肝血不足怎么调理？

肝血不足，就是肝血虚了，这个是中医的词汇，在聊肝血不足如何调理前，我们先要了解下肝脏的功能和物性，以及肝血不足都会出什么症状。

肝五行主木，木曰曲直，曲直就是能伸能弯，我们看下树木，春天发新芽，树枝中的含水量充盈，因此树枝很柔嫩，到了秋天树叶枯黄而落，到了冬季树枝里面的水份回归树根，树枝变的干枯，树叶以全无。如果长时间的缺少水分，树木的树叶就会逐渐变黄。

树枝因含水量多所以能伸能曲，很柔嫩。

树枝因含水量少因此树枝干枯，很脆硬。

肝脏就是树木的特性，所以是五行主木。

肝的功能，主疏泄，主藏血，开窍于目，五液主泪，其在体合筋，其华在爪，在志为怒，四季主春，主早晨，主丑时，在味为酸，主东方，喜条达而恶抑郁，体阴而用阳，为将军之官。

肝主疏泄，主要是调节精神情志，调畅气机，促进消化吸收，维持气血运行，调节水液代谢，调节性与生殖。

肝为血藏，血液充足，如春天的树枝，则肝的疏泄功能正常。

肝脏血虚，则火气旺，如秋冬的树枝，其疏泄功能肯定会失常，肝血越虚，火气越旺，火气越旺，肝血越虚，则肝质越硬。

1. 肝的支脉到头顶，今肝血虚故，眩晕耳鸣。
2. 肝其华在爪，肝血虚故，爪甲不荣，变脆易裂。
3. 肝藏魂，今因血虚，魂不归舍故，夜寐多梦。
4. 肝开窍于目，目得血则能视，今肝血虚故，视力减退或雀目，或眼干涩，或视物昏花。
5. 肝在体合筋，血不荣筋故，见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤，肌肉跳动。
6. 肝为血脏，主疏泄，调节月经，今肝脏血虚故，妇女常见月经量少、色淡，甚则经闭。

肝血虚，必然会有脾的功能下降，所以调理过程中要适当加入，补气健脾助消化的药物。

因为脾为气血生化之源，人体的能量来源于饮食，所以不能忘记加入补气健脾的药物。

用药物治疗选择面太大，主要是看患者的主要表现是什么症状，比如眼目干涩，可以用杞菊地黄丸，如果是爱生气着急的可以用消遥丸，加味消遥丸，如果是月经量少，可用乌鸡白凤丸等等，因此就不药方了，最好自己找中医师诊断用药。

我们可以用当归，生姜，大枣，枸杞，白芍，泡水代茶水喝。

当归，补血行气活血。大枣，补心肝脾血，安神。生姜，温胃，祛湿，散寒。枸杞，补肝肾。白芍，补肝血，养肝阴，柔肝。

治疗是一方面最关键还是要养

早晨早起，进行适可而止的运动，早晨如春，为了促进肝气的升发。

早饭以清淡为主，小米，生姜，大枣，山药熬粥。中午清淡易消化。晚餐同样清淡易消化，最多吃三分饱。

肝血虚肯定脾胃功能也不好，脾胃功能下降，如果吃得太油腻，脾胃反而更消化不动，还不如不吃，同样保健品也是如此，你认为吃的够好，够营养，可是还是要看脾胃吸收不吸收了。

