每天坚持喝红糖有什么好处？

从营养学角度回答：红糖主要含蔗糖，而蔗糖属于精致糖类，对非低血糖状态的人并没有特殊好处，过量摄入红糖反而会增加肥胖、尤其是腹部肥胖的风险、不利于血糖平稳、容易引发高甘油三脂血症及脂肪肝！

很多人，尤其是我们的长辈非常痴迷于红糖，在他们年轻时就流传着红糖大补的说法，而女性产后也要以补气血的名义喝红糖水！这可以理解，因为在那个物质极其匮乏的年代，大病初愈或生完小孩，需要补身体，而鸡蛋、牛奶、鱼虾等都数量有限，红糖则相对容易得到，而对于体力虚弱的产后妇女，一碗温热的红糖水能够快速升高血糖、补充体力、为大脑增加能量，不失为一种好方法！

但现在时代不同了，我们也要用科学的眼光审视红糖，看看我们是否还需要它！

其实与白糖和黑糖一样，红糖的主要成分都是蔗糖（一种双糖），而蔗糖的来源有甘蔗和甜菜：将原料榨汁后得到的初产物——原糖汁，再经过过滤、炖煮浓缩、干燥等程序后即得到红糖，因为加工较为简单，因此红糖中含有各种杂质，如一些色素和钾、钙、铁等矿物质元素。色素物质的产生是由于原糖汁中的糖类与蛋白质、氨基酸等物质发生复杂的化学反应所产生的（即美拉德反应也叫非酶褐变），同时也产生了红糖所特有的浓郁醇香味道（美拉德反应也是各种糕点烤制、红烧类菜肴中颜色变深、香味醇厚的原因所在，对于像玮玮这样懂行的吃货是神圣而美妙的化学反应！）。而这种反应发生的越多，则其中的色素类物质就会产生越多，浓缩后的产物颜色就会越深，香味也越发浓醇甚至融合了些许焦糊的香气！在日本和我国台湾地区就被叫成了黑糖，因为这两地并没有红糖这一概念，所以黑糖就是颜色更深的红糖！

很多人认为红糖是红色的说以能补血！玮玮只能说，这中想法太天真了，西红柿也是红色的能补血吗？

也有很多人说红糖中含铁以及多种矿物质元素，因此可以补铁预防缺铁性贫血！玮玮只能说，从成分上分析没错，红糖是含有一些矿物质，也含铁元素，但要知道这些物质也是红糖中的杂质，而所谓杂质又能有多少呢？要知想靠这点杂质补充矿物质，那恐怕吃成糖尿病也难以达标！而且红糖中的铁属于非血红素铁，在人体的吸收利用率极低，只有肉类中的血红素铁吸收率的10%。所以本来铁含量就少，吸收率还低，靠红糖补铁显然是事倍功半的做法！

所以，小伙伴们，我们生长在现代社会，我们很健壮，有的甚至肥胖了，因此极少会出现低血糖情况，因此我们中的绝大多数不需要额外喝糖水！而要想喝糖水，请先把你的可乐、奶茶、含糖咖啡停了，因为我们每天摄入的添加糖不能超过50克，最好控制在25克一下（出自«中国居民膳食指南2016»），你一杯糖水下肚，至少15克~20克糖！

每天坚持喝红糖有什么好处？

红糖在咱们老百姓的眼里，不仅仅是一种甜味剂，更是一种物美价廉的保健饮品。很多朋友在缺血的时候，会喝红糖水来补血；生理期肚子疼的时候，喝一杯红糖水来止痛。但实际上，红糖既不能补血，也不能止痛。

红糖，以甘蔗为原料，经过提汁、澄清、煮炼、并用石灰作为澄清剂得到的粗糖，完全保留甘蔗本身的风味和营养。红糖是一种高能量的食物，喝红糖水可以快速地补充能量，恢复体力。对于经常低血糖、或者体力消耗比较大的朋友来说，每天喝点红糖可以维持能量。但对于补血、止痛，红糖爱莫能助。

一、红糖并不能补血

1. 以形补形是咱们老百姓喜欢的食补方法，所以认为红糖既然是红色，就可以补血。
2. 实际上，红糖呈棕红色，主要因为它含有棕色物质「糖蜜」，也就是甘蔗糖浆。红糖中含铁量非常少，对补血几乎没有作用。

