻炼。目前的研究也都证实，只有有氧运动，也就是中等强度的运动，比如跑步、快走、游泳、骑车、爬山等运动，每周5次左右，每次心率控制在170-自己的年龄；满足这些条件更有利于血压血脂血糖控制，有利于心肺功能。

调理饮食：自从发现高血压高血脂后，韦医生基本推掉了所有的饭局，自己在家吃饭也很重视，戒烟戒酒。高血压的饮食相对比较简单，低盐饮食即可，对于高血压患者每人每天少于6g盐，而我们大部分人，尤其在外吃饭的人，每人每天都在10g盐，而每多3g盐，我们的血压就可能升高4-5mmHg，所以我们尽快在家吃放，做法做菜尽量少放盐，当然同时少油少糖，利于血压血脂控制。

对于高血脂，因为韦医生主要是甘油三酯，而甘油三酯升高主要原因是饮食不健康导致的，这和韦医生平时吃外卖较多也有关系，和喝酒有关系。韦医生把油炸的、肥腻的食物都减少，增加了粗粮杂粮蔬菜水果等等饮食，长期的健康饮食，自然甘油三酯能恢复正常。

当然不是，只是少部分血压不是很高，而自己有能自律自己的人，通过坚持运动和调节饮食血压才能恢复正常。对于血压高于160/100或已经合并糖尿病和心脑血管疾病的人，发现血压高就必须马上启动药物治疗。

对于高血脂更是比较复杂，简单说，甘油三酯升高以控制饮食坚持运动为主，当甘油三酯高于5.65的时候，需要配合药物治疗。

对于低密度脂蛋白升高，大部分是因为遗传引起的，通过饮食和运动只能有一小部分改善，大部分都可能需要吃药；低密度脂蛋白如果高于4.9就肯定需要药物治疗；当然如果合并糖尿病或心脑血管疾病更应该把低密度脂蛋白降到1.8以下。

所以并不是所有的高血压高血脂都能通过坚持运动和调节饮食，恢复正常；但不管吃药不吃药，坚持运动和调节饮食是控制血压，控制血脂的基础！

【心血管王医生版权】

患有高血压、高血脂，每天坚持运动，调节饮食，能不吃药就控制吗？

适当规律的运动和合理的饮食是高血压、高血脂等疾病治疗中必不可少的一环，大家应在专业医生指导下进行，并注意配合其他生活方式干预和正规服药，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。

高血压和高血脂是常见的疾病，大家在日常生活中应注意规律运动，能够起到辅助降低血压和血脂的功效，运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进，运动前药物注意评估病情，每日运动应在半小时以上，每周运动5～7天，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在170_年龄以内），运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。大家在日常饮食中应注意清淡饮食，以低盐、低脂、低糖为宜，少吃咸菜、咸鱼、火腿、烟熏食品、腌制食品等高钠盐食物，少吃肥肉、动物内脏、鱼子、禽皮、肉汤等高胆固醇、高脂肪食物，也要尽量少吃巧克力、奶油、西式糕点等高反式脂肪酸食物。鼓励大家多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、纤维素的食物，适当食用瘦肉、鱼肉、去皮禽肉、无脂奶粉、豆类等富含优质蛋白的食物。大家在日常生活中还需注意严格戒烟、限制饮酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并注意在医生指导下合理用药，药物要个体化，并注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制病情，减少并发症发生。

患有高血压、高血脂，每天坚持运动，调节饮食，能不吃药就控制吗？

既有高血压，也有高血脂，这种情况其实并不少见，发现血压血脂水平超标了，想用加强运动，调理饮食的生活调理的方式来改善，而不想吃药控制，也是很多朋友希望能做到的事情，但到底这样做行不行，还得看具体情况。

比如说这样的一种情况，中青年人，有轻度的血压高和血脂升高，比如说，血压140/90mmhg左右，而血脂中仅仅甘油三酯到了2.1mmol/L，能够认识到高血压和高血脂如果不控制，会给身体健康带来巨大危害，从而能够从生活上进行积极的调理和改善，这种情况，当然是不一定非得要吃药的。

在生活调理方面，饮食和运动是非常重要的两个方面，从饮食方面来说，高血压和高血脂，饮食调理的目标不同，侧重点也有一定的差异，比如低盐饮食对于控制血压，特别是一些盐敏感性高血压问题的朋友的血压控制，会有很好的效果；而如果在饮食上能够注意低脂低糖，则对高血脂的控制，特别是甘油三酯水平的控制就显得更加重要，同时多吃新鲜蔬果，控制食量，避免暴饮暴食，戒饮烈性酒等方面的饮食调理，同样也有助于血压和血脂的调节。

在运动锻炼方面，运动对于血压控制的作用主要是加强心肺功能，增强心肌力量，减缓心率，以及对于身体代谢的改善和情绪的舒缓方面，而对于高血脂来说，运动的作用则主要是促进脂质的代谢和利用，减轻内脏脂肪，改善脂肪肝，从而达到降低和改善血脂的作用。加强运动锻炼，控制合理强度，坚持运动锻炼，长期坚持不懈的有氧运动，才能够更好的加强血压和血脂的控制。

除此之外，想要调理好血压和血脂水平，除了注意饮食和运动以外，同时也要注意其他生活方面的改善，如果有吸烟嗜好的朋友，应该注意戒烟，不但自己不吸烟，也要尽量避免吸入二手烟；有熬夜习惯的朋友，应该尽量减少熬夜，尽量保持良好的睡眠和规律的作息；经常会紧张焦虑的朋友，也要学会克服这些心理上的负面情绪，心理的影响，不论是对血压调节还是血脂代谢，都有着重要的作用，能够保持平和乐观的心态，也是非常重要的。

