心情不好怎么调整心态？
心情不好怎么调整心态
心情不好调整的方式包括听音乐、深呼吸、按摩、适量锻炼、充足睡眠等。
1.听音乐可以使得大脑放松，让大脑处于一个放空的状态，想想过往快乐的事情等，可以放松心情。
2.在专业人士的指导下，进行正念训练，随着口令做深呼吸训练，通过深吸气、呼气减轻胸闷症状，放松心情。
3.按摩可以使得颈背部肌肉放松，缓解肌肉疲劳状态，帮助身心放松。
4.充足的睡眠可以使得大脑、全身器官、肌肉得到好的休息，养足精力，使得全身处于轻松状态，心情逐渐好转。
如果通过上述的方式患者的心情仍旧较低落，需要及时心理科就诊。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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