二、红糖不能止痛

1. 很多女性朋友在生理期的时候，喜欢喝一杯红糖水，觉得可以止痛。但红糖里并不含有可以止痛的成分，因此不能止痛。
2. 糖进入人体后，可以刺激人体分泌多巴胺，多巴胺可以让人体感到快乐。心情好了，可能就不会觉得那么痛了。
3. 不仅仅是红糖，吃其他含糖的食物，也可以达到令人愉悦、放松的效果哦。

三、红糖一定要适量

1. 前面提到过，红糖是一种高热量的食物，摄入过多就会导致能量过剩，引起脂肪堆积，可能会导致肥胖哦。
2. 无论是糖友，还是血脂偏高，甚至是老年人朋友，摄入糖分超标，都会对身体产生危害的。
3. 《中国居民膳食指南》推荐大家每天摄入糖的总量，最好不要超过25g。

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每天坚持喝红糖有什么好处？

感谢邀请。对于红糖来说，大家总会有一种别样的情怀。每到大姨妈来临的时候，大家总会选择饮一杯红糖水；当医生告诉您“缺铁”之时，有些人也会选择以红糖应对。红糖早已经成为大家的一种依赖，然而，它并不是一种神奇的物质，“好处”存在，“功效”勿谈，此文您值得拥有。

红糖，说到根本只是一种“糖”，其中含有最多的营养物质是“碳水化合物”，食用可以补充热量，也可以补充营养物质，但并不会对身体起到神奇的治病作用。

红糖只是一种“将甜菜、甘蔗榨汁之后过滤”，然后进行熬煮制成的一种糖类物质。

• 补充热量，为工作与学习提供物质基础：

既然红糖是一种糖类物质，那食用之后必然可以为身体补充一定量的碳水化合物等营养物质，摄入供能营养素，对身体可以起到供能的作用，以此就能为每日的工作或学习提供一部分物质基础，是一件实用之事。

暖胃：

饮一杯温热的红糖水，胃部必然能感觉到舒服的感觉，这无疑可以温暖您的胃部，让它更努力的工作。

• 预防“低血糖”：

饮用红糖水可以调节人体的血糖水平，对于那些由于患低血糖而出现头晕、眼花等问题的朋友而言，饮用红糖水可以预防或缓解，值得选择。

• 美化心情：

吃甜食会让我们变得开心，这是很多人都明确的一个道理。没事喝点红糖水，补充热量的同时还能美化心情，一举两得，对于女孩子可以少量品鉴。

吃红糖、饮红糖水并不能补铁、预防贫血？

虽然红糖、红枣等一些食物是红色的，但它们并不是“补铁的代名词”。红糖当中96.6%的成分物质是“糖”，铁含量非常少，用它来补血纯属玩笑。

红糖虽然比白糖要贵，但它并不神奇。红糖虽然保留了甘蔗当中绝大部分的营养物质，比白糖多了一些矿物质元素，但是它的营养价值并没有很高，只是一种单纯意义上的“糖”。

以红糖为代表的各种糖类食品，食用过多必然会增加机体患肥胖、高血糖、龋齿、糖尿病等问题的风险，对于心脑血管是一种摧残。

《中国居民膳食指南（2016版）》对食糖量做出了明确的限制：每日摄入添加量的量不超过50克，最好限制在25克以内。

所以，红糖水可以喝，但必须要理性、限量饮用；饮红糖水不存在补血的作用，更不会有神奇治病“功效”；用其美化心情可以，用它补充热量可以，但要“少量品鉴”。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

每天坚持喝红糖有什么好处？

每天坚持喝红糖有什么好处？

看完大家的讨论，有的说好，有的说不好。我来说说我喝红糖的好处。一、补气血，因为我贪血，经常一煞那的头晕，喝过好多盒补血口服液，作用不是太大。自从喝了老红糖，这种现像没了，走起路来很精神，而且皮肤特别的光滑。二丶红糖虽然不治病但它暖胃，以前我从来不能吃任何水果，苹果还要放暖气上暖一天才能吃，尤其是西瓜吃一块过不了三分钟就吐。喝了两年红糖，现在吃一块西瓜没有一点问题。所以，喝红糖因人至宜。要说喝红糖长胖，我喝了两年红糖，至今体重在93斤。（注：不是在给九吉公做广告）