轻度的血压血脂升高，在没有其他心血管疾病风险的前提下，如果能够严格自律的做好上述几个方面的生活调理，血压血脂水平恢复正常，也是完全有可能的，在这样的情况下，当然就可以不吃药控制。但还有一点需要指出的是，这种健康生活方式的调理干预，是需要长期保持的，并不是为了控制血压、血脂，才去努力保持健康的生活方式，而血压血脂正常了，原来熬夜、吸烟、喝大酒的坏习惯就又回来了，想要保持血压血脂的长期稳定健康，就要长期的坚持我们这些良好的生活习惯。

再来和大家分享另一种情况，比如说有长期的高血压高血脂问题，高血压超过了160/100，达到了二级以上的水平，而血脂水平也是综合性的升高，而且低密度脂蛋白已经超过4.9mmol/L，对于这样的一种情况，通过服用药物，才能够勉强把血压控制达标，把血脂水平控制下来，忽然想起来应该加强运动锻炼，合理控制饮食，也确实在生活上有所改善，但能否就此停药呢？相信绝大多数情况下还是不行的。

高血压合并高血脂，需要服药进行控制的情况，在服药期间血压血脂恢复正常或达到要求，当然是很好的，但这并不代表我们的高血压和高血脂的问题被解决了，对于我们的这些慢病问题，往往就需要长期服用药物，才能够控制好相关的指标，尽量的减少血压血脂升高带来的健康危害；如果因为在生活上加强了调控，就私自停药，通常血压血脂是很难仅凭生活调理干预控制好的。停不停药，还是要看我们的血压血脂控制情况，如果吃药时，血压血脂控制良好，而一旦停药，血压血脂过不了几天又继续飙升，这样的情况，停药当然是不合适的。如果能够通过长期的血压血脂监测，确认血压血脂已经在不吃药的情况下恢复了正常水平，才是可以停药的，但这种情况，对于血压血脂升高较严重的朋友来说，一般是不太可能出现的。

最后还是要强调的一点是，对于血压血脂的调节，不论是否需要服药控制，生活上的调理都建议在力所能及的范围内，尽量做到，这是对自己的身体健康负责，也是为了加强血压血脂的调控效果，如果经过加强生活调理，发现服药控制血压血脂已经过度了，可能适当的调整用药剂量或用药方案，这样对于提高长期用药的安全性，减少不良反应风险，也是很重要的，另一方面，严格自律的生活调理干预，对于身体的健康获益是多方面，也是最安全的，因此，值得我们一直坚持。

患有高血压、高血脂，每天坚持运动，调节饮食，能不吃药就控制吗？

高血压与高脂血症是心血管疾病的重要危险因素，可增加冠心病与脑卒中等心血管事件的发病风险，因此是中老年人需要重点预防与治疗的疾病。那么，高血压与高脂血症患者每日坚持运动、控制饮食，可脱离药物治疗吗？接下来，医学莘将为您解析。

坚持运动与控制饮食均属于生活方式干预性治疗，适合所有的高血压与高脂血症患者，但部分患者依然需给予合理的药物治疗。血压升高的幅度越大，对心血管的损害越大，收缩压每升高20mmHg和（或）舒张压升高10mmHg会使心血管事件的发生风险倍增，因此血压达到160/100mmHg时不仅应给予药物降压，还需要联合用药（使用至少两种降压药）；血压低于160/100mmHg的患者，若经改变生活方式不能将血压控制在140/90mmHg以下（合并糖尿病、蛋白尿时应将血压控制在130/80mmHg以下），依然需要启动药物降压，单药不能控制血压达标时也应联合用药。高脂血症患者应根据血脂升高的幅度、合并的基础疾病等情况决定是否需要启动药物治疗。甘油三酯达到5.6mmol/L时发生急性胰腺炎的风险较高，因此需要给予药物降脂；低密度脂蛋白胆固醇达到4.9mmol/L时可显著加速动脉粥样硬化及斑块的形成，也应启动药物治疗；总胆固醇达到7.2mmol/L时未来发生主要心血管事件的风险较高，也应启动药物治疗；高脂血症患者合并糖尿病、高血压等疾病时，会协同损害心脑血管，即使血脂未达上述水平，也应启动药物降脂。

对于高血压与高脂血症患者而言，无论是否需要启动药物治疗，都应坚持营养治疗与运动疗法。在饮食方面，每日钠盐摄入应低于6g，可多吃含钾丰富的蔬菜水果；限制富含脂肪与胆固醇等食物的摄入，动物油脂与肥肉富含饱和脂肪酸，长期大量摄入不利于维护心血管，因此应少吃为宜，尽量以植物油代替动物油；动物内脏、红肉、海鲜、蛋黄等食物胆固醇含量较高，每日胆固醇入量应低于200mg，可适当增加富含植物固醇与水溶性膳食纤维等食物的摄入，有利于降血脂，减轻血管损害。在运动方面，高血压与高脂血症患者每日可坚持运动半小时，建议避开晨起运动，选择温暖的时间运动比较合适；运动强度不易过大，运动时心率保持在（220-年龄）的50%-70%为宜，运动不耐受的患者可运动十分钟后适当休息，累计运动满半小时也有利于降低血压与血脂。满足上市要求的运动项目较多，慢走、快跑、骑车、球类运动、打太极、舞蹈等均适合不同年龄阶段的患者，长期坚持均可获益。

综上，坚持运动、控制饮食有利于降低血压与血脂，但血压与血脂显著升高的患者，或同时合并其它心血管危险因素的患者，应给予药物降压、降脂治疗，以减轻对心脑血管的损害，降低心血管事件的发生风险。

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注：文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。