经常锻炼的人会老得更快吗？

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

现在关于跑步的流言真的有很多，经常跑步会变老这个言论就算其中的一个！当时听到这种言论，我觉得很吃惊，经常跑步不是会让人变得年轻吗？为什么有的人觉得跑步会让人变老？

其实这就是跑步的流言，有很多人就是因为听信了这种流言而不敢去跑步了，他们都害怕越跑越老，其实这些都是不正确的言论，我们不应该轻信这些流言，应该正确的看待跑步！

我跑步已经好多年了，不仅没有变老，我反而越跑越年轻了，最少比同龄人年轻五到六岁！每一次同学聚会的时候，那些往日的同窗都会问我，你咋又变年轻了？你怎么逆生长了？

其实这些都是跑步的功劳！经常跑步确实能够让我们越变越年轻，让我们逆龄生长，让我们的颜值提升，让30多岁的人看上去像20多岁，让我们拥有美丽的容颜！

经常跑步会变老吗？不仅不会变老，你还会变得更加年轻！下面为了让大家信服，我就来给大家讲一讲为什么跑步可以让你变得年轻，希望大家不要再听信流言了！

1. 肌肉减缓衰老

大家可能不知道的是，如果你身体里的肌肉含量越多，你衰老的速度越慢！现在很多人都不注意肌肉锻炼，结果身体衰老的速度非常的快，皮肤出现皱纹的时间也在提前！

跑步就可以提高身体里的肌肉含量，帮助我们锻炼全身的肌肉，这样身体里的肌肉含量提升了，你衰老的速度就会越来越慢，所以你就能变得更加年轻，实现逆龄生长！

2. 为身体排毒

我们的身体里有很多的毒素，这些毒素如果排除的速度很慢，它们就会逐渐的堆积在身体里，造成细胞的伤害，造成皮肤的衰老，让我们不再变得年轻，让我们体力下降！

虽然我们的身体有排毒的功能，但是它的作用却有限，如果你去跑步，跑步就可以辅助身体排毒，流更多的汗，疏通更多的毛孔，加强脏器的排毒功能，让你身体里的毒素更少！

3. 好睡眠延缓衰老

睡眠对我们的身体绝对是很重要的，如果大家天天晚上熬夜或者是失眠睡不着，我相信你身体衰老的会很快，因为睡眠是人体修复身体，排毒的最佳时间段，错过了你就很难排毒了！

跑步就可以让我们拥抱好睡眠，跑步可以在一定程度上消耗人的体力和精力，并且改善你大脑的血液循环，这样就可以提高你的睡眠质量，让你睡得更香更好！

4. 健康的饮食让你年轻

经常跑步的人会倾向于更健康的饮食，如果你每天吃的油腻，天天吃肉，我相信你也会衰老的更快！如果你能保持饮食的健康，喝水，多吃菜，多吃水果，多吃优质肉类，我相信你的身体会更好！

跑步就可以让我们养成健康的饮食习惯，每天一日三餐，多吃一些粗粮，少吃一些寒性食物，这样排便就更顺畅，体内的湿气也会减少，你的身体会好，你也会变得年轻！

5. 好心情让你年轻

现在很多人的压力很大，人们压力一大，身体肯定要变差！你的精神，你的体力，你的皮肤都会出现问题，脸上会长更多的皱纹，脸上会长更多的色斑和痘痘，越变越老！

跑步就可以让我们拥有好心情，将不良的情绪排出体外，这样你就不会压抑，你的心情会更舒畅，心情好了，人自然变得年轻了，所以你也不容易衰老，实现逆龄生长！

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经常锻炼的人会老得更快吗？

不可能老得更快。因为：经常锻炼与身体变老无必然联系。相反，如果锻炼从自身实际出发，锻炼得法，只会促进人体机能和器官功能的延缓衰退，变得年轻。另外，人老得快是有多种因素促成的，包括但不限于自身身体特质，基础性疾病，心理状态等情况，特别是心理因素影响最关键，心理年轻才会人显得年轻。社会上很多实例都可印证这一点。生命在于运动。经常锻炼的人不要听信这种没有科学依据和无实践标准证明的说法，坚持正确锻炼，保持健朗的身材，使人看上去年轻常伴你身边。

经常锻炼的人会老得更快吗？

不会！经常锻炼的人怎么会老的快呢？应该是显得更年轻才对。

我见过的所有爱运动的人，长期锻炼身体的人，无论是从精神还是身体方面，比同龄人都显得年轻，而不是老。当然也包括我自己在内，因为我也喜欢运动，而且是长期坚持锻炼。

第一、运动，目前为止，所有的权威机构都认为对身体有益，而且，动则有益，多动更好，适量运动，长久坚持，对预防各种慢病都有很大的提高。身体不得病，那无论是精神状态还是内脏器官都要比得病的要好。

第二、运动，可以产生一种内啡肽的物质，这种组织可以舒缓压力，振奋精神。让人更加的精神愉悦。

第三、长期运动，可以增强骨骼健康，比如肌肉训练对关节和肌肉的强壮作用更大，这不仅可以延缓身体运动功能的衰退，还有助于预防骨折和跌倒造成的伤害，从而改善关节功能，提高老人的生存功能。

第四、有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，减少体内脂肪蓄积，控制肥胖，所以长期坚持运动，心脏功能也会很年轻。

综上所述，只要合理的长期坚持锻炼，可以减缓人体骨骼以及各脏器的衰老速度。而并非老的快。

经常锻炼的人会老得更快吗？

当然不会，健身堪比整容。用医美手段来延缓衰老的是我们的皮囊，用运动手段来延缓衰老的是我们的内在身体。

你会发现，很多热爱运动的老年人，他们往往看起来神采奕奕，精神饱满，比同龄人更加年轻。

也有人每天吃维生素，吃抗氧化丸，吃抗糖丸……各种各样的保养品，保健品，来维持自己的身体健康，来延缓衰老。但其实我认为好的保健品只是锦上添花，并不能彻底解决我们的身体问题，更不可能延缓衰老。

