吃什么食物可以吸走脂肪从而利于减肥？

夏天，真是个人人喊减肥的季节呀！身边的女孩子一个比一个瘦，但还一个个的不敢多吃，生怕哪天又长了一斤两斤。不过，瘦下来还真的是好呢，去商场试衣服，穿什么都好看了，肚子上的肉少了，走起路来都轻松多了呢！

其实呀，菜市场里有很多适合减肥的食物，让你不用饿肚子也能快速瘦下来。在很多人的减肥食谱里，除了红薯玉米，吃得最多的就是魔芋了。

魔芋的食用功效

①魔芋豆腐是一种新型保健食品，既可单独烹食，也可以跟其它菜肴一起炒制，味道清爽可口。魔芋豆腐有减少体内胆固醇积累的作用，对防治高血压、动脉硬化有重要意义。还具有排毒养颜的功效，是肠道的清道夫。

②魔芋含有大量甘露糖酐、维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有奇特的保健作用和医疗效果，被人们誉为“魔力食品”，有“不想胖，吃魔芋；要想瘦，吃魔芋；要想肠胃好，还是吃魔芋”的说法。

| 麻辣魔芋块 |

By lin悠然

用料

主料：魔芋400克、螺丝椒60克、红线椒30克

辅料：泡椒3个、大蒜3瓣、大葱15克、生姜15克

做法

1.材料

2.魔芋切片

3.入凉水锅煮开几分钟

4.捞出后放清水里冲洗，如果碱味大，可再次煮开再冲洗，直到泡水没有棕色

5.螺丝椒、红线椒、泡椒和大蒜都切碎，姜切丝，大葱切斜刀

6.炒锅油烧热，下葱姜蒜炒香

7.放入泡椒翻炒，再倒入泡椒水继续翻炒爆香

8.下螺丝椒翻炒均匀

9.下红线椒翻炒匀

10.下魔芋片继续翻炒，调入适量盐，炒入味即可

烹饪技巧

1、有些魔芋碱味特别重，需要反复煮反复冲洗

2、喜欢吃辣，所以放的是螺丝椒，不喜欢的朋友可以换成一般的青椒。

3、泡椒是必不可少的，提味很重要。

吃什么食物可以吸走脂肪从而利于减肥？

这个问题应该分开看：1.吃什么食物可以吸走脂肪（变成粪便）；2.如何利用这些食物来减肥。为什么这么说？如果你已经胖了，在现在食量的基础上额外多吃任何食物都不会帮助你减肥，除非是药物，如奥利司他，这种药物会真正的阻止你吸收脂肪，你会脂肪泻——也就是粪便里出现更多的脂肪，更可怕的是很多朋友吃了后反应，内裤都会被泄露的脂肪弄脏。但我们今天聊一下，哪些食物可以吸走脂肪。1.可以降低脂肪吸收的食物大多数这些食物的共同点是高纤维。因为纤维就像渔网一样，可以结合食物中的脂肪，促进排泄。钙：男性健康报告说：制品中钙摄入量最高的减肥者体重比最低的体重减少了60％。此外高钙摄入量会增加粪便中脂肪的排泄量。在丹麦的一项研究中，使用高钙饮食和低钙饮食分别测试：第一周是高钙饮食（2000毫克），第二周低钙饮食（500毫克）。重要的是，两种饮食都具有相同的热量并计算出具有相同的脂肪含量。发现高钙饮食促进脂肪在粪便中的排泄（脂肪泻）。高钙食物并不只有牛奶和奶酪;豆类和鱼、酸奶，大多数深绿蔬菜，杏仁和橘子也含有大量的钙。苹果：苹果中的果胶能够防止身体吸收大量脂肪。另外，苹果纤维含量高，有助于补充身体并将废物排出体外。黄豆：黄豆也可以阻止脂肪吸收，因为卵磷脂是一种分解脂肪的营养素。吃饭时，吃一些煮熟的黄豆，完整的黄豆好于豆浆，因为豆渣里面同时还有丰富的纤维也有吸脂作用。海带：海带有一种称为海藻酸盐的天然可溶性纤维，有助于阻止脂肪的消化。平时多吃海带，比如关东煮、麻辣烫或者海带汤。全谷物：糙米或者没有精加工的燕麦（不要购买那种含糖的脆脆的水果麦片或者即食麦片）纤维有助于排泄更多脂肪，而不是储存或吸收脂肪。比如燕麦里面富含β葡聚糖，这种物质可以吸收食物中的脂肪。2.如何利用这些食物来减肥a.每餐都有蛋白质对于普通人，一个简单的算法是你多少kg体重就吃到多少g蛋白质每天。粗略估计每餐肉类巴掌大小（早餐不吃肉的话至少有一个鸡蛋一杯牛奶）。b.每日脂肪总量要控制吃再多的吸脂的食物都不如控制食物中的脂肪总量，每日脂肪总量控制在40-50g，其中大部分来源于蛋黄、深海鱼、坚果、橄榄油。c.平时的主食以全谷物替代也就是说米面等量更换为糙米、燕麦等全谷物d.一些适量吃的“吸脂食物”乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪，除了高钙，里面还有乳糖、乳脂、蛋白质，这些毕竟是有能量的，所以只能适当享用。苹果，里面除了果胶纤维还有糖分，水果虽好，减肥期间也就300克一天，吃的过多，糖分过多会阻止身体的脂肪分解，你去看看以大量含糖水果替代晚饭的有谁减下来的？e.一些可以多吃的“吸脂食物”

