泡枸杞水每天喝好吗？

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枸杞被大家当做宝，无论有病没病来点枸杞，无论亚健康还是健康来点枸杞，无论男女老幼，来点枸杞，枸杞可以说成为了现代人的养身明星。而且还流行着那句：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。别说是中年了，好多年轻人的食物里也开始大量出现枸杞，水杯里也开始泡着枸杞。不过天天喝枸杞水有效果吗？毕竟是食疗方式，起到的作用不会十分明显，只能是缓慢的，潜移默化的效果，根据人体质的差异，根据吸收效果的不同，可能带来的效果也有不同。所以大家也不要把枸杞当做是神奇的食物，什么不良症状都能缓解，能起到绝对的保健效果，即使是每天坚持喝枸杞水，可能也不会有明显的效果。

其实枸杞本身的营养成分含量还是较为丰富，枸杞中有不少矿物质，特别是钾元素、磷元素、钙元素的含量都较高，100g枸杞中有67mg的钙质，可以用作日常辅助补钙的食物，枸杞中的微量元素含量也不少，铜、锰、锌、硒等都有，枸杞中含有较高的维生素A，能够缓解眼睛干涩疲劳胀痛，预防夜盲症，所以也常说枸杞能明目护眼。枸杞中有独特成分枸杞多糖，枸杞多糖能够预防动脉粥样硬化，吸附血管中的脂蛋白，减少血栓的合成，对于预防心脑血管有潜在功效。枸杞吃起来是甜的，其实是其中含有甜菊糖，它是一种天然甜味剂，能添加到食物中，但对血糖影响较小，是一种“健康糖”。枸杞多糖也能增强免疫力，护肝。

枸杞在传统医学上也有不错的功效，常用作清肝明目的辅助食物，枸杞和很多食物都能百搭，和很多药物也有搭配之效，枸杞味甘，口味也带甜，能够调剂药物口感，聚拢多种药性。其实枸杞更适合干嚼着吃，即使是泡水也推荐泡完吃掉枸杞，枸杞中很多不容水的有益成分，如果泡水可就失去了，而且枸杞的膳食纤维含量丰富，还能辅助预防便秘。一些牙口不好的朋友可以稍微用水泡软枸杞嚼着吃。每天也不要吃过多枸杞，一小把枸杞足够，枸杞吃多了可加剧一些热症，反对身体不利。

泡枸杞水每天喝好吗？

枸杞是养生保健的好东西，作为一名中西结合医生，我虽然还未到中年，每天在茶水杯中都泡枸杞菊花茶。中医认为，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，现代科学也证明，枸杞富含各种多糖类物质具有很好的抗衰老作用。口感上枸杞也是我钟爱它的原因，在繁忙的工作中，来一杯枸杞菊花茶，在苦涩中带一丝丝甜味，总能给人不一样的感觉。

人到中年，枸杞泡保温杯，这是一种最常见，最实用的简单养生方法，特别是对于一些长期伏案工作，IT人员，这些岗位都要长期用眼，很容易造成眼睛疲劳干涩，枸杞具有益精明目的作用，对于这部分人群的眼睛是很有益处的，同时长期脑力的工作，暗耗身体心血，损耗人体阴精，通过服用枸杞，能够滋补肝肾，特别是滋补肾精，充养肝血，是不可多得的肝肾双补之好药，既能作为药品，又能作为食品，是很好的一味药食同源的的好药材。

中国很多地方产枸杞，从中医道地药材的角度去看，以宁夏中卫的枸杞为最佳，市面有青海、内蒙古、新疆的枸杞，但是中药传统上我们还是以宁夏中卫枸杞为道地药材，研究证明，宁夏的枸杞中的枸杞多糖等药理成分含量也是最多的。

