色氨酸最高的食物有哪些？
色氨酸最高的食物有哪些
色氨酸高的食物有小米、豆制品、奶制品、坚果类、海产品等，没有色氨酸最高的食物之说。
小米是含色氨酸较多的谷物，同时它还具有养胃的作用。
豆制品包括黄豆、豆腐、腐竹等。
奶制品有牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。
坚果类，比如核桃、葵瓜子、黑芝麻等。
各类海产品，鱼、虾米、紫菜等。
这些都含有丰富的色氨酸，可以消除不良情绪，帮助睡眠。
总之，含有色氨酸高的食物有很多种。晚饭可以吃一些小米粥，或者睡前喝牛奶、吃些坚果等，都有助于尽快入睡，保证睡眠质量。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核
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