晚上一定要早休息，为什么把早睡叫美容觉，中医有句话是人卧血归于肝，也就是人休息了，血液就回归于肝脏，在肝脏中排毒解毒，在血液回归于肝时，是不是等于给树木浇水啊。

肝脏得到足够的血液滋润，肝脏中的火气自然就会减少。不然为什么总是熬夜的人，脸上总是爱起痘，头发枯黄，火气特大，总爱生气，易怒，甚或心烦失眠啊。

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肝血不足怎么调理？

肝血不足就是中医里讲的肝血虚。

肝血不足的临床症状是，面色无华、头晕耳鸣、失眠多梦、心悸、眼睛干涩、视力减退、月经不调等症状。

肝血不足会引起这么多的症状，还给人体引起肝脏功能不好，出现恶心、呕吐，甚至出现人体免疫力低下，有可能导致面部色斑、长痘的出现，给患者的身心健康带来极大的危害。

由此可见，人们在日常生活中要调理肝血不足是刻不容缓的事情。

那肝血不足怎么调理？

肝血不足是这样调理的：（1）摄入谷类食物，比如黑米、黑芝麻等，有补肝血不足的作用。

（2）摄入蔬菜类食物，比如黑木耳、香菇、菠菜等食物有补肝血不足的作用。

（3）摄入蛋白质类食物，比如骆驼奶、牛奶、羊奶、鸡蛋、鹅蛋、黑豆、红小豆等食物有补肝血不足的作用。

（4）摄入动物的血、内脏，比如猪血、羊血、猪肝、羊肝等有补肝血不足的作用。

（5）摄入水果类食物，比如大枣、黑枣、桑葚等食物有补肝血不足的作用。

（6）摄入坚果类食物，比如花生、栗子等食物，适量摄入有补肝血不足的作用。

（7）饮用茶类食物，比如红枣枸杞子茶有补肝血不足的作用。

（8）通过饮食调理肝血不足效果不佳时，再通过中医大夫诊脉辩证，结合中药调理肝血不足的作用更好。

（10）通过饮食和中药调理肝血不足的同时，要适量运动，比如散步、慢跑、跳广场舞等运动有补肝血不足的作用，还要营养均衡且丰富，饮食要清淡（少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物），平时要保持心态平衡、戒烟戒酒、按时作息不熬夜等有调理肝血不足的效果。

通过综上所述，肝血不足是这样调理的。

肝血不足怎么调理？

春季，是养肝的季节。

中医学者认为，肝属木，生发于春季。作为藏血之主要脏器，春季肝血动荡，容易造成肝血不足。因此，此时节为养肝的重要之时。

1、肝藏血

肝藏魂，夜晚11点到1点为肝当令之时，此时人体应处于休眠状态。若肝血不足，魂不藏于内，就会出现失眠、睡眠较浅、易醒、多梦等症状。

同样的，长期熬夜也混耗伤肝血。因此，每晚11点到1点之间一定要保证睡眠状态，以修复我们的肝脏。

2、发为血之余

人们常说，熬夜会掉头发。皆因肝藏血，而发为血之余。故而肝血不足长期的人群，就会造成脱发、毛发干枯、毛躁等情况。因此，想要保证发量和发质的根本，就是要调理肝血。

3、肝主筋

肝主筋，肝血可以濡养筋脉，从而提供四肢筋骨的运动。因此，肝血不足，不能养筋，就会出现四肢麻木、无力、酸痛、震颤等情况，影响肢体的运动力量。

4、其华在爪

肝血不足也会影响爪甲。正常人群指甲颜色红润有光泽，而肝血不足就会造成指甲枯槁、粗糙、有裂纹，很容易造成断裂。

5、肝开窍于目

肝血不足，对于眼睛的影响也很大。肝血可濡养双目，若肝血不足，就会造成两目的干涩、疼痛、视物不清等症状，因此眼睛感到疲劳不适的时候需多食养肝血的食物。

6、肝在志为怒

肝血不足，对于情绪的影响也很大。中医认为怒伤肝，情志不遂容易产生肝气郁结，此外容易导致气血瘀堵，除了出现烦躁易怒的情绪，对于女性健康影响也颇大，容易出现乳腺或其他妇科病症。

春要养肝，如果发现有以上几种状况同时出现的人群，可能是肝血不足。而调养肝血最好的方式就是饮食调养，下面推荐几种养肝血的食物和食谱——

【养肝食谱推荐】

1、枸杞菊花茶

做法：枸杞与菊花适量，放入水中煮开，或加入开水焖煮饮用，亦可用纱布包好放置双眼热敷。

功效：枸杞与菊花均入肝经。其中，枸杞味甘性平，可缓解肝内邪热、烦躁消渴，可明目、滋养肝血，对于阴虚内热的人群有很好的缓解作用；而菊花味甘苦，既可以清肝热，又能清肝火，可缓解肝血不足导致的头痛、眩晕、眼睛干涩疼痛等症状。二者相配，既能上清头目，又可以补养肝血，且不过寒凉。

