扭伤脚怎么消肿最快最有效？

在门诊的时候，踝关节扭伤的患者是关节扭伤当中最常见的，因为踝关节扭伤以后处理不当，导致关节长期疼痛的也是最常见的，为什么会这样呢？咱们来聊一聊！

踝关节扭伤，我们都习惯地称之为崴脚脖子，这种情况在我们身边太常见了，尤其是女性朋友经常穿高跟鞋，谁又没有崴过几次脚脖子呢？正因为它太常见了，所以没有人给予太多的重视，有些朋友扭过脚踝之后也确实恢复得非常好，但还有一部分患者在扭伤一段时间之后，会出现长期的踝关节疼痛，深受其扰，之所以会出现这种情况，往往是在扭伤的当时没有给予正确的处理留下的后患，今天我们就来聊一聊踝关节扭伤这个问题。

我们的踝关节周边软组织其实并不是特别的多，并没有很多的肌肉去包裹，除了骨骼周边主要的就是肌腱和韧带，另外还有覆盖在踝关节表面的关节软骨。

然而我们很多发生踝关节扭伤的患者往往只关注自己的骨头，扭伤以后有些患者觉得关节还能活动，甚至都不会去医院进行x线检查，更不要提去医院进行核磁或者是其他方面的检查了。

但是恰恰这些不被我们所重视的韧带、软骨，如果处理不当，就会给患者造成将来难以控制的踝关节疼痛。

●如果韧带发生了撕裂，没有得到重视，韧带是处于松弛状态下愈合的，那么踝关节将会处于一种不稳定的状态，长时间的关节不稳定会导致关节软骨的损伤，会造成关节骨赘的形成，慢慢地出现创伤性关节炎，造成关节间隙的狭窄，导致关节长期的疼痛，慢慢的患者会出现下蹲受限等功能障碍。

●如果在扭伤的当时造成了踝关节软骨的损伤，甚至有软骨的撕裂，那么就有可能导致关节内出现游离体，也有可能因为软骨面的缺失，导致踝关节创伤性关节炎的发生。

有些患者会问，那我怎么才知道是否有韧带、软骨的损伤呢？谢医生给您捋一捋！

首先，当我们出现踝关节扭伤的时候，我们要学会判断一下自己的伤情，处于一个什么样的程度？

●扭伤以后大家看一看自己的踝关节是否能正常的做屈伸运动，是否能正常的做旋转运动，同时要观察是否有明显的疼痛。

如果活动都没有明显的异常，也没有明显的疼痛感，那么说明骨头和韧带发生比较大的损伤可能性非常低。

应对：观察扭伤次日是否会出现踝关节的肿胀和疼痛，是可以适当的行走的，但不要太多，不要给扭伤的关节过度的刺激。如果三天左右并没有出现异常的情况，那么说明只是单纯的踝关节扭到了，不需要太在意。

●踝关节扭伤以后，是否迅速地出现踝关节的肿胀。在观察踝关节活动范围是否受限以后，一定要观察一下踝关节是否出现快速的肿胀，如果在伤后1~2个小时之内肿胀快速的发生，而且进一步的加重，那么很有可能伴有韧带或者是骨头的损伤，有的时候即使您能行走，一些细小的撕裂，比如撕脱骨折也会导致肿胀，这种情况下您仍然能行走，但是损伤已经形成了。

如何应对：出现这种快速肿胀的情况，一定要到医院进行x线的检查，明确是否存在骨折，千万不要掉以轻心，认为自己能走路就不会有骨骼的问题，检查一下还是十分有必要的。如果发现存在着骨折，那么我们可以用支具固定来帮助我们稳定关节，如果没有骨折，那么也要进行以下的处置：

• 抬高下肢，促进下肢静脉的回流，促进肿胀的消退，抬高的角度在30度左右即可。
• 冰敷患处，冰敷的时候一定要采取冰水混合物，每次冰敷的时间不要超过20分钟，每天冰敷3~5次，可以很好地帮助我们消除肿胀，控制水肿。记住无论您是用冰袋还是用矿泉水瓶，都一定要包裹住手巾，不要将冰水混合物直接接触皮肤，容易导致冻伤。
• 加压包扎，给予肿胀的部位进行加压包扎，可以很好的帮助患者控制住肿胀，减轻疼痛。

