每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

肯定会变好的。我跑步六年多，平均每天5-10公里，身体变好主要在几个方面。

一、10多年的慢性支气管炎没再发作。

2001年的时候，到新疆出差4个月，感冒，可能没有好彻底，回家之后每年秋季的时候都会干咳几个月。初起都是感冒，之后就干咳，听起来不重，但就是会咳。情绪激动会咳，冷了会咳，哪怕是在气温很高的时候，稍有降温就咳，所以很热的天也会穿很多衣服，经常在吃药忌口，不敢吃辣，不敢吃燥火的，不敢吹冷风。

看遍了周边几乎所有名中、西医，用尽各种偏方，罗汉果泡酒、水獭泡酒、煮罂粟壳等等，最长一次一年中咳了9个月。

跑步两三年的时候也发作，跑步时不咳，可能因为大口呼吸，跑完停下来就咳。

直到跑步四年左右直到现在，终于感冒都很少，慢性支气管炎一直没发作。

二、减肥成功。

小时候，我一直都很结实，工作后瘦了，165的身高，体重在100斤左右，到哪里都有人赞赏身材好。

怀孩子之前，胖到120斤，生孩子之前更是长到162斤，生了孩子之后还是140斤多。

孩子上小学之后想养狗，刚好老公同事家金毛生宝宝，就抱了一只来养。每天遛狗的时候就带着狗狗一起跑，直到现在，狗狗养到第七只了，我也终于瘦到120斤，可能因为是跑步瘦的，肌肉结实，看起来一点也不胖。

三、通过跑步认识了很多各行各业的朋友。

现在喜欢跑步的人特别多，有各种跑团喜欢约跑，还有跑越野需要结伴，所以通过跑步也认识了其他行业的很多朋友。

四、人也变得乐观开朗了。

每次完成自己预订的配速和距离，总有一种战胜自己的满足感。跑步的时候身体也会分泌内啡肽，在内啡肽的刺激下，身体处于轻松愉悦的状态中。有时候遇到不开心的事，出门跑个10公里，流一身汗就没事了。

五、不会失眠。

自从跑步之后，从未感受过失眠。

六、皮肤越来越好。

可能因为流汗是排毒的原因，还有身体好的原因，皮肤越来越好。

七、看起来显年轻。

身体好、心情好、睡眠好、身材好、皮肤好，看起来肯定是会比实际年龄或同龄人年轻一些的。

每天跑步半小时，身体肯定会变好的，关键在“每天”，能坚持下来就可以。

每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

好处太多了，我就是从前150斤。现在109斤，全靠跑步。

我刚生完孩子的时候就150斤，而且在坐月子的时候还得了月子病，身体非常的虚弱。后来找医生给看病，中药是每年成斤成斤的吃。开西药的时候遇到了不良的大夫，给我开的进口的药光贵，但是没有用，吃完了以后本来身体弱，还搞得我开始哮喘。

那几年我就被人们称作药娘娘。中药西药不离手，吃得免疫力下降，两个太阳穴像窟窿似的，一刮风就嗖嗖往进钻，甚至连打喷嚏，这样的免疫功能都退化了，任何刺激性气味，闻到以后直接钻到身体里，连打喷嚏都不能。

后来有天我觉得不能再这样吃药，吃下去了就完了，于是停了药，开始坚持跑步，每天早晨跑半个小时，晚上再跑一个小时，一天保证一个半小时的锻炼。同时还包括拉伸和力量训练，就这样不分寒暑的跑了一年，身体素质就变好了，不仅不再咳嗽，哮喘，甚至还参加了国际马拉松比赛，跑到了前两百名的好名次。

单位里举办冬季的长跑比赛，女生组我跑了第一名，把大家惊讶的下巴都掉到了地上，说没想到平时是个要娘娘跑步经常跑的这么快，只有我心里知道怎么回事。

每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

跑步是最简单的一种运动方式，任何时间任何地点都能进行，但是跑步却也是很难坚持下来的一种习惯。半小时也不算很长的时间，但是能够坚持下来的人却不多。

法国一位著名医生曾说过，运动就其作用来说几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药片并不能代替运动的作用。常运动少生病，并不是无凭无据的谣言。诸多研究以及实践证实，跑步的好处确实是实实在在存在的。

曾经就看过一个新闻，讲的是一个女生在坚持跑步100天后所发生的变化，她是这样说的。每天晨跑5公里，坚持100天，她习惯了早睡早起；她看起来更瘦了，更美了；她常被城市的风景所感动，看到更多生命的美好；她的工作效率提高了，每天都活力满满；她变得更加严肃认真了，遇事不再只是找借口；她为自己骄傲，成为意志坚强的人。

万事开头难，很多人 不想去跑步，是因为还没有一个必须去跑步的理由。但是，很多人一开始跑步后，就停不下来，是因为享受到了其中的妙处，不仅是身体获益，还有心理的获益。