虽然可以提高免疫力，但最重要的是还是通过饮食内调，以及运动来提高身体的健康。

经常锻炼的人他们身体的免疫力高，力量训练的人他们的骨骼含量以及肌肉含量比较高，很少生病。但这里说的都是合适的适当的运动，并不是说让大家过度疲劳训练，超负荷训练，过犹不及，任何事情都是一样的。如果过度地做某一个单一关节活动，也有可能会损害关节健康。

我们都不是运动员，不会天天给自己安排超大量的运行，不必过度担心这点。但运动后身体比较疲劳，需要休息和饮食来补充能量，记住这点就好了。

经常锻炼的人会老得更快吗？

人体器官与人外观形体和面貌，在中老年时期逐渐增加变化，体现生理机能，人体的骨胳.关节.肌肉和韧带等，人的面貌也渐渐地发生了变化。

人体生理机能最好时光20岁～30岁期间，绝大多数人生理机能的最高峰在30岁左右。此后，许多生理机能每年以0.75%～1%的速度下降。从25岁～65岁最大摄氧量下降30%,年龄在30岁之前，正常的肺功能有很大的储备能力，可以满足在最大运动时对通气量的需求。肺功能的储备能力在30岁～60之间开始逐渐退化，在60岁以后退化加速，如果吸烟这一过程加快。

随善年龄的增长，人的身体成份与身高有显著的变化。体重从20多岁开始持继增长，直到55岁～60岁开始降低，身体变矮。

人体的肌肉力量在20岁～30岁之间最大，以后逐渐下降。65岁人的肌肉力量大约只有20岁～30年青人80%。

持之以恒锻炼的人，能够通过锻炼的方式与手段，改善人体生理机能的状态，保持健康体质。有氧运动能够让内脏器官保持良好的功能，心率慢每博输出量大。防止心血管疾病，心脏的健康是人体最重要的健康。有了内脏器官的良好状况，就能自如的进行身体运动延缓器官衰老。

老年人男60岁，女55岁更要加强身体肌肉力量的练习，年龄大了在肌肉锻炼过程中，要根据自己情况循序渐近地负重练习。老年人身体自重肌肉练习过了人体最佳时期，负重练习能够收到好的效果。身体肌肉力量练习防止肌肉力量的萎缩，造成人体颈部.腰部.膝关节.韧带和肌腱的损伤。轻者产生疼痛，重者不能进行锻炼身体，使人体衰老加速。

体育锻炼使人有良好的精神状态，保持肌肉力量功能，人体骨胳.关节和韧带就会处于良好的状况。能维持人体形态.灵敏和协调性。出现骨胳变形和人体驼背，衰老形象就会呈现出来。体育锻炼使人精力旺盛，呈现出良好的面貌。

不进行体育锻炼：1，人体生理机能和精神面貌；2，人体的骨胳.关节.肌肉.韧带和人体形态等，都会加速衰老。尤其是绝大部分中老年人，从神态到面貌再到身体形态，呈出现衰老的状况。不是经常锻炼的人老的快，是不锻炼的人衰老加速！

经常锻炼的人会老得更快吗？

经常跑步的人会老的更快？根本不存在的！

我跑步这么多年，我遇到过许多志同道合的跑友，30多岁的女性看着像20多岁的，30岁的中年人看着像20多岁的小伙子！

想要变得更年轻，那就去跑步吧！想要逆龄生长，那就去跑步吧！

想要皮肤变得更好，那就去跑步吧！想要脸上的皱纹更少，那就去跑步吧！

我这样说，很多人还是不相信，今天为了让大家相信，我就来给大家详细地说一说这其中的道理，看了之后你们一定会相信的！

1. 促进器官排毒

我们的肾脏和肝脏是我们身体排毒的主要器官，如果你的肝脏功能，肾脏功能不强，我们体内的毒素就多，毒素多了，你肯定无法变得更年轻！

跑步就可以促进器官排毒，让我们体内的毒素更少，长时间跑步，你的肝功能，肾功能会明显的增强，你的肾脏，你的肝脏会更有活力！

2. 好睡眠让人年轻

睡眠质量不好，你肯定无法变得年轻，因为睡眠是我们人体排毒，身体修复的最好时间，错过了这个时间段身体就错过了恢复的时间，你就会更显衰老！

你睡不好就会有黑眼圈，而且皮肤也会变差，跑步可以促进睡眠，让你躺在床上就能呼呼大睡，皮肤就能充分的修复，想不变年轻都难！

3. 好心情，好皮肤

人的心情一焦虑，压力大，你的皮肤肯定会变得越来越差！现在很多上班族整天处于焦虑之中，如果你无法排除这些压力，你就会衰老得更快，年纪轻轻满脸皱纹！

跑步可以让我们的心情变好，让我们远离焦躁和压力，这样皮肤细胞会更有活力，排毒也会更快，你就会越变越年轻！

4. 不便秘，水分多

跑步可以让我们远离便秘的烦恼，你天天不排除你身体里的粪便，这些粪便就会堆积在体内，容易形成宿便造成体内毒素过多，脸上就容易长痘痘和色斑！

跑步就可以让你不便秘，排便更顺畅，而且跑步会让你主动补水，身体里的水分，体液循环就会快，毒素就会少，皮肤就会更好，皮肤会水嫩有光泽！

年不年轻，大家坚持一两年就知道了，我相信坚持下来的朋友一定会收获惊喜，你一定会感谢跑步对你的改变！

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