还有一点我们要注意的，就是如果您进行了x线检查，当时没有发现踝关节的问题，在3~5天以后也要去医院进行复查，再次确定到底有没有骨折。

●观察是否有皮下淤血出现。观察是否有皮下淤血，非常的重要，尤其是有一些患者，在扭伤以后仍然能正常的走动，到医院也进行了x线检查，没有发现骨头的问题，但是在次日，扭伤的部位开始出现明显的皮下淤血，有些患者会对这些淤血不以为然，认为可能就是扭到了以后的自然现象，没啥特殊的！但是在医生眼里，这些淤血却代表着有韧带、关节囊或者是肌腱的损伤，否则这些血是哪儿来的呢？

如何应对？

• 这种情况最基本的也要到医院进行x线检查，而如果x线没有发现明显骨头损伤的话，需要进行核磁检查明确关节内是否有软骨损伤或者是韧带的撕裂。如果明确有韧带或者是软骨的损伤，要咨询专业的医生是否进行专业的固定，而自己进行单纯的包扎，可能并不能达到非常好的治疗效果。

• 无论如何适当的加压包扎、冰敷、抬高、休息都是治疗踝关节损伤的基本原则。

●观察是否有关节的畸形。这种情况，如果出现了，往往就证明骨头有了明显的折断，一定要减少活动，如果周边有小木板或者是晾衣架，要给予踝关节，周边进行简单的固定，之后打120，或者是由他人搀扶下，避免损伤关节的负重，去医院进行检查，进行相应的治疗。

在临床上我们会遇到很多踝关节扭伤以后，没有经过系统的治疗，经过休息，症状有了明显的缓解，但是在扭伤以后的1~2个月的时间，患者开始出现踝关节的疼痛不敢行走了，这时才到医院来进行诊治。

出现这种情况，往往是由于在踝关节损伤的当时没有给予进行好好地休息和应对的措施。

而且这种情况多见于踝关节的韧带损伤，或者是关节内软骨的损伤没有进行及时的处理，因为踝关节在扭伤的，当时患者疼痛比较明显，往往能配合进行一定的休息，踝关节没有受到剧烈的刺激，所以当时疼痛有了明显的减轻，但是由于踝关节韧带是不稳定的，没有在紧张的状态下愈合，当患者的症状减轻以后，又开始进行正常的行走，或者是大量的使用，踝关节慢慢的会出现不稳定的症状，导致患者出现疼痛、活动受限。

这种情况处理起来就很难了，有的时候我们治疗是讲究时间段的，如果在损伤的急性期给予对症的处理，那么就不会出现将来这样的问题，而且要亡羊补牢，有的时候并不是那么好补，有可能补了，也不是很牢。

踝关节扭伤很常见，但是我们不要认为它常见，就忽视踝关节扭伤正确处理的重要性。

在踝关节扭伤的时候一定要学会判断自己的伤情，咨询专业的医生进行专业的检查，明确自己的关节是否存在韧带和关节软骨的损伤，这两个问题的损伤非常容易给患者带来将来的问题，而如果在急性期进行正确的处理，将来出现问题的可能性将会大大的下降。

具体应该怎么办？已经在文章当中给大家进行了详细的介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

扭伤脚怎么消肿最快最有效？

扭伤了脚会在受伤部位出现不同程度的肿胀，继而引起疼痛并逐渐加剧，如果不进行迅速而有效的处理，会造成后期治疗的棘手和麻烦；何况这种肿胀有的会伴随着病情持续到最后。因此消肿的过程有些会贯穿始终。

扭伤的脚为什么会肿胀？通过肿胀可以判断软组织、韧带受损，踝关节受到伤害吗？如何有效减轻脚扭伤肿胀？

肿胀的出现是因为受伤部位的组织内，存在毛细血管破裂血液迅速渗出而形成的局部瘀血性肿胀。肿胀越明显说明血管破坏越严重，如果再伴有剧烈疼痛，关节活动受限那表示出现了韧带撕裂或骨折。

• 仅仅是软组织损伤，肿胀较轻，脚还可以轻轻转动，能在支持下勉强站立和行走。
• 如果肿胀迅速变大，疼痛加剧，按压痛点在骨头上，活动受限，受伤部位瘀血较重等，则考虑是韧带撕裂或骨折。
• 以下方法可减轻脚扭伤肿胀：

