每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？

每天吃一个苹果 一个月后一定会让你惊喜！

1. 苹果富含叶酸，叶酸是维生素B 的主要成分，每天吃一个苹果可防止心脏病发作和脑卒中危险。

2. 每天连皮吃一个苹果，苹果中所含的一些物质及维生素C能够起到抗癌作用。

3. 苹果不含脂肪，减肥最佳食物，当做每日甜点最佳食物。

4. 苹果的纤维、果胶、抗氧化物能降低体内胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

5. 苹果的营养成分有助抗呼吸道疾病及结肠癌。

6. 苹果中的鞣酸能保护牙齿、防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，防治泌尿系统感染。

7. 连皮吃能防止中风。

8. 苹果中的抗氧化物质能防衰老。

9. 苹果中含果胶是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。因此生苹果可以治便秘。而蹂酸和加热后的果胶具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而止泻，所以熟苹果有止泻的作用。

10. 苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄人钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，从而起到降血压作用。

11. 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

12. 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。这些物质能够有效预防钙质流失。绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

13. 苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是饥饿时最佳的食物，而且在感觉到疲劳的时候也可以适量地吃点苹果。（值班编辑：李娜）

每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？

　　苹果的6大对身体益处

　　1、苹果热量比较低，既不含脂肪也不含钠，每100克只产生60千卡热量，自然地减缓消化速度，苹果酸增强食用后的饱腹感，防止下半身肥胖常吃有减肥功效。

　　2、苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，苹果中的营养成分有助于抗击癌症。

　　3、每天一个苹果，还可效预防中风。

　　4、其果胶和膳食纤维，能阻止肠道吸收低密度胆固醇，对保护心脏有作用。

　　5、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，能帮助加强骨质密度，预防骨质疏松

　　6、常吃苹果可以帮助有效维持肠道健康，促进肠胃蠕动。富含的膳食纤维能帮助排便。

每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？

作为一名心内科医生，我来说说苹果在心血管疾病中的好处吧。苹果是心脏病患者的健康水果。它不含胆固醇和钠。有研究表明，常吃苹果的人血中胆固醇含量比对照组的人要低。每天坚持吃一个苹果的人群，经一段时间后验血结果表明确实胆固醇数值比原来低。其实苹果的这种作用与苹果所含果胶有关。大部分的苹果纤维是以胶质形式存在的，这些果胶进人人体后在肠道能与人的胆汁酸结合起来，然后像小海棉一样吸附机体多余的胆固醇，排出体外。同时苹果在肠道内分解出乙酸，有利于胆固醇的分解代谢；另外，苹果中的其它成分如维生素、果糖、微量元素镁等均能协助降低胆固醇，从而使血中胆固醇有所降低。研究资料显示，每天吃两个苹果的人，可以降低16%的胆固醇。个人觉得这个研究数据有些激进，但是也是能说明一点问题。

众所周知，过量的钠是引起高血压和心脑血管疾病的一个重要因素。苹果和香蕉一样含有充足的钾，可与体内过剩的钠相结合并使之排出体外，达到调节体内钠钾平銜，有利于控制血压。医学上认为进人血液中的钾离子，可直接作用于血管壁，能有效地保护血管免受侵害，并可降低高血压病和心脑血管疾病的发生率。英国著名药理学家奥尔里奇博士有一项研究还发现：苹果中所含的多酚及黄酮类物质对心脑血管病的预防也很重要。

更多健康信息，请关注张之瀛大夫头条号

每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？

苹果是温带水果之王，营养丰富，等同于上好补品，有“每天一苹果，医生远离我的说法”。

这个全世界水果产量排名第二的苹果，果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一，又有人喜欢叫它平安果、智慧果、天然子、苹婆、滔婆等。我国是苹果生产大国，主要品种有甘肃天水花牛苹果、陕西洛川富士、乾县红富士、山东红星、山西万荣等。

如果每天吃一个苹果，不知道你是什么吃法？苹果除了生吃外还有很多亨食方法，喜欢美式甜点的朋友可以做一道苹果馅烤饼，这是最经典的美式吃法。当然还有欧洲普遍的吃法像炸苹果和猪排同食。

图. 苹果馅烤饼

苹果除了含有丰富矿物质和维生素以外还有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的水果。如果能够坚持食用苹果你会发现睡眠越来越香，因为苹果含有的磷和铁元素有补脑养血、宁神安眠作用。如果你想要自己的牙齿更加美白健康，那么你还是要坚持食用苹果，因为苹果酸有美白的功效还可以有效清洁牙齿，担心果酸会腐蚀牙齿的话可以让苹果配上奶酪，这样会限制苹果的酸性。