2、玫瑰陈皮茶

做法：玫瑰与陈皮放入杯中，将枣去核，倒入沸水焖泡即可饮用。

功效：玫瑰花有疏肝解郁的作用，陈皮可健脾理气，且能温养身体，该茶可温养肝血、疏肝解郁，适合肝气郁结、烦躁易怒的人群饮用，对于女性尤其适合。

3、桑寄生桑椹茶

桑葚，甘平，滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄。

——《随息居饮食谱》

做法：桑寄生、桑椹干与红枣，加水煮半小时左右，即可饮用。

功效：桑寄生有补益肝肾、强壮筋骨的作用，桑椹可生津润燥、滋阴明目，红枣有养血健脾之功。该茶饮，既能养肝血，又补益肾阴，入血分，可明目、乌发、养护气色。

4、乌梅三豆饮

做法：乌梅、黑豆、黄豆、绿豆，加水煮1小时左右，加入适量冰糖融化即可饮用。

功效：该茶饮主要的功效为酸甘化阴，在中医五行当中，酸味入肝，故而常食酸味食物可收敛肝气、滋养肝阴；且加入冰糖，可酸甘化阴，养护肝之阴血。故而该茶因适合肝之血虚内热，表现为烦躁、眼目干涩、肝火旺盛的人群饮用。

5、桑菊饮

做法：将桑叶、菊花、陈皮放入水中煮沸，即可饮用。

功效：桑叶和菊花均有疏散风热、清肝明目的作用，而加入陈皮，其温性可中和桑菊的寒性，且陈皮有理气健脾的作用，该茶饮既能清肝火，又可养护脾胃。

肝血不足怎么调理？

您好，肝血不足应该如何调理呢？首先，我们要搞清楚什么是肝血不足，肝血不足的表现是什么？才可以明确调理的方法。

那么，什么是肝血不足呢？它的概念是在多种病因的刺激下，肝储藏血量的能力减弱，无法分配调节血液运行，导致肝所主的眼睛，全身筋脉，爪甲，情绪等失去营养滋润，从而引起的诸多临床症状，如周身乏力，手足抽筋，眼睛干涩，指甲脆弱，情绪低落，肝区胀痛。

肝血不足是中医学病证名词，与现代医学的肝病不同，它涵盖了肝所主司整个人体的气血运行，一旦肝血不足发生，必然会出现肝脏疾病以外的临床表现，如血不足带来的心悸头晕，健忘失眠，手足麻木。

清代医学家吴鞠通在《温病条辨》中说“肝主血，肝以血为自养，血足则柔”，这句话大概的意思是说肝有调节人体气血的功能，饮食营养物质经脾胃转化为气血，气血就需要肝的储藏分配，正常情况下，肝内有充足的血液供人体所用，包括运动，行走，精神状态，《内经》说“足受血则能动，手指受血则能握”，所以肝也被称为“血海”肝血足就能柔和的营养全身。

肝血即能营养，又能调节肝气的升降运动，人体脾胃的运动，脏腑的活动，以及精神情绪状态需要肝气的调节，肝血又是肝气的物质基础，肝血足肝气就能很好的运动，反之，肝血不足肝气相对亢盛就容易出现肝气郁结，导致两肋胀痛，情绪不畅，嗳气打嗝的反应。

肝血不足并非单一症状，而是肝气血失调后引起的全身症状反应，临床上，多见于因先天禀赋不足，小时候体质状态偏弱，或情绪不畅，肝火旺盛，火热煎熬肝血导致肝血不足，或饮食积滞，损伤脾胃，气血来源过少，上述原因均可发生肝血不足，每个人的病因不同，但都可出现肝血不足的结局。

明确了肝血不足的概念，症状和发病机理，首先要对因调治，可采取以下方法调整。

①生活调理：生活中，一旦发生肝血不足要寻找病因，饮食积滞脾胃虚弱引起的肝血不足，要注意饮食清淡，荤素搭配合理，注意营养物质的摄入，选择高营养，易消化的食物，如藕，怀山等。

