男性吃什么去湿气最快？

湿气是传统医学的一种说法，男女发生率都比较高，尤其超重和肥胖的人士更加明显。

一个同事跟我说：她老公早上起来，就跟没睡醒似的，依然显得困倦乏力，特别疲劳；刷牙的时候恶心、干呕，嘴里又干又苦。舌头边缘布满了齿痕，舌苔白白的腻腻的，舌头中间出现细小的裂纹。

我对她说：根据描述的情况，你老公应该是脾虚引起的湿气重。

“正常健康人的舌头应该呈现淡淡的粉红色，表面没有厚厚是舌苔，看着清清爽爽干干净净的；舌头的两侧没有齿痕，也不会看起来很肥大。”

“他的大便怎么样，是不是黏黏的，经常粘在马桶上冲不掉？”

同事回答：确实是这样。

湿气重的男人，往往偏胖，不喜欢运动，有的年龄不大，身体油腻的像中年人一样，常常久坐不动，没事总愿意躺着。

传统的食疗方法，往往经常用一些五谷杂粮类，如薏米、山药、莲子、红豆、芡实等食材，搭配着吃，认为可以解决湿气重的问题。

从现代营养学的角度考虑，这样的方法未免有些单一，没有抓住根本问题，我们平时吃的比较多的食物其实就是五谷杂粮类，对湿气的解决似乎并没有太好的效果，几百上千年了，湿气还是伴随着很多人。

说到底，湿气重就是因为很多人体力活动不足，缺乏运动，饮食结构不合理，营养搭配不均衡造成的。运动可以增加心肺功能，促进新陈代谢，助消化，改善脾胃功能，再加上合理的营养摄入，才可以真正改变湿气重的现象。

具体操作可以参考以下方法：

1.运动：每周保持3-5次的主动运动，时间最好不少于四十分钟，如快走、慢跑、球类、游泳等。

2.保证适量的优质蛋白质食物：人体的肌肉、脾胃等组织器官都是蛋白质构成的，蛋白质的摄入量跟基础代谢率密切相关。每餐要有适量的优质蛋白质食物，如肉类、禽类、蛋类、水产类、奶类、大豆制品等都是优质蛋白质的丰富来源，摄入量按照每公斤体重1克左右，每餐在20-25克左右。

3.饮食清淡：饮食习惯要少油少盐少糖少用佐料，尽量保证食材的原滋原味，少吃肥甘厚腻的食物，少吃辛辣刺激性强的食品，不吃生冷寒凉食物。

4.多吃蔬菜水果：保证每天蔬菜不少于一斤，水果不少于半斤，餐餐有蔬菜，增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入量，避免微量营养素摄入不足。

5.主食多食用粗杂粮和薯类，减少大米白面的食用量，以减少总能量的摄入，避免以主食为主是饮食习惯。

6.足量饮水：每天水的摄入量不低于2000-2500毫升。其中1000毫升左右来源于食物中的水分，如粥、汤、蔬菜和水果等，额外再补充水分1000-1500毫升，以利于身体的新陈代谢。

男性吃什么去湿气最快？

男性吃什么去湿气最快？这个问题就牵涉到中医学的内容，因为湿气本身就是中医学的说法，在西医里，往往都是被解释成代谢紊乱、内分泌失调、代谢综合征等等。想要了解吃什么去湿气，应该首先了解，男人体内湿气重都会有哪些表现呢？

1、“油光满面”：男人湿气重，严重影响代谢排泄，过多的油脂难以被分解转化，毛孔粗大，溢出的油脂就会通过毛孔溢出到皮肤表面，看起来“油光满面”，邋遢，头发常常充满油腻的感觉。俗话说，“油腻大叔”，往往就是因为湿气重而导致的皮肤、头皮、脸部三角区等部位出油量很大。

2、大腹便便：因为代谢紊乱，过多的热量和卡路里转换为脂肪堆积在皮下，形成坠积性的肥胖，往往表现为大腹便便，很松弛。

3、口臭、口干：人体的代谢很大一部分依靠肝脏，因为湿气重严重影响肝脏的代谢功能，就会严重影响消化功能，过多的食物堆积在胃肠道内，体内的毒素也不段蓄积，就会表现为口臭、口干，牙黄、喉痛、恶心、食欲不振等情况。

4、脚气病、鼾声重：湿气重的人往往都会有脚气病，这是因为汗腺异常，毛孔粗大，出脚汗，在经过密闭环境容易滋生大量的病原菌，导致皮肤感染，出现脚气病。另外，因为湿气重容易出现肺痰多、肥胖、呼吸道狭窄，就会在睡觉时鼾声重。

5、舌苔厚腻：中医学里看舌苔是一个很重要的诊断方法，中医学认为，舌苔厚腻是体内湿气重的重要舌相。

其实，很多时候过分提倡食疗我本人是不怎么赞成的，食疗的作用是有，但是并不是那么明显，毕竟食物含有的营养成分本来就少，经过烹饪之后，营养成分更是所剩无几。但是，合理健康的饮食是身体健康、调养护理保健身体的前提。