各种绿叶蔬菜、豆类、海带。

Enjoy！

吃什么食物可以吸走脂肪从而利于减肥？

减肥真的不难，这一个月，近20斤没了，健康那种减肥，说白了就是贵在坚持，为自己贺重生。分享下我这个月其实每天做了什么事，真的很简单。

1.早睡早起，11点前睡觉，7点起床

2.每天坚持9点前早餐，这个月除了红豆薏米粥就是绿豆薏米粥

3.因为是办公室上班族，中午要么外卖沙拉，要么主食一半，只吃鸡肉，尤其是鸡胸肉，有半个月时间一直是青菜水果鸡胸肉，像只兔子，其中滋味自品

4，每天步行总量10公里以上（加偶尔爬山，不高的那种）前三天可以少点，让身体适应适应。

5.喝水，没事就喝，慢慢喝

6.中间也有饭局应酬，恋爱拍拖，记住想要的东西，坚持，不要放纵。

30天，从160到现在142，不打水分，欢迎共勉[大笑]

吃什么食物可以吸走脂肪从而利于减肥？

体积大、热量低、饱腹感强的食物有利于减肥。

1、主食类

魔芋含有大量甘露糖酐、维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白。黏液蛋白能减少体内胆固醇的积累。魔芋饱腹感极强，有“要想瘦吃魔芋”的说法，一次摄入不宜超过80g。

2、蔬菜类

绿色叶片类蔬菜，如：苔菜、油卖菜、芹菜、韭菜，凉拌热量非常低，还可以增加肠蠕动，增加大便量，减肥效果相当好。

3、菌类

黑木耳，吸油效果相当好。平时炖排骨汤油乎乎的，加个土豆山药类的仍然油感，加一小把黑木耳排骨汤立即变的没什么油腥，可见黑木耳是吸油的。

减肥也要注意健康，切不可只食用以上食物，否则人虽然瘦了，却赔上了健康。

吃什么食物可以吸走脂肪从而利于减肥？

谢邀回答！

食物如果真能“吸走脂肪”那我们减肥为啥还这么痛苦，食物不仅不能主动“吸走”脂肪，而且基本上所有的食物都是有热量的，热量摄入过量的话我们就容易长胖。想想除了白开水之外，好像真没有0热量的食物了。不过减肥的时候我们可以选择一些所谓“负卡路里”的食物，这些食物当然不是热量是负数，而是因为热量较低，而我们消化起来却不那么容易，需要耗费时间和更多热量来消化它们，结果反而吸收的热量还不如消化它们所用的热量，这些食物自然就是我们很熟悉的蔬菜类，粗粮类适当食用的话也能算在其中。

减肥的时候我们的确可以提高蔬菜类和全谷物类食物的摄入比例，它们提供的热量适宜，基本不会让我们摄入过多热量，而且它们膳食纤维丰富，能拖延消化速度，提高饱腹感，避免让我们摄入过多额外热量。很多食物都被赋予“负卡食物”的称号，除了蔬菜、粗粮，另外比如坚果类食物、瘦肉这种脂肪含量不少的食物也被贴上了这样的标签，其实减肥的时候只要我们适量摄入多种食物，不过量，均衡营养，控制总热量的摄入，最终就可以达到减肥的目的。比如所谓的坚果，膳食指南推荐每日10g以内，大概也就一小捧，这点坚果也提供不了多少热量，不至于让我们堆积热量，但如果说像过年过节那样嗑瓜子一个下午，满地瓜子壳，即使有了负卡食物的称号也帮助不了我们减肥。比如说瘦肉类，其实适当吃瘦肉的确不至于摄入较高的热量，但如果敞开大门吃肉的话，再怎么说肉类的热量总高于蔬菜，最终也可能脂肪热量摄入过量，反倒增肥。