1、抗病力会增强：我们都建议身体差的人多跑跑步，这不是没道理的。身体素质差的人一般抵抗力都很差，很容易生病。而运动能增强免疫力，这是公认的，主要得益于免疫功能细胞总数的升高，免疫功能活性增强。而且，运动还可升高体温，提高细胞对病菌的吞噬效果，阻止致病菌入侵，提高抗病力。长期跑步的人，不仅不容易得感冒、发热等小的疾病，也会远离癌症、心血管疾病等大的疾病，心肺功能都会增强。

2、身体会变得更强壮：这里的强壮指的是全身力量的增强，跑步会促进全身血液循环，让上下肢关节和肌肉力量得到锻炼，同时也可锻炼肩背部、腰部等全身各处，使得全身变得强有力，肌肉结实，身体更加强壮，四肢灵活。而且，对于久坐的人来说，更是可以消除腰酸背痛、颈椎病、肩周炎等慢性疾病的困扰。

3、外貌会发生变化：很多人跑步都是为了减肥，确实长期跑步最直接的好处就是会让人瘦下来，变得更加自信，更加健康。而且，跑步也是天然的护肤品，可促进新陈代谢，通过排汗排毒，疏通毛孔，改善皮肤状态，让皮肤变得紧致有弹性，更加年轻。

4、心境会变得更加开阔：爱运动的人都是活力满满，乐观向上，热爱生活。长期跑步的人会把跑步当成一种习惯，进而会去改变一些不良习惯，比如打游戏、吸烟等，也会欣赏到生活中更多的美好，如此就会变得越来越自信，心境得以开阔，想象力变得更加丰富。表现在生活和工作中就是越来越积极向上，工作更加努力上进，更加自信乐观，遇事不消极对待，而是想着怎么去解决。

5、睡眠会得以改善：跑步可帮助缓解日常生活的压力，抛开一切享受大汗淋漓的感觉，会让你忘却烦恼，释放压抑的情绪。如此压力释放出来，焦虑紧张的情绪就会得到缓解，睡眠质量也会变得越来越好。长期失眠的人跑跑步，或许就能有所改善。

总之，坚持跑步的人一定会得到惊喜，当坚持跑步一段时间后，或许就会停不下来，当跑步成为日常习惯，就能收获更多的惊喜。每天坚持跑步的人，会让人羡慕，让人嫉妒，因为这必然是一个意志坚强的人。但是，要记住跑步一定得量力而行，循序渐进，切忌高强度长时间的跑步，更不能超过自身承受能力而去肆意地跑步。

每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

作为一个跑步多年的跑者，很荣幸能给大家回答这个问题！

做任何事情我们都要坚持，如果你只是一时头脑发热，凭着冲劲去做事，那你肯定做不了几天就坚持不下去了！现在很多人都是这样，做事没有坚持性，所以你很能成功！

大家千万不要认为跑步只是一项简单的体育运动，如果你想去跑步，你必须要有足够的毅力，这样你才能坚持下来！大家别以为很简单，多数人都很难坚持下来，有的人跑了两三天就放弃！

跑步几天，几个星期，那你肯定很难受我一些跑步的好效果！但是如果你坚持下来了，日积月累，每天都不放弃，我相信跑步一定会给予你慷慨的馈赠，你一定会收获满满！

一天跑半小时，日积月累，你的身体会越变越好吗？答案当然是肯定的，只要你肯付出，你的身体一定会变好！今天我就来给大家讲一讲，每天半小时的跑步到底会让你的身体发生什么样的改变呢？

1. 视力变好

眼睛是心灵的窗户，所以它对我们真的是非常的重要！如果你不保护好自己的眼睛，我相信等你的年纪大了，你肯定会后悔的！跑步就可以帮助我们保护好自己的眼睛！

跑步的时候是很轻松的，我们可以随便乱望，这样就可以让你的眼睛更好，缓解眼睛的压力，同时跑步可以增多眼眶的血流量，输送更多的营养物质帮助眼睛修复！

2. 体质变好

现在的人们生活变好了，天天吃的好，吃的营养，但是很多人的体质却出现了下降的情况，大不如前了，身体非常的孱弱，一年都要感冒发烧好多次，抗生素不要钱的往身体里打！

所以想要让自己的体质变好，体育运动就可以帮助我们很好的做到！每天跑步半小时，日积月累，你就会发现你的身体素质明显变强了，肌肉越来越紧实了，身体倍棒！

3. 骨骼更好

每次跑步时的落地和上升，我们都在与自身的重量对抗，在不断对抗的过程中，你的骨密度会逐渐的增加，骨密度增加了，你就会发现自己的骨骼越来越硬了，身体更好了！

现在很多年纪不大的人都有骨质疏松症了，双腿都没有力气了！所以每天跑半个小时，日积月累，你的骨密度会显著的提高，双腿变得更强了，不容易受骨质疏松症的侵扰！

4. 消化系统更好

现在很多人的消化系统都有问题，吃的多，但是便秘，这些宿便停留在体内对人体的伤害很大！而且现在很多人的胃口不好，食欲不佳，对很多食物都没有了兴趣！

跑步就可以让你的消化系统更好，消化食物的能力更强，让你的食欲更旺盛，吃的多，这样才能有营养，有能量去修复身体，所以每天跑半小时，日积月累下来，你的身体会更好。

5. 心肺更好

心脏，肺脏对于我们的身体来说是相当重要的，现在很多人的心脏功能，肺活量都特别的差！爬个楼都气喘吁吁，身体都受不了了，这都是我们的心脏和肺脏功能比较差造成的！

每天跑半个小时，日积月累，你会发现自己的心肺功能更强了，心脏跳动更慢了，身体休息的时间更多了，肺功能提高了，一口气能吸更多的氧气，心肺真的越变越好了！

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每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