所谓合理饮食，即低盐、低脂、低糖、低热量，油炸食物、富含饱和脂肪酸的食物例如肥肉、猪油、碳酸饮料等尽量少吃不吃，戒烟戒酒，多食丰富蛋白质的食物，例如鸡蛋、动物内脏、海鱼、核桃、菠菜、猪血猪肝等富含维生素、微量元素钙和铁的食物。

简单的食疗肯定不能起到较大的作用，还得配合日常生活方式。例如避免熬夜、合理锻炼，都是能够去除湿气 的好方法。这里说到了避免熬夜，那么多晚睡觉才属于熬夜呢？在临床上，一般是指在深夜11点以后不睡觉就称之为熬夜。生物钟紊乱会引起代谢障碍，这是湿气增加的一种重要因素，因此避免熬夜是老生常谈的话题，但是确实是一种急需改善的生活方式。

男性吃什么去湿气最快？

男性吃什么去湿气最快？

人们常说湿气重，要去湿气才能保持身体健康。什么是湿气呢？体内湿气重是中医学上认为的一种亚健康体质，这类人身体会出现很多异常症状，带来不适感。

首先判断一下自己是不是符合湿气重的特征，才好“对症下药”。湿气重的人一般会有以下6种表现：

1. 头部昏沉，身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，可能还会伴有发热、怕冷、流清涕等表湿证。

2. 四肢关节疼痛，屈伸不利，说明体内湿气已经侵蚀到关节了。

3. 消化不良，胸闷腹胀，食欲欠佳，饭量减少，大便不成型，口淡，经常口渴，倦怠乏力等表现。

4. 湿邪还有一个特征也是“趋下”，表现为小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。

5. 舌苔厚腻是湿病的经典表现，尤其以清晨刚起床时的状态最为准确。

6. 长期大便不成型，说明体内时期侵蚀，有黏腻的特征。

传统的医学认为，湿气分为外湿和内湿，外湿是由于外部环境潮湿而侵入人体的，内湿则是因为摄入寒凉的食物而导致的。湿气重如果不及时调理的话，会导致各种各样的疾病。那么如何去湿气呢？

1. 饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让人的肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

2. 薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

3. 妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

男性吃什么去湿气最快？

湿气是中医的一个说法，中医认为，人体内也能产生内湿、湿热等，这主要和脾胃的关系是比较大的。

因为脾主运化，如果脾胃出了问题，水湿在体内积聚或停滞，长此以往自然会出现湿气重的诸多症状，而湿气又会加重脾虚，甚至引起多种疾病。

中医观察人是否湿气重，主要是通过大便、舌苔、皮肤、脉象等来综合判断的。

当男人湿气重的时候，也可以通过一些症状来判断。

①大便：大便黏腻不爽，大便粘在马桶，经常很难用水冲下去。

②舌苔：舌苔很厚，白厚或者黄厚，舌体肥，舌头边缘还可能出现齿痕，口腔中的气味比较重。

③皮肤：头发和面部油腻，面部容易长痘痘、毛孔粗大，汗出不畅，多粘腻。脸色明显晦暗、眼皮浮肿或是眼袋明显。

④四肢：四肢沉重，尤其是早晨起床后感觉小腿肚酸痛沉重，容易出现浮肿、虚胖的情况。

⑤饮食：食欲不佳，经常吃一点东西就有胃胀的感觉，有时受凉或者进冷食后会出现腹泻。还有呃逆、腹胀等胃部不适症状。

⑥精神状态：浑身乏力，头晕，胸闷，打不起精神来，容易疲劳，睡不醒、总是犯困等。

当体内湿气重的时候，其实应该从多个方面进行综合的一个调理，本人并不建议依靠一些所谓的“快速祛湿”的产品去湿气。

因为每个人的体质是不一样的，通过饮食去湿气是一个缓慢的长期的过程，而药物也应该在医生的指导下根据个人实际情况来对症应用。

在日常生活中，我们可以将饮食、运动作为辅助的“去湿气”的手段，合理的应用。

①适当吃点清淡、利湿的食物

比如冬瓜、银耳、鲤鱼、萝卜、红小豆，白扁豆、薏米，山药，藿香，佩兰，砂仁等等食物，榴莲、橘子、苹果、冬瓜、山楂、香蕉、柠檬等水果。

饮食上还要注意，尽量控制肥甘厚味等助湿的食物，如火锅、肥肉、烟酒、油腻食物等。

②应用健脾祛湿的药物

前面已经说过脾虚生湿气，所以祛湿就要以调理脾胃为主，常用的药物有香砂平胃颗粒、香砂六君子丸、理中丸、参苓白术颗粒、健脾丸、湿毒清胶囊等，或者用二陈汤中药汤剂等。

或者根据湿邪所侵部位来选择不同的治湿药物，主要分为化湿药，祛湿药，燥湿药和利湿药。

常用的芳香化湿药有苍术，佩兰，砂仁等；常用燥湿药包括白背叶根，黄连，苦参，赤小豆等；利湿常用药有车前草，滑石，木通，通草等，具体用药需在医生指导下进行。

小结：

男人湿气重，会出现大便粘、头晕无力、容易疲劳、食欲不佳、面部油腻等等诸多临床表现。

脾虚则湿气重，很多时候湿气重与脾胃虚弱有关，所以想要去除体内湿气，首先要做的就是调理脾胃，可以在饮食上多吃利湿的食物，同时保持良好的生活习惯，积极运动，规律作息等等，必要的时候可以在医生的指导下服用中成药。