①轻者先原地休息少走路，用弹力绷带或宽胶布包扎固定；重者拔120去医院。②平卧或坐位时尽量抬高患肢高于心脏水平，便于血液回流减轻肿胀。③更换宽大穿着方便鞋子，女性忌穿高跟鞋。④使用石膏绷带固定者，注意观察脚趾颜色，防止过紧；绷带解除应尽快恢复功能锻炼。

在早期，无论哪种情况，应视受伤的环境因地制宜尽快冰敷、减少活动以消除肿胀保护患处！若不能分析伤情请拨打120。

• 冰敷消肿止痛的最佳时间及机理：受伤后24小时之内。小血管破裂出血通常在24小时后停止，冷敷可促使血管收缩减少出血量，从而减轻患处肿胀；冷的运用可以降低人体对疼痛的敏感性。
• 在室外受伤，请人用冷水毛巾直接敷在受伤处；或者买来冷饮外包毛巾或衣物，注意定时更换防止冻伤皮肤。
• 在家中受伤，直接用毛巾包裹冰袋置于受伤部位，每次15~20分钟，略作休息间隔一会儿再數。成人24小时可敷7~10次。【请注意冰敷应选在清醒时使用以防止局部冻伤】

视病情在脚扭伤48小时左右改热敷。这时候肿胀比较稳定，出血也已停止，热敷可促进血液循环，加速肿胀的消退和淤血吸收，促进扭伤组织恢复。采用中两医结合消肿疗效不错。

• 将热水袋或热水毛巾敷在受伤的部位，一次30分钟，每天2次即可。
• 扭伤处外用云南白药雾剂喷，或口服云南白药胶囊及其他活血化瘀药物。
• 急性期之后，可以采用中药熏蒸、汤药浸泡的方法消肿止痛。例如：桃仁没药白芷各9克，红花血竭各6克，大黄30克研成沫。视受伤面积取合适用量以温水调成糊状敷于受伤处，每2日换药一次连用6天后肿胀明显消退；再连续使用6天据说症状会完全消失可以一试。
• 恢复期可以敷药十按摩伤处：

揉伤的方向是由远及近，即从足部到小腿部，一般说来轻者需要至少一周时间消肿。

• 使用远红外仪理疗等。
• 为促进睡眠及肿胀消除、创伤愈合还需要适量使用止痛药。

不是所有的脚扭伤引起的肿张都可以自行缓解恢复，严重者只能通过手术修补撕裂的韧带，进行踝关节复位确保关节功能正常，这才是解决这类患者消肿的终极办法。

• 通过x光片或者核磁共振，一般可确诊脚扭伤有无韧带断裂及骨折。
• 不严重者一般需要休息4~6周，若显示韧带无断裂只是拉伤，只要进行外固定（如石膏）可以逐步过渡到缓慢运动，再到功能锻练。
• 若有部分韧带断裂，需石膏固定，抬高患肢，口服活血化瘀药改善循环，一般固定6~8周，再逐步行功能锻炼。
• 严重者全撕裂，踝关节位置不稳，需要手术缝合韧带，恢复踝关节位置，情况变复杂每个人不一样，恢复时间不定。

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扭伤脚怎么消肿最快最有效？

脚扭伤首先要判断是否合并骨折

我们扭伤脚经常扭伤的是踝关节，就拿踝关节为例子，首先脚扭伤的时候如果立刻就肿了起来瘀黑了一大片，像这种情况的话，建议先去找医生看，因为需要医生来摸一下，起码要排除是否合并有骨折。

如果扭伤第二天才慢慢肿起来，或者是最起码4-6小时才肿起来，这里面往往没有明显的骨折，就是说或者经医生判断没有骨折的情况下 ，可以通过以下的方法进行消肿。

第一，受伤的时候先把冰敷上去，可以减轻肿胀。在扭伤的急性期及24小时内均可进行冷敷治疗，4-6小时一次，每次0.5小时，24小时后改为热敷治疗。24小时之内冷敷治疗，有利于避免扭伤后肿胀加重，24小时后热敷有利于消肿，这样才能最快的配合病情的治疗。