对于枸杞的食用方法，我个人比较推荐的是枸杞菊花茶，正如杞菊地黄丸丸一样，枸杞具有滋补肝肾，滋养人体肾精，补充人体肝血作用，对于长期伏案工作大量用脑人群，具有很好的护脑、补血等作用，同时采用菊花，具有清热解毒、清肝明目、疏风散热等功用，一补一清，能改善人体暗耗心血所致的阴虚火旺，虚劳精亏，宣言耳鸣，口干舌燥，心烦不寐等病症，两者合用，相得益彰。

单独泡水喝，也是一种不错的选择，但是要想起到抗衰老和强壮身体的作用，需要达到一定的量，只是放几个枸杞子到保温杯，是远远达不到自身想到的效果，一般建议食用20g作用，这样睡前服用三到五天，男性身体明显可以感觉不一样，让人充满战斗力。

中医认为枸杞其药性甘平，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。 在传统治疗疾病中，我们常常用枸杞治疗肝肾阴虚，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴等疾病，因枸杞入肝肾经，具有滋肾精，补肝血等作用，因此对于上述疾病有很好的帮助，我们常用的六味地黄丸，加入枸杞与菊花变成了大家熟知的杞菊地黄丸，具有很好的滋养肝肾的作用，在眼科中用于治疗视网膜病变，干眼症等疾病。·

现代化学分析研究结果证明，枸杞枸杞中含有枸杞多糖、色素、黄酮类、甜菜碱、脂肪酸、挥发油、维生素、酚酸、微量元素钙、镁、钾、硒、锌等活性成分，这些物质中很多都是人体所必须的。

1. 抗衰老作用：这个是很多人选择枸杞的第一作用原因，有研究证实，枸杞提取物中含有枸杞多糖、黄酮、类胡萝卜素等成分，都具有一定的抗氧化作用，能提高细胞中超氧化物歧化酶，过氧化氢酶的水平，这些酶类能清除细胞中的氧自由基，具有很好的抗衰老作用。
2. 护肝作用：在动物实验中，枸杞提取物能降低实验大鼠中的天冬氨酸转氨酶、 丙氨酸转氨酶，这些酶的升高，提示肝功能损伤，数值越高说明肝脏损伤越严重，枸杞提取物能显著降低转氨酶水平，因此具有很好的护肝保肝作用，这也与中医中枸杞具有滋补肝肾的功效相互一致。
3. 3降血糖作用：在古代对于内热消渴病（糖尿病），很多医家常常用在方剂中加用枸杞来治疗，现代药理学研究证实， 枸杞含有大量的枸杞多糖，这种物质促进葡萄糖代谢和胰岛素分泌，能够显著地降低血糖，并且还能改善糖尿病带来的各种并发症症状。
4. 提高免疫力：在细胞研究中发现，枸杞提取物能够提高吞噬细胞的吞噬能力、血清溶菌酶活力，这些都能抵抗外界细菌，因而具有提高人体免疫力的作用。

本人中西结合男科研究生，国家三级公共营养师，目前在三甲医院工作，关注@中西结合男科廖医生，了解更多男性健康知识，学习中医养生，请各位大佬关注我哟！点赞+收藏+转发，让更多人受益💖

泡枸杞水每天喝好吗？

枸杞虽好，泡水记得吃果实。

枸杞富含β胡萝卜素，能帮助转化成维生素a，所以会有些说法认为枸杞对明目有好处。另外一方面，枸杞中含有的膳食纤维含量比较高，而且它还有天然的兴奋剂阿托品，所以有些人会觉得它对熬夜有帮助，这是个千万要纠正的误区，“擦最贵的眼霜，熬最长的夜”和你保温杯里泡着枸杞熬夜的性质都差不多，只不过是自欺欺人而已，枸杞不是什么养生圣品，不能够帮助缓解你熬夜带来的身体伤害。

另外，枸杞泡水的话，其中有益成分能溶解在水中的比较少，所以，如果寄希望于其中某些成分有一些特殊的所谓养生作用的话，还是要把果实吃掉才好，不要光喝水，而最后把枸杞扔掉。