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男性吃什么去湿气最快？

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男性湿气重，常常会表现在泌尿系统、生殖系统方面。

主要有尿黄、尿频、尿急、尿痛，有时会出现尿血、腰部坠胀疼痛，如果患有痛风，还会出现脚大拇指、或者足踝处红肿疼痛，伴有肾结石，还会出现腰痛、下腹痛、排尿中断、舌质红、苔薄黄等。

1、饮食清淡适量

饮食上可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、党参、山药等等。 对于排出体内的湿气有非常好的作用。

饮食上尽量保证清淡、营养、易消化，不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物。

2、睡前泡脚

体内湿气重的男性可以尝试下每天晚上睡觉前用热水泡脚，泡个十分钟的样子。

3、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。

4、改善生活习惯

不要熬夜，并且进行适当的体育锻炼。

5、拔罐

拔罐的作用与艾灸相比，除了比较方便之外，同样具有舒筋通络的作用。同时还有面积大兼顾多的优势，所以积聚在身体角角落落的湿气都可以逼出体外。

湿气重会影响我们的身体健康，由于每个人体质不同，症状也不同，必要情况下可以咨询专业医师选择适合自己的调理方式。

希望我的回答能帮助到你，祝你早日康复！关注何医生，了解更多健康知识~

男性吃什么去湿气最快？

有人说“湿气越重，寿命越短”，事实真的如此吗？男人到了一定的年纪之后就会有一个大大的肚子，就算你看起来很瘦，但是肚子依然会有。中医认为这可能与湿气重有关，所以想要摆脱这样的大肚子，很多人都走上排湿的路，各种排湿的食物和药还有小妙招，到底那种最有效？

湿气是中医的一个概念，又称湿邪、湿气。《湿气论》云：盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。湿生于土，本气属阴，阴为寒湿，后乃渐化为湿热。

①湿气重最明显的感觉就是沉重感，全身都是沉甸甸的，头、颈、肩、腰腿、四肢关节都会有这样的感觉，又酸又重，头感觉像裹了厚重的东西，抬头都觉得费劲。

②怕冷，烦闷

③大便糖稀，不成形

④嘴巴淡，吃东西没有胃口，口臭，口苦

⑤肥胖，且减肥容易反弹

⑥胸口闷

⑦浮肿，眼袋下垂，黑眼圈，睡觉打呼噜

⑧痰多，嗓子感觉总有东西

⑨男性的阴囊，女性的阴部潮湿，性欲减退，女性白带多

⑩头发容易油腻，感觉整个人没有精神。

中药排湿是最常见的排湿方法常见的药物有：苍术、茯苓、藿香、佩兰、砂仁、白豆蔻、草豆蔻、草果、猪苓、泽泻、薏苡仁、冬瓜皮、车前子、滑石、木通、通草、海金沙、石伟、冬葵子、灯心草、金钱草等。

以上的药物对去湿是很有帮助的，有的为化湿药，主要适用于湿浊内阻，脾为湿困，运化失常所致的脘腹痞满、恶心呕吐、大便溏薄、食少体倦、舌苔白腻等。而有的则是利水渗湿主要对小便不利、水肿、淋证、黄疸、湿疣、泄泻、带下、湿温、湿痹等等。具体用药还需要根据自身的实际情况在相关专业人士的指导下服用。

当然也有一些通过食物去湿的，常见的去湿的食物有：山药、冬瓜、白扁豆、薏米、红豆、玉米须叶、辣椒、绿豆芽、黄花菜、马齿苋、苦瓜、大头菜、香菇。我们可以根据时令选择以上的蔬菜进食，也能对我们去湿有一定的帮助。

靠运动排湿，湿气除了周围环境的影响以外，主要还是我们的身体自身的堆积，不能顺利排出。对于湿气重最明显的症状，全身的困重来说，是可以通过适当的运动来改善的，而且越是缺乏运动的人湿气越重，所以说运动对于排湿也是很有帮助的，可以通过快走、到跑步，然后根据自身情况选择适当的力量练习来改善自身的情况。而且生活中应该注意规律的作息，不要熬夜，避免久坐。

其实运动对于我们真的很重要，先不说湿气重不重，如果能够坚持每天运动十分钟，你只要能坚持三个星期就能感觉得到身体重大的改变。如果想要健康，想要年轻我们不能都依赖药物，或者吃各种认为好的食物，还需要适当的规律运动，这样才能有强壮的体魄，去湿也是一样，有的时候湿气重的很多症状，只要你愿意去运动，也会随之不见的，身材也会越来越好，越来越健康，自然能够延年益寿。

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