图. 苹果奶酪蛋糕

每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？

俗话说每天一苹果，医生远离我，这就意味着苹果具有保健养生功效。苹果营养价值高，尤其是含有大量抗氧化物质，具有抗癌和防癌效果，而且能美白和排毒。

每天吃一苹果有哪些好处？

1、降低老年痴呆症和帕金森几率

每天坚持吃一个苹果能抵抗大脑衰老，因为苹果中含有高水平神经递质乙酰胆碱，能促进脑细胞生成，降低患上老年痴呆症几率。另外多吃高膳食纤维食物能防止帕金森。帕金森的发病原因是因为可分泌多巴胺神经细胞异常。正好苹果中含有的抗氧化物质能抑制或清除自由基，防止多巴胺神经细胞受到损伤。

2、降低患上糖尿病几率

随着年龄增长，越肥胖的人患上糖尿病的几率越高。经过研究发现女性每天吃一个苹果，患上二型糖尿病的风险可降低20%左右。因为在苹果中含有丰富可溶性膳食纤维，能平衡血糖。

3、提高心脏功能

膳食纤维能减少血管中胆固醇血小板凝聚，正好苹果皮中含有酚类复合物，可避免患胆固醇在血管壁沉积，维持血管弹性。如果血管壁周围堆积太多血小板时，流向心脏的血液势必减少，最终诱发冠心病或心脏病。

4、能治腹泻且通便

苹果能双向调节肠道功能，腹泻时可吃苹果止泻，大便干结时能促进排便。苹果中含有大量膳食纤维，能调节肠道中水分。当水分减少时可吸收水分，让胃肠道更加畅通。当水分过多时能把多余水分吸收，减轻腹泻。

5、能预防胆结石

胆结石是因为胆汁中胆固醇含量过高，不能维持液体状态，从而固化成结石，身体越肥胖患有胆结石的几率越高。可以多吃含膳食纤维食物，能控制体重且降低胆固醇，苹果就是不错选择。

6、能控制肠道易激综合症

肠道易激综合症的主要表现有腹泻便秘和腹部疼痛，可吃一苹果能调控此类症状，减轻腹胀问题，期间尽量少吃高脂肪食物和乳制品。

7、能降低胆固醇

苹果中含有的可溶性膳食纤维，能把附着在肠道中的脂肪快速清除，降低胆固醇水平，防止动脉硬化和中风。另外通过咬和咀嚼苹果能刺激口腔分泌唾液，降低口腔中细菌水平，避免口腔疾病产生。

温馨提示

没想到每天吃一苹果居然有那么多好处。吃苹果时要带着皮吃，因为苹果皮中有三萜内化合物质，能抑制乳腺癌肝癌以及结肠癌。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！

每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？

在英文里有个谚语，“one apple a day ，keep the doctor away”，虽然表达非常夸大，但有了这句话使得苹果的销量大增，那么苹果到底有哪些营养价值，每天水果只吃苹果行不行？

苹果是最常吃的水果，一年四季都可以吃到。苹果的热量在水果里算中等，200克苹果相当于100克米饭的能量。苹果富含钾，还含有 一定的可溶性膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动。同时，苹果还含有一些具有抗氧化的生物黄酮类，对人体健康具有潜在的益处。

但苹果含维生素C很低，100克苹果不过4毫克维生素C，与鲜枣、猕猴桃、橙子、橘子、草莓中的维生素C含量相差很远。猕猴桃含的维生素C是苹果的20倍以上。

苹果的胡萝卜素（维生素A原）含量很低，换算成维生素A的量不过3微克/100克视黄醇当量，而橙子可达27微克/100克黄醇当量，是苹果的9倍，猕猴桃为22微克/100克黄醇当量，也是苹果的7倍之多。

由此可以看出，苹果虽然作为最常吃较为便宜的水果，营养价值并不出众，而是很一般，苹果的保健功能被过分夸大，让很多人认为水果每天一个苹果就够了。

不同水果有不同的营养价值，苹果也有自身的特点，但我们提倡的是水果也应多样化，而不是只吃一种，每天吃一个苹果比着不吃水果是更健康的，但还远远不够，我们还需要让我们每天摄入的水果多样化。

为了让家人每天摄入充足的水果，又保持多样化，可以同时买多种不同的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，然后切成或洗净放到水果盘，让家人同时能够摄入多种水果，而不是单一的某种水果。