每天坚持喝红糖有什么好处？

导读

红糖，是甘蔗经榨汁，浓缩制成的甘蔗制品，它基本上含有甘蔗汁中的全部营养成分，因此，很多人都认为红糖是很好的营养糖，喜欢用它冲水喝。用红糖可以制成各种各样的红糖食品，如红糖糕、红糖馒头、红糖包子、红糖蛋糕、红糖姜茶等，其中，红糖馒头成为网红馒头，很多人都很喜欢吃，由于有的人用酱油做红糖馒头，使红糖馒头受到较大影响。

红糖基本上含有甘蔗中的全部营养成分，那么，坚持喝红糖有什么好处？

红糖中含量最多的营养成分是碳水化合物，碳水化合物是人体必需的营养素，可以给人体提供热量。每100克红糖含有95克左右的碳水化合物，可以为人体提供380千卡左右的热量。

红糖中的碳水化合物主要是蔗糖(俗称白糖)，同时，还有少量的葡萄糖和果糖等。

红糖中的碳水化合物比米饭、包子馒头中的碳水化合物更快被人体吸收，吃红糖后血糖上升较快。因此，糖尿病人或者血糖偏高的人，不适合吃红糖。

如果你每天吃较多的红糖，多余的蔗糖会在你的体内变成脂肪存积起来，可能导致肥胖。因此，肥胖症或者需要控制体重的人，不适合吃红糖。

在所有人体必需的矿物质中，铁是最容易缺乏的营养素，特别是生理期出血量大量排出铁的女性，需要注意补充铁。如果人体缺铁，容易造成缺铁性贫血。

食物中的铁有两种形式，一种是血色素铁，一种是非血色素铁。血色素铁容易被人体吸收(吸收23%左右)，非血色素铁不容易被人体吸收(吸收3%~5%)。红糖中的铁是非血红素铁，因此，红糖中的铁不容易被人体吸收。

每100克红糖中含有4毫克左右的铁，如果你每天喝红糖25克，其中有1毫克左右的铁，你吸收的铁只有0.03毫克~0.05毫克，只有人体需要量的0.15%~0.4%左右。

有月经的女性(15~45岁)，每天丢失的铁平均为1亳克~2毫克，如果要通过喝红糖补充丢失的铁，你每天至少要喝500克以上的红糖。你也不会喝这么多的红糖。因此，认为每天坚持喝红糖可以补充较多的铁是不对的。

特别提示:

含铁较多的食物有:猪肝，牛肝，牛心，瘦肉，牡蛎，蛋黄，海带，绿叶蔬菜等。

脸色苍白，疲倦，可能缺铁。

维生素C有助人体吸收铁，因此，应在日常饮食中合理搭配富含维生素C的食物，如柑桔、绿叶蔬菜、西红柿、草莓、青椒等。

红糖中除了含有碳水化合物和铁外，还含有水分4%左右，少量蛋白质，钙，磷，维生素B2和尼克酸等营养成分。

每天坚持喝红糖主要是补充人体热量。

每天坚持喝红糖可以补充少量的铁，认为每天坚持喝红糖可以补充较多的铁是不对的。

每天坚持喝红糖可以补充少量的维生素B2、尼克酸、钙和磷等。

红糖中的铁不容易被人体吸收，补充铁应经常吃海带、绿叶蔬菜、动物内脏等含铁较多的食物，同时合理搭配富含维生素C的食物。

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每天坚持喝红糖有什么好处？

红糖水喝多了可能会上火

这是因人而异的，大部分人喝了不会上火，因为红糖，它本身就是一种糖，属于甘蔗里的成分，比较容易吸收，也能够补充一定的体力，提供一些热量和碳水化合物，我们平常喝红糖水是不会上火的，因为一个是它本身没有太热，第二是我们喝红糖水的机会也不是太多，我们不会说闲来无意义的喝很多的红糖水。

中医认为红糖有温通的作用，比如女性月经期有点肚子疼，肚子发凉，喝点红糖水，平时没必要太多的喝红糖水，因为它含糖量还是偏高，不是一种健康的食品。

有个别人会上火，是因为有些人特别敏感，这些人随便吃点什么都会上火，吃的稍微多一点也会上火，所以红糖水喝多了，也会上火。