因情绪不畅肝火旺盛导致的肝血虚弱，要注意调节自然情绪，深呼吸多运动，按时休息不要熬夜，大怒伤肝，切忌忧思恼怒。

小时候体质偏弱多存在脏腑虚弱，如脾肾失调，气血亏虚，肝肾不足，要注重整体调养，可咨询专业中医师给予调治。

②药物调整：肝血不足的症状表现的比较多时，说明肝血不足的情况比较严重应当采取药物调治。

中医调治以养血柔肝为主要原则，如四物方，仲景芍甘tang，都是比较经典的调治方法，前段时间，我遇到一位老年女性患者，反复的手足抽筋，在睡梦中抽筋常被疼醒，经过补钙和维生素治疗后效果不显著，我为她辨证发现，她除了抽筋外，还伴有眼睛干涩，口干，情绪急躁等表现，符合肝血不足的诊断，选择养血柔肝的治则，补充肝血后，肝恢复了滋润筋脉的功能，抽筋很快消失。

平时可适当使用枸启等补益肝肾之品，复杂情况建议请中医调治。

最后，希望我的回答对您有帮助。

备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。

肝血不足怎么调理？

很多人临床会出现头昏眼花、视物模糊、身体麻木疲倦、指甲无华、月经不调、月经量少等症状，其中很大一部分是因为体内气血不足，肝血亏虚所导致的症状。

五脏之中的肝开窍于目，肝和筋相连，其华在爪，所以一旦发生肝血亏虚，便很多会出现眼昏花、头昏、皮肤粗糙无光泽、指甲苍白无华、容易出现筋骨痿软无力等症状，这就是因为肝的生理功能下降所导致的症状，而肝血虚便会出现以上的问题，并伴有血虚的现象。

尤其是女性更容易发生血虚的问题，这是因为女性月经周期规律的影响，女子以血为先天，尤其是在月经前后，更容易出现以上的问题；另外有一部分人是脾胃功能差，造血功能不足，气血生成不足所导致的，一些人偏食挑食，过度减肥等因素，也会导致上述的症状。

平常可多吃补肝血的食品，可以适当的多食用猪肝、樱桃、龙眼肉、荔枝、当归、枸杞、黑芝麻、黑米等食品，有一定的补血补虚的作用；在日常生活中，很多成分有当归、熟地、阿胶等为主的补血中成药产品，都是有一定的补血补肝血的作用，可以根据自己的情况选择。

所以，了解到肝血亏虚形成的原因，和日常的饮食调理方法，对改善肝血虚的状态有帮助很大，尤其是女性出现以上的症状的，适合用上述的方法去养生调理。

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肝血不足怎么调理？

讲讲我的经验吧。我是学中医的，后面会分享一些调理肝血的方法。

我以前身体很好的，但生了孩子后，感觉身体越来越差。孩子长到一岁多，也还是很费精力，每天上完班就要忙着回去，带她去玩，回家又要给她洗澡，喂奶粉，换尿不湿，最崩溃的是孩子睡觉总要闹半天，如果她半夜睡不好，还得哄很久，总之是一刻不得闲，很少能睡个踏实觉。

疲累，长期熬夜睡不好，就会肝血不足。

肝主藏血，我们身体需要的血液，都储存在肝脏，由肝脏分配。比如我们在思考的时候，血液主要提供给大脑，吃饭的时候，血液主要提供的肠胃，运动的时候，主要提供给四肢肌肉。但肝脏本身也需要养啊，什么时候血液养肝呢？就是睡觉的时候，血才回流到肝。所以睡不好，肝血不足就来了。

怎么判断自己肝血不足呢，我拿自己给大家举个例子。

大概一年多前我就发现，看电视老是有重影，尤其是字幕，要仔细看才能看清。平时就觉得眼睛干涩，眼神无光。我们看小孩子的眼睛，清澈明亮，神采奕奕，但人到中年后，有个词叫“人老珠黄”，这个珠就是指眼珠，毫无神采。