有些人可能不太喜欢喝白开水，觉得没有一点味道喝不下去，一天8杯水也比较难完成。如果这样的话，喜欢喝一些枸杞泡水的话，能够帮助你增加饮水量，进而保证身体水分的充足，这也算是枸杞非常大的一个好处了。枸杞泡水能让你多喝水，这也算是其重要保健功能了。

泡枸杞水每天喝好吗？

从理论上来说，对于肝肾阴虚、肾精亏虚的人群，枸杞泡水是可以天天喝的，其具有一定的滋补肝肾效果，但健康人群不建议天天喝，易引起上火，因此在实际生活中，一般建议酌情减少饮用频率。

枸杞子

枸杞药性甘平，归肝、肾经，传统中医理论认为枸杞有一定的滋补肝肾、益精明目的功效，没有明显的偏性和毒性，长期泡水喝也不用担心中毒。但由于枸杞总体属于滋补类的药物，长期用枸杞泡水喝，并不能排除引起上火的可能性，尤其是肝火旺的人群，更应减少饮用次数，以免加重体内火气。同时，考虑到枸杞在种植与制作过程中的农药残留、炮制加工等诸多风险，也不建议健康人群长期大量喝。

一般建议在枸杞泡水的同时搭配菊花泡茶，这是因为菊花属于凉性，二者交叉喝，在协助枸杞起到益精明目的功效的同时，还可缓解或调和枸杞容易引起的上火症状。如若需要将枸杞用于疾病治疗中，则需严格遵医嘱进行服用。

枸杞菊花茶

我是中医洪惠玲医生，现就职于中国中医科学院西苑医院（北京公立三甲医院），从医四十余年，积累了丰富的临床经验。

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泡枸杞水每天喝好吗？

营养师小糖来为大家解答。枸杞泡水可以天天喝，但不要每天大量吃枸杞子。

现在很多人都爱喝枸杞泡水，认为枸杞能够明目养肾，补益身体。枸杞含有丰富的维生素A（含量达1625IU/100克），的确能够舒缓眼部疲劳，预防眼病。枸杞的其他维生素含量也很丰富，比如维生素C、维生素B1、烟酸等，以及钾、磷、铁等矿物质也比较丰富。

常食枸杞能够补充营养，改善精神萎靡、四肢冰凉、腰腿酸痛等肾阳虚症状。枸杞还有较好的护肝作用，它能够促进肝脏细胞再生和修复。枸杞中的多糖类物质，对于血糖、血脂都有调节作用，所以枸杞也适合三高的人吃。

枸杞虽然含有一定量的铁（5.4毫克/100克），但枸杞的补铁效果并不算好。因为枸杞中的铁是非血红素铁，其吸收率要远远低于动物食物来源（红肉、血制品）中的血红素铁。而我们食用枸杞的量通常不会很大，所以靠枸杞来补铁是不现实的。

枸杞虽然好，也不建议大量食用。一般每日食用6~15克即可，一天最多不要超过30克。如果是干嚼枸杞的话则还要少吃点。推荐吃法：枸杞鸽肉汤、枸杞羊肉汤、枸杞黑豆粥、枸杞银耳百合羹、枸杞人参茶、枸杞菊花茶、枸杞决明子茶等。

营养师提醒：枸杞温热效果较强，夏天的时候少吃，也不适合有发热、腹泻症状、上火体质的人吃。

希望小糖的回答能够帮到大家，更多健康饮食知识欢迎关注我们！

泡枸杞水每天喝好吗？

枸杞即是水果又是药，补肝肾，抗氧化，增强免疫力，是大众保健的佳品。枸杞的最佳吃法，依次为：咀嚼，煮水，泡水。建议枸杞搭配黄芪，黄精，或者根据体质变化另外添加西洋参，或者肉苁蓉，或者山药等，四味中药等量（大约15一20g）一起煮水，以药代茶饮，每天1500一2000毫升，尤其冬季马上来临，正是补肾最佳时机，不妨你可以尝试一下，你会有意想不到的收获。

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