站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？

练养生站桩，腿部弯曲程度一定要适度 过度弯曲伤身

我幼年腿部生疮，后来，自练了一年多站桩。腿疮不药而愈。自觉腿部经络也通畅了。

现对于您的站桩困惑，做一个解答。

不可否认的一点是腿部弯曲程度大的话，会很快带来感觉。那就是全身吃不消的哆嗦感。而不是气感。

这谁练过站桩谁知道。

但是，如果就此片面地以为腿部弯曲程度越大就越好，那就进入了误区。

当年我为了治病，也算是看了很多种站桩功法，但是没有一个功法说是腿部完全越大越好的。

所以，认为站桩腿部弯曲越大越好是您自己的一个误解。如果你去多多了解众家功法之后，你也会看到没有一家的站桩桩法是弯曲程度极大的。

我所练习的站桩功法是少林内劲一指禅，功法当中有明确提示，在站桩的时候，膝尖不超过脚尖。

我在自我习练当中，也感觉这种膝盖弯曲程度是比较舒服的，也是比较锻炼身体的。

也就是说，其实在站桩的时候，我的膝盖弯曲程度并不是很大。

如果，有时候，我想加大一点训练强渡的话，我可以稍微往下沉臀，使得桩形类似马步，但膝盖始终都没有超过脚尖。

也达到了锻炼的效果。

人上了一定的岁数，骨骼状态和身体状态都不比年轻人，在这个时候，就要注意保护膝盖。

腿部弯曲过度的话，再长期保持这一个姿势，就很不利于膝盖健康，容易引起不适和损伤。

站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？

站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？

感谢邀请回答问题！

站桩养生，双腿弯曲的程度越大是不是健身效果越好，答案是否定的。作为养生的桩法，两腿稍微弯曲即可，双腿弯曲程度大是用来练习功力的，不是作为养生的桩法。

站桩时，双腿弯曲的程度小，更加有利于身体的放松。人体在放松的情况下，人的经络以及经筋都是自然的开张状态，更加有利于气血的运行。人体的经络就好比软水管，如果人的身体在放松的状态下，软水管是没有任何的压力，更加有利于气血的流动，如果人体紧张了，就好比软水管受到压迫，从而影响气血的流通，不利于身体健康。

我们的人体器官，都有一个小的微循环系统，来供应各个器官的养分，有些疾病就是用于这种微循环出了问题，时间久了人体器官的养分不能够正常的吸收，长期的积累就造成了各种的疾病。如果我们能够每天坚持练习高架的桩法来养生，就能达到很多好的效果。根据我们的教学经验，只要能够长期坚持站桩的学员，身体都会有不同程度的改善。很多失眠的人来跟我们坚持站桩，过了几个月后，都能睡着觉了，而且睡眠质量很好。而且我们带着徒弟配合医学院仪器检测，在练功的时候，血压可以双向调节。几次检测，都是这种结果，就连大学教授都连称神奇。

长期坚持练习高架养生桩的人，能使自己的心态逐渐平和，达到那种黄帝内经所描述的恬淡虚无的状态，进入到这种状态之后，就能体会到内在气血的流动，这种感觉是自然而然修炼出来的结果，而不是刻意而为出来的，越是用意反而出不来。

练习高架养生桩的时候，还能体会到人与大自然融为一体的感觉。浑身舒适自然，就感觉像是睡了一觉似的，周围的环境都能突然亮了起来。这种感觉在练习高架拳的时候是一样的效果，每次练拳之后也是这种浑身舒适的感觉，气血充盈，精力充沛，而且在睡眠的时候几乎就是秒睡，根本就不存在睡不着觉的时候。

所以说站桩养生，不是蹲的越低越好，而是高低适度，你自己能够放松最好。

如果您有更好的表述，请在留言区或者评论区整理出来，大家互相交流，取长补短，共同进步！

站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？

站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？并非如此，站养生桩，如果双腿弯曲过大，给身体造成负压，违背了养生桩的基本法则。追求顺其自然，呼吸自然，形松意紧，不要用力，这才是养生桩的最高景界。

如何在形体上与呼吸，意念三体合一是养生桩成功的关健。通过形体上的调整双腿与肩宽，双膝弯不超过脚尖，双手抬起与肩等高，双手掌面向前胸，双掌间距以一掌宽为要，全身放松，不要用力，呼吸自然，尤如双手抱一汽球，即不让它掉下，也不可压扁它，这就是养生桩的最基本法则。以5至10分钟为一次，随着锻练功力的增进，时长的增加以舒适为度，不可強求。经过半月余的修练，初见成效的反应是，双手有小虫爬的感觉，一呼一吸有肠鸣的响声，这就是得气的感觉，也是养生桩追求的丹田之气。也是通过精，气，神三练下的修练成果，通过以上方法的修练来达到強身健体的效果。双腿弯曲过大，是力量的加入，是破坏了养生桩的基本境界。这就是站养生桩双腿不能弯曲过大的理由与法则。

站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？

站桩！首先要搞清楚个“站”字！各位是否记得，当客人来到你家时你首先是请客人坐：请坐，请上座！为什么会这样呢？不是因为你的客气，而是因为站着累，大家坐着交谈不累！当大家都习惯了来客人就请座，就成了一种礼貌，已没有人去探究“坐”的真正含义。

人要“坐”下必须要弯曲膝盖，这是人的生理结构造成的！坐下了，就可以松腰，松胯，松膝盖等等，所以站桩里有“曲膝坐胯”之说。站桩真正需要搞明白的是为什么站着还要“坐着”？这是无数人站桩却没有效果的原因所在！至于弯曲程度的大小，并不是越大效果越好，而是根据舒服程度决定弯曲的大小。

站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？

站桩中双腿弯曲程度越大，并不是越好。架子过低反而会对膝盖有损伤。

本人站桩有十多年了，个人体会站桩看似简单，但是其中蕴含了深奥的道理。首先站桩的主要目的是强壮筋骨和激发整体力。如果只是学习养生桩而不是技击桩那么对养生的作用就要格外的注重。古代和现代科学研究表明，腿部弯曲135度时，身体的锻炼效果是最好的。

膝盖弯曲135度腿部的肌肉参与的程度最高。小于这个角度腿部肌肉参与的程度和大于这个角度都会降低。而且人的膝盖是非常脆弱的，一旦受伤就很难恢复，有一些练习武术的人，因为练功架子过低伤了膝盖，年轻的时候还不觉得，到了老年往往会行动不便。所以只有一个科学的站桩角度才会受到良好的养生效果。站桩并不仅仅是一个姿势，而且还包括了心意和吐纳的训练，三者相互结合才能收到最佳的效果。

站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？

谢谢。站养生桩的效果并不是由双腿的弯曲程度来决定的。那么是由什么决定的呢？由练习者的心境决定的。

我们站养生桩要求做到"松静自然"，只有在这种状态下，才能达到最好的养生效果。而双腿的高低程度只代表了站桩时的运动量，跟效果关系不是特别大。

练习站桩要求身体中正，膝盖微屈即可，只要姿势做正确了，一般来说，坚持练习都会感觉到气血循环的反应，比如麻、胀、酸、痛、热、暖之类的感受，效果都是一样的。

祝你身体健康，这里是正气站桩学堂，欢迎关注我的头条号。