五十岁以后怎么锻炼腿？
不要段练腿，因为年纪大了骨头不是那么紧密了，容易骨折，只能漫步走。
五十岁以后怎么锻炼腿？
进入50岁后，肌肉和关节疼痛会越来越明显，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强。可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。 进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。很多60岁以上的老人都存在关节炎的症状，能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式，关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼(如游泳)更合适。 对于七八十岁的老年人来说，老年痴呆症是困扰他们的最大隐患，体操、散步、太极拳、园艺劳动都能预防。
五十岁以后怎么锻炼腿？
1.要想保持腿脚健康，最关键的就是多做腿部运动，散步是又实惠又方便的一种方式，每天清晨可散步半小时，并且可以在吃完饭后半小时散步半小时，使腿部肌肉得到锻炼，可以延迟腿部肌肉衰老。
除此之外，还可以针对腿部肌肉做一些局部锻炼。
2.比如从大腿根部向下按摩到脚踝，再从脚踝往回按摩，每天坚持按摩10至20次，可以预防腿部水肿、肌肉萎缩等问题。
3.或者做甩腿动作，能够预防腿脚无力、麻木等问题，用手扶墙，先向前甩动小腿，甩动时脚尖向上翘起，再向后甩动小腿，此时脚尖向后用力，甩腿时脚面绷直，每次甩100下即可。
坚持练腿，可以有效预防腿脚问题。
五十岁以后怎么锻炼腿？
现代五十岁的人，无论从身体上还是精神上都是很不错的，但是年龄上已进入中年，腿脚不会像二三十岁的人那么敏捷利索。从人体骨骼强度的变化发展趋势上，已开始进入下降退化期。所以，腿部应该经常性得到有强度限制的锻炼。常说生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹就是这个道理。只要有条件，每天要行走，行走五公里不算是大强度；还有就是登山，不要太陡太险，身体条件好的也可以参加一下有组织的长跑活动。只要经常锻炼，一直坚持下去，保证你到七十岁依然是健步如飞！
五十岁以后怎么锻炼腿？
快走我觉得是最适合五十多岁的年龄锻炼腿的。虽然只有五十多岁，但是我们已经在慢慢进入老年，特别剧烈的运动俨然是不适合我们的，爬山啊长跑啊都会很费膝盖。所以我觉得快走是最好的有氧运动。
五十岁以后怎么锻炼腿？
徒手箭步蹲，效果显著！
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