中医说，肝开窍于目，所以肝血不足，不能滋养眼睛，眼睛就会不舒服；反过来，用眼过度，总是盯着电脑手机，又会更加伤肝。

现在很多人无时无刻的盯着手机玩，其实很不好，无论看书、看电脑手机，过一段时间就要远眺一下，看看窗外的绿色，有空多下楼散散步。

我之前以为睡眠不好是因为孩子吵，但后来孩子跟我妈睡，我发现自己也睡不好，躺上床很久才能入睡，而且睡着了也多梦，乱七八糟的梦，搞得第二天醒来也没精神。

肝血不足为啥会失眠多梦呢？

因为肝藏血，血养心。肝血不足，心失所养，就会心神不宁，因此虚烦失眠、心悸不安。

这种情况呢，中医上有个大名鼎鼎的安眠方，叫“酸枣仁汤”，是出自张仲景的《金匮要略》。

材料：酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。煎汤，每天分三次温服。

不过每天煎药比较麻烦，而且味道不好，我是吃的酸枣仁膏，睡前舀一勺，温水化开喝，比较香甜，吃了大概十多天后，慢慢睡眠就好多了。

指甲表面都是竖纹，还有点凹凸不平，指甲很脆，容易折断，顶端分层翘起，所以怎么剪都不整齐。

再看这张，月牙儿几乎都消失了。

中医有句话，叫“肝，其华在爪”，就是说肝好不好，表现在指甲上。

正常来说，指甲应该红润、表面光滑、质地坚韧，除了小指都长有半月痕，这是肝气血旺盛的一种表现。

但如果像我之前那样，指甲变脆，只有大拇指有月牙，长满竖纹，凹凸变形，就是肝血不足的表现。

很多人都觉得累，但肝血不足导致的累，又不太一样。

一般的累，比如某几天干的事太多，或者干了体力活，那充分休息下，睡个好觉，就能恢复活力。

但我那段时间，是感觉浑身像被抽走了力气一样，怎么睡也补不起来，动一动就四肢无力，只想在家躺着。

其实，这是肝血虚弱的结果。肝血充足，身体各个部位才能够得到足够的血液滋养，自然就感觉不到乏力了。相反，肝血不足，不能顺利输送到四肢，当然就觉得四肢乏力不想动。

1、睡养

睡好觉啊，重要的事说三遍。前面讲到了，长期熬夜，失眠，是最容易肝血不足的。都说睡觉是第一大补，首先补的就是肝。

如果是失眠睡不着，不建议吃安定，容易产生依赖和耐药性。还是中医调理好点，中医里方子很多，但安眠一般都会用到酸枣仁，我上面说的酸枣仁汤，酸枣仁膏，我自己吃了是觉得挺有用的。

2、神养

肝喜条达而恶抑郁。

翻译下就是，肝喜欢心情舒畅，最怕低落抑郁，不然就会肝气不舒。所以特别要注意调整压力，换种想法，比如我之前觉得带孩子太累，但周末带孩子去公园郊游下，或者看看小动物，其实反而也能放松心情。

3、食养

养肝血食物很多，比如青色食物，青色入肝，多吃绿叶菜很有好处。

我自己的话，平时在喝一个养肝茶：枸杞菊花决明子茶

材料：菊花、枸杞、决明子、陈皮、甘草、金银花，各取适量，泡水喝。

枸杞是滋补肝肾、清肝明目的，菊花是清肝火的，两者搭配，就是中医上很有名的“菊杞茶”，对眼睛干涩疼痛尤其好。

决明子现在大家也比较熟了，可以养肝明目、利水润肠、益肾益肝，而且决明子还能降脂。

陈皮是理气的，对于心情不畅，食欲不佳，肝气不舒等情况，都很有好处。

甘草一般用来调理倦怠乏力，心悸气短，也比较对症。

这几种材料，平时大家可以分开用，但搭配起来更好，我是长期在喝，加上调理睡眠和情绪，现在状态已经很好了。以上经验给大家参考吧。