每天跑步半个小时，长期坚持跑步，确实可以改善心肺功能，还可以增强抵抗力和身体的抗损伤能力。如果体质弱的话，可以通过跑步来改变一下体质，像和肥胖有关的一些问题，也可以通过跑步慢慢的改善。跑步不是医生，是不能治病的。

没跑步之前，我连爬普通的山都感觉累的上气不接下气，跑步这几年，前年去爬一次泰山，全程上下走过来的感觉还可以，这应该就是跑步给我带来的体质改变吧！

脂肪肝一般都是体重偏胖的人会有，我之前体重将近200斤的时候，体检就查出来有轻度的脂肪肝，当时看到体检报告的时候，一度的很难接受。在2015年的时候，我开始运动，事实证明拖着200斤的体重，跑步还真不是件容易的事，根本跑不起来。

我快走了，两三个月之后体重轻下了一部分之后，又重新开始跑步，在第二年的时候，整个人瘦了一大圈，虽然没达到标准体重，不过好在体检的时候，脂肪肝已经没了。

以前上学的时候，老师总是要求我们早晨晨跑，那个时候并不明白上学为什么要天天坚持跑步，而且考试又不考这个，有时还因为跑步太累，偷懒不跑。

长大之后，仔细回过头发现上学时跑步的那几年，真的很少感冒。每年春寒交替的时候，流感的时候，感冒的人也越来越多，这也是缺乏锻炼，随着抗生素一瓶一瓶打进身子里，抵抗力也越来越下降。

坚持跑步，短时间内可能看不出来有什么效果，等长时间之后就会发现感冒的次数越来越少了，抵抗力也越来越强了。

跑步的时候都会大汗淋漓，为了不能让身体脱水，平常的时候都是大量的多喝水。坚持跑步就可以促进身体的新陈代谢，降低胆固醇。我记得之前有两三个网友给我留言，都说坚持跑步加饮食控制，跑走了尿酸。可见身体有些不适，是可以通过跑步来改善的。当然跑步是不可能跑走所有的疾病，最多在可改善的范围内，改善一部分疾病。能增强体质就行了，不要把跑步当成神器，不然希望越大，失望越大。

跑步需要消耗体力，必须保证充足的睡眠，才能更加有精神的投入运动之中。长期跑步之后就会发现睡眠的质量也越来越好，之前我都是半夜凌晨才休息，即使不玩游戏，刷手机也得到凌晨才能睡，就是提前睡，也睡不着。从跑步之后我也不记得是什么时候？反正慢慢的就养成了一个倒头就能睡着的习惯。

有人跑步是为了锻炼身体，也有人跑步是为了瘦体重，不管是为了什么，坚持跑步，确实可以让自己体重更瘦一点，当然不要这么着急，吃胖用了那么长时间，瘦下来想十天半月都见效果还真是有点困难。

把运动当成一种爱好，合理坚持下去，不用心急，就能发现体重自然而然的瘦了下来，跑步想瘦，只有坚持才是硬道理。

我减了50斤，跑了两年左右，最开始走路的时候两三个月就瘦了十来斤，跑步减肥前期效果还是挺好，建议长体重瘦下来一部分，加上身体适应运动的状态，瘦的就慢了，只要改变一下运动的方式是可以瘦到自己理想的程度的。

坚持跑步之后，分走了很多，属于玩手机的时间，这种规律的生活习惯，我觉着还挺好。

如果是跑步锻炼身体，每天慢跑半个小时，长期坚持下去，就会发现体质就慢慢的会好很多。

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每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

每天坚持跑步30分钟，日积月累下来，肯定对身体有很多好处。现在大部分人都会选择跑步作为自己锻炼身体的运动，跑步比起其它运动项目，比较简单易学，燃脂效果也不错。

跑步能够增强心肺功能、促进睡眠质量、增强骨骼密度和柔韧性、燃烧脂肪，达到减肥效果。

如果只是坚持跑步一段日子的话，一般很难增强心肺功能。每天坚持跑步30分钟，长久以后，心肺功能自然而然就强大起来。当心肺功能强大之后，走路、做事都不会气喘吁吁。

跑步是一剂良药。每天坚持跑步30分钟，运动量很适量，能够释放压力，促进睡眠质量。只有良好的睡眠质量，工作才有干劲。

跑步前，需要热身。跑步中，需要放髋。跑完步后，需要拉伸。这都能够增强骨骼密度和柔韧性。

跑步能够燃烧脂肪，达到减肥效果。每天坚持跑步30分钟，足以燃烧大量脂肪。

很多人都问过，跑步已有半年左右，为什么体重还是不变？

笔者只能说，跑步能燃烧脂肪，但是想要减肥，还要从饮食和睡眠质量入手。

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