其实减肥的硬性条件只有一个：吸收的热量小于消耗的热量，能量如果能达到负平衡，我们的身体才会开始分解更多脂肪供能达到减肥目的，我们在合理的热量范围内科学规划自己所吃的食物才是应该考虑的，在这个范围里我们也大可不必全都吃一些低卡食物，这些食物可能缺乏脂肪、蛋白质，难以满足大脑所需，反而很容易绷不住食欲突然的暴饮暴食。就像要装满一个篮子，我们可以装各种食物，体积小的固然有利，但体积大的如果好吃，我们也可以少装一点，主要做到的是营养均衡，饱腹感强，如果吃了还能有满足感那就更棒了。

说到这里很多朋友都有反驳声，比如大家说苦瓜、南瓜、冬瓜等食物它们就是含有一些物质能促进脂肪分解吧，文献上都说过，即便是这些低卡食物中含有一些活性成分能够提高代谢，但其实宏观上来看的话它们起到的作用并不明显，减肥的时候不必寄希望于这些食物能帮我们加速脂肪分解，如果吃了一大盘苦瓜，可能也不抵多吃一块巧克力，管住自己的小馋嘴才是最有利的减肥武器。

吃什么食物可以吸走脂肪从而利于减肥？

感谢邀请。

“吸走脂肪”恐怕还没有哪种食物有这么神奇的效果。

任何食物都多少带有它们的热量、糖分，说白了都是会给人能量的，而要说“对减肥有利”的食物的话，我们还可能找到一些，比如给予的能量不高，但我们要消化它们所花的热量甚至比它们给我们的能量还多，吃下去它们倒贴了一些能量，如果它们还有不错的饱腹感，吃下去觉得饱饱的，也不想再吃其他额外食物了，那么它们就真的可以理解为“越吃越瘦”了。我们也通常给予了它们一个好听的名字“负能量食物”。

那么这些“负能量”食物有哪些呢？

最典型的就是蔬菜类了，蔬菜普遍都是低脂低热低糖的食物，而且它们富含膳食纤维，膳食纤维无法被人体消化，可以阻碍消化速度，减缓胃排空速度，提高饱腹感，既能饱腹又没多少热量，而且营养也十分丰富，减肥的朋友们快吃起来吧。可研究发现我国普遍缺乏蔬菜摄入量，每天一斤蔬菜没几个人能达到。

另外，为什么水果没加入负能量行列？水果也是负能量，它和蔬菜类似，低脂低热，膳食纤维丰富，可它错就错在糖分含量不低。水果中含糖量在7~28%左右，属于较高含糖量的食物，而我们心里也清楚，糖分摄入过多的话，最终也是可能囤积为脂肪的。如果三餐正常吃了，吃过多水果，长胖是不在话下的。摄入过多糖分也会对血糖不利，所以膳食指南没有明确限定蔬菜的摄入量，但明确说了：水果每天最多吃半斤。

全谷物类食物虽然热量不算很低，但它们都是富含膳食纤维的食物，是代替主食的良好选择。膳食纤维还有个特点是减缓葡萄糖、脂肪、胆固醇的吸收，所以能够平稳血糖血脂，减少脂肪糖分的吸收。我们平时吃的主食，大部分是“细粮”，“细粮”经过精细加工，其中膳食纤维损失严重，淀粉含量高，升糖速度快，热量高，更容易长胖。如果用全谷物类食物混合细粮，或代替细粮，粗细搭配，那么对减肥就十分有利。

另外推荐粗粮杂豆和细粮也能搭配，比如玉米、山药、土豆、红薯、绿豆、蚕豆、薏仁、小米、糙米、燕麦等等，这些食物都是抑制脂肪吸收的有利帮手。

坚果类食物就更提不上热量低油脂少了，它们个个都是高热量油脂丰富的食物，那为啥说它们助于减肥？因为它们膳食纤维丰富，质粗不易消化，要消化它们花费的热量也是不少的，而且还能帮助控制脂肪摄入。另外，坚果类都有一个大大的优点：它们的油脂是优质油脂，多含不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸反而能够加速血液中胆固醇的代谢，让我们血管更清洁，而且这些优质油脂能提高很好的饱腹感，让我们不去摄入额外热量，是两餐之间肚子饿了的良好食品。这些不饱和脂肪酸和饱和脂肪（肥肉、油腻食物中的脂肪）也有区别，更不易转化为脂肪囤积起来，所以，适当吃坚果对减肥也是有利的。

禽肉和鱼虾肉的热量普遍中偏低，相比畜肉来说脂肪更少而蛋白质依然丰富。减肥的时候我们可以适当减少些畜肉摄入量（畜肉也最好吃一点，因为能提供更丰富的血红素铁预防贫血），可增加一些鱼虾肉、禽肉摄入量，减少热量摄入。我们不可能不补充动物性食物，因为它们能提供丰富蛋白质、胆固醇，这些也是人体所必须的元素。