第二，经常把腿抬高，抬高范围一般是要高于心脏平面，最好躺在高于床的平面30cm，这样有利于淋巴回流。

第三，要进行轻度制动，制动的意思就是短期内不要进行剧烈与弄懂，包括剧烈行走、爬楼梯、爬山等，我们最好是安静的在家休息几天，有利于消肿。

第四个就是需要口服药物，包括消炎止痛药、消肿药物，市面上有很多消肿药物，可以加速循环，将肿胀给消退回去。

另外，伤后48小时以后用热水泡脚，增加脚部的血液循环，促进炎性代谢产物的消退，减轻肿胀。

最后，脚扭伤以后在饮食上的调整也非常关键，要多吃易消化、含蛋白较高的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼虾等。多吃新鲜的水果、蔬菜，一定要进食辛辣、刺激性的食物，容易导致脚踝部位肿胀、疼痛加重，不利于病情恢复。

扭伤脚怎么消肿最快最有效？

脚扭伤是生活中很常见的情况，但是很多人不知道怎么处理，有些人会拼命的揉搓，有些人会选择去看医生，今天给大家来分析一下怎么消肿比较快。

第一时间要停止活动，尽量让脚抬高一些，让静脉回流，保持血液循环正常，减轻疼痛，避免二次受伤。

脚扭伤后不要再活动，可以拿冰块进行冷敷，没有冰块的话可以用冷水进行冲洗帮助消肿。冷敷一般是在24小时之内。

一般是24小时后再热敷，可以用热毛巾进行热敷，也可以热水泡脚，主要是为了活血化瘀，帮助消肿。

热敷后要配合涂药，比如云南白药、红花油等，也可以内服一些药物。

扭伤了不代表要停止所有的活动，一般是在扭伤开始时要停止活动，因为肿胀和疼痛的感觉很严重；

等到症状相对稳定之后，只要不是特别疼痛，可以适当的进行活动，但是要注意把握好度。

脚踝受伤后一定不要随便挼搓，以免加重脚部发炎，一定要寻求科学的方法。

扭伤脚怎么消肿最快最有效？

老妪的👀不太好，在前几天下楼的时候，不留神踏空了一个台阶，虽然幸好没有跌倒，却崴了右脚脖子，并且迅速地肿胀起来了。我赶紧用一只好脚，手扶楼梯栏杆，单腿跳着返回房间，后来发现右脚尚能活动自如，且没有太剧烈的疼痛感，于是自我得出结论：扭伤的那一只脚，关节软骨及韌带并没有受到多大的伤害。于是㦱在自家的小医药箱里，找了一瓶医用酒精和棉签，涂抹、渗透和轻轻地按摩……后来又让家人，到小区的门口的定点药房，买了一瓶红花油，按上述的步骤如法炮制。三天以后，扭伤的右脚已经很快地消肿了。如果脚扭伤的后果非常严重，那么就要去医院里看医生了！千万不可以拖拉、敷衍，因为您憿悻的心理，会造成更多的不良后果。我只是在抛砖引玉，无意在做什么广告宣传，仅仅要把自己的一点经验告诉大家罢了。🙏🙏🙏🙏🙏🙏

扭伤脚怎么消肿最快最有效？

你好，很高兴回答你的问题。脚部扭伤属于一种比较常见的软组织损伤，根据病情程度不同，可以出现轻重不同的疼痛和水肿，那么到底怎么样才能够快速消肿呢？

消肿最关键的就是要先冷敷后热敷，意思就是说，扭伤刚开始并没有明显的疼痛和水肿，如果能够在这时候，及时进行冷敷，比如说用冰块，冷水在扭伤部位冰敷，因为这样可以起到防止气血乱窜，防止瘀血形成，降低血液循环，减少疼痛，水肿，以及瘀血形成。

一般在二十四到四十八小时以内，最好是不要用热水泡脚，不要热敷，不要服用活血化瘀的药物，以及消肿止痛的膏药。根据病情程度，可以在四十八小时以后，适当的使用活血化瘀的药物。

在度过急性水肿期，就可以通过其他方法进行调治。首先要控制剧烈运动，尽量不要走路过多，站立过久，有条件可以把患侧脚部适当抬高十五到三十度，这样会有利于局部血液回流，有助于水肿消除。

然后还可以进行针刺拔罐放血，热敷理疗，艾灸调理。

针刺放血拔罐，确实效果挺好的，可以促进瘀血排出，然后再通过活血化瘀的药物外敷患处，用远红外理疗灯，以及艾灸患处，都可以大大缩短水肿时间！

只要扭伤后，没有出现骨裂或者骨折，都可以通过这种方法进行调治。如果水肿一直难以除去，疼痛厉害，最好是到医院拍片检查！